ワークアウト × バレエ × リンパマッサージ

ストレッチ→トレーニング→バレエ入門→クールダウンリンパマッサージ 90分

★ウォームアップストレッチ
タオルやクッションを使用しながらのびのび気持ちよく体をほぐしていきます。
ストレッチした後にトレーニングすることで、トレーニングの質が上がりしなやかで柔らかい筋肉をつけることが出来ます。
★トレーニング
動きはとてもシンプル。
二の腕&背中、腹筋、脚、ヒップと、バレエを踊る時に必要な筋肉ピンポイントで鍛えていきます。
しっかりトレーニングを続けていけば必ずボディラインが整い美しく機能的な身体に変わっていきます。
★バレエ
バーレッスンのみ。
お家用メニューなのでシンプルでわかりやすいパでレッスンしていきます(^^)
バレエにブランクがある、バレエを始めてみたいけどスタジオ行くのには勇気がいる…となかなか踏み出せなかった方、是非この機会にチャレンジしてみて下さい♪
★クールダウン&リンパマッサージ
アフターケアの30分。
リンパマッサージをご紹介していきます。
ご自由にオイルやクリームなどご用意していただいても構いません。
最初は痛いかもしれませんが、流れてくるととっても気持ちがいいです(^^)
トレーニングとバレエで使った筋肉を丁寧に解して、リンパを流していきましょう。
小顔&美脚効果、またリラクゼーション効果があります(^^)
日々溜まっていた老廃物が流れむくみの無いスッキリとした身体に♬︎