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産後の骨盤調整ヨガ

対面 オンライン

産前よりもキレイになる‼︎ママの為の骨盤調整ヨガ❤︎

こんなことを学びます

骨盤を整えてしっかり締め、産前よりも美しい身体を目指しましょう!
産後のママのyogaを担当して10年目になります。
やみくもに痩せたいと言う思いだけではキレイには締まらず、リバウンドを繰り返したり、体力が著しく低下したり、若い時とは違う身体つきになったり、というママのお悩みをよく聞きます。
しっかりと整える、というところがまずは基本です。
そして、骨盤底筋群という子宮を支えていた筋肉を鍛えることで、代謝の良い疲れづらい身体に変化していきます。
女性の要である骨盤にフォーカスする事でホルモンを整える効果も抜群にあるので、肌がツヤツヤしてきたり、産後よりも締まった身体になったり、生き生きと過ごす事も期待できます‼︎
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場所 下北沢・自由が丘

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この講座の先生

産前産後に特化したyoga講師歴10年目です!

マタニティヨガ、産後ヨガの講師歴10年になります。
世田谷区、自由が丘の産前産後専門の助産院&子育てサロン である、みひかるサロンの専属のヨガ講師をしています。
10年程、様々な妊婦さんや産後のママと向き合い、自身も小学生二人の母親です。

妊婦さんでも安全安心して出来るヨガのポーズを繋げて、しっかり動くヨガです。出来るだけしっかり動いた方が安産に繋がり、産後もスムーズに動くけたり体型が戻ったりする、と言うのが助産院などでも取り入れられてる考え方です。

産後のママも、検診が終わっていれば腹筋を中心にしっかり身体の軸を取り戻して行きます。それにより産後太りや代謝の乱れなどを回避していくことが可能です‼︎

小さな不調や小さな不安とも丁寧に向き合いたいと思っています。なんでもご相談くださいね ^ ^
zoomでも、世田谷区の自由が丘駅から5分の子育てサロンでも親身に全身全霊でサポートしますので、安心してくださいね。

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    今抱えている身体や子育てのお悩みなどを軽くヒアリングしています。
    ギリギリまでお世話や授乳をされる方、お話しなくても大丈夫、という方は臨機応変に進めましょうね。安心してくださいね!
    呼吸からはじめ、最初は首や肩の詰まりを丁寧にとっていきます。
    そこから少し、筋力を取り戻していくようなポーズ、なかなか一人では踏み切れないような動きなどを取り入れていきます。

    ジワっと汗がかけた頃に、最後すべての力を抜くリラックスタイムをとります。
    これはヨガでは頭の中も空っぽにしてみる練習になり、リラックスが苦手な方にとても効果的です。

    最後は、時間の許す方は少しお話ししましょう
    ご家族を抱えてのご参加の方が多いので、退出も自由ですが、個人的に聞きたい事やお悩みなどがあれば居残り授業も大歓迎ですよ(笑)
    • こんな方を対象としています

      産後1ヶ月検診を終えたママから、子育て中ママ全般(小学生のママもok!)
      運動もヨガも全くしたことがありません、と言う方もWelcomです^^
      難しくはないポーズですが、しっかり骨盤を整えて代謝を上げていくメニューを組んでいます。
      この時間だけはご自身の為に、そんな気持ちで向き合ってみてあげてくださいね❤︎
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      産後一ヶ月検診で順調であればOKですが、不安があれば遠慮なく教えてくださいね!
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

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