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ワークアウト × バレエ × リンパマッサージ

対面 オンライン

キツイけど変わる!おうちでカッコよく引き締まった美しいボディを手に入れよう!

こんなことを学びます

ストレッチ→トレーニング→バレエ入門→クールダウンリンパマッサージ 90分

★ウォームアップストレッチ
タオルやクッションを使用しながらのびのび気持ちよく体をほぐしていきます。
ストレッチした後にトレーニングすることで、トレーニングの質が上がりしなやかで柔らかい筋肉をつけることが出来ます。
★トレーニング
動きはとてもシンプル。
二の腕&背中、腹筋、脚、ヒップと、バレエを踊る時に必要な筋肉ピンポイントで鍛えていきます。
しっかりトレーニングを続けていけば必ずボディラインが整い美しく機能的な身体に変わっていきます。
★バレエ
バーレッスンのみ。
お家用メニューなのでシンプルでわかりやすいパでレッスンしていきます(^^)
バレエにブランクがある、バレエを始めてみたいけどスタジオ行くのには勇気がいる…となかなか踏み出せなかった方、是非この機会にチャレンジしてみて下さい♪
★クールダウン&リンパマッサージ
アフターケアの30分。
リンパマッサージをご紹介していきます。
ご自由にオイルやクリームなどご用意していただいても構いません。
最初は痛いかもしれませんが、流れてくるととっても気持ちがいいです(^^)
トレーニングとバレエで使った筋肉を丁寧に解して、リンパを流していきましょう。
小顔&美脚効果、またリラクゼーション効果があります(^^)
日々溜まっていた老廃物が流れむくみの無いスッキリとした身体に♬︎
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この講座の先生

ストレッチ×バレエトレーニング×セルフマッサージ

アーティストバックダンサー、テーマパークパレードショーなどのイベントに出演する傍ら、都内バレエ講師、ダンス講師、ボディメイキングインストラクターとして活動中。
(バレエダンサーのためのボディメイキングインストラクター歴5年)
StayHome期間ダンススタジオがクローズしてしまったり、イベントが次々延期中止でなかなかおうちを出られない日々が続いています。
普段レッスンに来てくださっている生徒さん、また何か運動したいけど何をしたらいいかわからないという皆様のために、おうちで出来るトレーニングプログラムを考案しました(^^)
StayHome期間用のプログラムでしたが、受講者の皆様から 今後も日常に取り入れていきたい という嬉しいお声をいただいております。
続けていけば必ず健康的に美しい身体に変わっていくメニューが盛りだくさんの内容になっています^^
ONLINEレッスンという新しい形で皆様のサポートが出来ればいいなと思います(^^)

難しいことはせず、シンプルに丁寧な身体作りをしていきますのでどなたでも安心してご参加いただけます。
是非1度受けてみてくださいね♬︎ + 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    zoomを利用します。(WiFi環境推奨)
    事前にzoom meetingのダウンロードをお願い致します。
    初めてzoomをご利用されるという方は、事前にご連絡頂けましたら30分前にお試しで1度繋いでみるこも出来ますのでお気軽にお問い合わせ下さい。

    当日は15分前からzoomへの入室が可能です。
    • こんな方を対象としています

      運動不足だと感じている方
      しなやかでかっこよく引き締まったボディラインをつくりたい方
      姿勢を改善したい方
      産後骨盤の弛みが気になる方
      バレエ初心者の方
      バレエを始めてみたい方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      zoomで行うONLINEレッスンです。
      WiFi環境推奨。
      ストレッチとトレーニングの際クッションやタオルを使用することがあります。(無くても出来ますがある方が効果が高まります)
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

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