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丹田強化と呼吸瞑想でできる、体と心のセルフケア【オンライン講座】

オンライン

体と心と思考を変える90分

こんなことを学びます

<こんなことを学びます>
体と心のセルフケア、気の流れの調節、簡単な瞑想法、丹田強化。

<こんなことが出来るようになります>
・体と心のストレスケアができるようになります。
・体だけでなく自分の内面を洞察する力が深まります。
・丹田強化、グランディング。
・体がほぐれて力が湧きます。
・心の緊張がとれてリラックスします。
・自分に優しくなり、希望が湧いてきます。
・エネルギー感覚が良くなります。
・集中力がつきます。

<こんな風に教えます>
・軽く体を動かしながら体の今の感覚や変化に集中し、意識が体にとどまるようにします。やさしい動きなので体が硬くても大丈夫です。
・古くから健康の基本と言われる「頭寒足熱」の状態になるように、意識を丹田に集める丹田リズム運動や、呼吸瞑想をします。
・最後に、意識を手のひらの感覚からエネルギーの感覚にまで広げる瞑想をします。心身ともにとてもリラックスするだけでなく、脳の普段使わない部分を使うので、脳活性にも役立ちます。

<持ち物>
動きやすく締め付けない服装でご参加ください
ヨガマット(または、毛布などを折りたたんでお使いになってもいいです)
水やお茶
タオル

<定員>
基本 1~3名
※他の媒体からの予約も入ることがあり、ストアカの定員がいっぱいでなくても締め切ることがあります。
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この講座の先生

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体も心も脳もまるごと元気にします!

下瀬 直子

イルチブレインヨガ講師歴13年。
会員としてトレーニングを始め、体を動かして呼吸やエネルギーを調節することで、体はもちろんのこと、性格や思考が変化することに衝撃を受けました。
そして、何層にも折り重なってできている自分という思い込みが、1枚1枚はがされていく感動と、そのたびに自分とのつながりが深くなっていく喜びを伝えたくてトレーナーになりました。まだまだ学びの途中ではありますが、すべての人の可能性を信じ、真の健康を手に入れて、自らを愛し、生かしていけるよう、トレーニングで得たスキルをお伝えいたします。

この講座の主催団体

イルチブレインヨガ本八幡スタジオ

イルチブレインヨガのエクササイズはシンプルでかんたん。すべてのプログラムは、30年以上にわたる脳の研究と実践から生まれた脳教育をベースにつくられています。
ダイエット・健康・性格改善・人間関係・トラウマ・脳力開発etc...それぞれ解決するために、いろんな場所に出かけていませんか?
実はそれらは密接に関係しています。イルチブレインヨガでは体と心と脳をバラバラではなく総合的にとらえ、東洋の伝統と脳科学に基づいて開発された独自のトレーニング法で、心身の調和を取り、根本からの美と健康をめざしています。
特に丹田を鍛えること、エネルギーの感覚を育ててゆくことにポイントを置いています。体の力と直結する丹田を鍛えることで心身のバランスが取れ、体だけでなく、心も、そして考え方も強く明るくなっていきます。また、エネルギーの感覚を養うことで、集中力や洞察力が増し自分自身を客観的に見つめる力がついてきます。

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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    レッスン説明 15分
    レッスン(ブレイン体操、呼吸瞑想、エネルギー瞑想など) 60分
    感想と質問など 15分

    参加者に合わせて、多少時間が前後いたします。
    • こんな方を対象としています

      体も心もよりよく変化したい方
      集中力・潜在能力をアップしたい方
      丹田強化・グランディングしたい方
      自然治癒力をアップしたい方
      ストレス対応力をつけたい方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      〇この講座は通常のクラスの体験レッスンです。体験は1回までとさせて頂いております。気に入っていただけましたら、ぜひ継続してのレッスンをご検討ください。
      〇レッスンを受ける際は、ケガのないように安全なスペースを確保してください。 滑りやすい床はマットなどを敷き、テーブルやドアなどぶつかってケガをしそうなものが近くにある場所を避け、ハサミ、針、爪切りなど危険なものが周りにないか確認してください。
      〇オンラインシステムはZOOMです。お申込みの方にURLをお送りいたします。
      〇カメラはオンにしてご参加ください。
      〇レッスン内容は、知的財産として保護されておりますので、録音や録画はご遠慮いただいております。
      〇以下の方は、安全のためにレッスンをご遠慮いただいております。
      – 精神疾患のため現在医療機関で治療を受けている方、または精神疾患のため最近3年以内に入院治療又は再発による治療を受けた方
      – 現在、医師から運動の制限を受けている方
      – 妊娠中の方、妊娠の可能性がある方
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

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