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【オンラインあり】現役体操選手が教える腕・脚引締めレッスン

対面 オンライン

体操選手のように強く・美しく・しなやかな身体を手に入れるための最強のボディメイク法を、誰でもできるようにアレンジしてお教えしてます!

こんなことを学びます

・どんなトレーニングをやったらいいかわからない
・自分でネットや本を見てやっているが、本当にあっているか不安
・どれだけやってもなぜか腕や脚だけ思ったようにならない


外出自粛でテレワークで
身体を動かす機会が少なくなり、
少しや体を動かしたいと思いつつも、
こんな悩みを抱えていませんか?

女性だけでなく、実は男性も結構気にしている部分、
それが腕・脚です。

半袖を着る夏場に気になるのはもちろんですが、
アウターを着てしまう冬場はちょっと油断すると
大変なことに・・・。

で、翌年の春先ぐらいからまた危機感を覚えて
「何とかしなくちゃ・・・」と思い始める。


そんなことを毎年のように繰り返してしまってはいませんか?!


二の腕がたるんでしまっていると、
女性だけでなく、男性もだらしない印象を与えてしまいかねません。


女性は腕や脚を引き締めたいけど、筋肉で太くはしたくない・・・。
男性は引き締めつつも、筋肉の筋が綺麗に見えるぐらいには鍛えたい・・・。



そんなあなたのお悩みを、
現役生活28年の現役体操選手で、
トレーナー歴17年で延べ200人以上の身体と向き合ってきた島田が
体操選手独特の動きを交えながら、
簡単だけど、腕・脚に効くトレーニング・ストレッチを
わかりやすく教えます!!

60分のレッスンの中で
腕・脚にフォーカスしたボディメイクプランを行うので、
この外出自粛でたるんでしまった身体を動かしたい方だけでなく、
日常的に行っているトレーニングの
効果を高めたい方にもオススメです!


<ただ筋トレって・・・>
多くの人がボディビルみたいなムキムキボディをイメージされますが、
特に女性はホルモンの関係上、簡単にムキムキにはなりません。
与える負荷や回数などで、つく筋肉は変わります。
筋肉を大きくするためにはそれ用のトレーニング、
細く引き締めたいところはそれ用にのトレーニングがあります。
このレッスンでは、参加者の希望に合わせて、
様々なトレーニングやストレッチを教えるので、様々なニーズに対応可能です。


<こんなことが出来るようになります>
体操選手のようなしなやかで美しく・力強く動ける身体作りを目指します。
このコースでは腕・脚に特化した、
トレーニング・ストレッチ・ボディケアをお伝えします。


<こんな風に教えます>
無料アプリZoomを使用したレッスンとなります。
見本を見せながらトレーニングやストレッチを共に行っていくので、みなさんが取り組んでいる際にアドバイスやポイントをわかりやすくお伝えします。
又、一人一人に気を配れるよう小人数制のグループで丁寧に教えます!


<準備していただくもの>
Zoomアプリのダウンロードと登録
寝られる程度のスペース
水分、スポーツタオルをご用意下さい。
ストレッチ素材のズボンであれば運動着でなくても大丈夫です。


<過去の参加者の声>
身体の筋肉のつかい方がわからず悩んでいたので、今日実際に体を動かしながら
一つ一つ説明していただいて勉強になりました。
(禰覇朋美様 女性)

自分が求めていること、困っていること(にのうで、おなか引き締めたい、肩こりなど)に対して、
”なぜその症状が起こるのか”原因を教えてもらえる。
実際にその場で正しいフォームを教えてもらえる、というのが、youtubeで
”なんとなくやる”ことに不安を感じる私にとっては”うれしい”と感じました。
(A・I様 女性)
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12月3日(木)

19:30 - 20:30

オンライン

予約締切日時

12月2日(水) 19:30

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥3,000

12月3日(木)

19:30 - 20:30

東京 / 渋谷・恵比寿

予約締切日時

12月2日(水) 19:30

参加人数

0/5人

開催場所

JR線 渋谷駅 徒歩3分
シェアスペース「Sharez」 東京都渋谷区道玄坂1-20-2 オリエンタル道玄坂702

価格(税込)

¥3,000

12月10日(木)

12:00 - 13:00

オンライン

予約締切日時

12月9日(水) 12:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥3,000

  • 12月3日(木)

    19:30 - 20:30

    オンライン

  • 12月3日(木)

    19:30 - 20:30

    東京 / 渋谷・恵比寿

  • 12月10日(木)

    12:00 - 13:00

    オンライン

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5人が受けたい登録しています

対面受講日程

12月3日(木) 19:30 - 20:30

¥3,000
参加人数 0/5人
場所 JR線 渋谷駅 徒歩3分

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対面受講料に含まれるもの

受講料にはレッスン代・場所代が含まれていますが、会場までの交通費や飲み物代等は自己負担でお願いいたします。

オンライン受講日程

12月3日(木) 19:30 - 20:30

¥3,000
参加人数 0/5人

12月10日(木) 12:00 - 13:00

¥3,000
参加人数 0/5人

参加できる日程がありませんか?
先生に開催リクエストを送ってみましょう。

オンライン受講料に含まれるもの

受講費にはレッスン代・場所代が含まれていますが、通信費や飲み物代などは自己負担でお願いいたします。

この講座の先生

営業スキルアップコーチ/ボディメイクプランナー

専門商社でB to B営業、人材紹介会社でB to C営業を経験。
専門商社時代は3年間は大した営業成績を出せずに終わるも、4年目以降は営業成績が伸び始める。
5年目は新規開拓を担当し、件数は会社目標の4倍を達成。

人材会社転職後はB to B営業とB to C営業の違いになかなか馴染めず、営業成績は伸び悩み、上司からは怒鳴られる日々が続く。
しかし独自のノウハウを発見。営業成績トップをとり、その後もトップ10圏内を安定的に維持し続ける。

人材紹介会社退職後、営業コーチとして活動を始め、
営業における基礎の部分を教えている。

併せて現役の体操選手としても活動中。
「人生にブレークスルーを起こす!バク転教室」が好評。
2020年4月よりボディメイクプランナーとして本格的に活動を始める。
体操現役生活28年、トレーナー歴17年で延べ200人以上のアスリートのボディメイクやリハビリを行ってきた経験やスキルを
一般向けにも提供し、肉体的な健康を得ていくためのサポートを行っている。
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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    【当日のスケジュール】

    ・講師紹介
    (初参加の方がいらっしゃらない場合は省略する場合があります)

    ・レッスンスタート!
    ウォーミングアップから見本を見せながら行います。
    皆様の状況やペースに合わせて進めますので、初心者の方でもご安心ください!!
    60分の中でウォーミングアップ・ストレッチ・トレーニングなどを行います。

    ・質問タイム、今後のご案内

    終了・解散
    • こんな方を対象としています

      ●運動不足気味の方
      ●リフレッシュしたい方
      ●二の腕・脚を引き締めたい方
      ●普段身体をあまり動かさない方
      ●正しいトレーニング方法を知りたい方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      当日は動きやすい服装をご準備ください。
      (ストレッチ素材のズボンであれば運動着でなくても大丈夫です。)
      会場には簡単な更衣スペースがあります。

      また、必要に応じてスポーツドリンクなどの水分補給ができるものをご準備ください。
      (お茶・コーヒーなどは利尿作用があるためおすすめしません)

      <オンライン受講の場合>
      Zoomを使ってのレッスンになりますので、
      通信環境にご注意ください。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー3

    • 楽しかった!( 2 )
    • 勉強になった!( 1 )
    • 行く価値あり!( 1 )
  • M2

    その他 30代

    この講座は「効果的なトレーニングの仕方が楽しく学べる講座」でした

    島田さんが和やかな雰囲気で丁寧に教えてくださったので、安心して楽しくレッスンを受けられました!

    どこの筋肉を使っているのか、どのような動きが効果的なのかとても分かりやすく教えてくださいました。

    ちょっとした手の位置や、向きで効果的に使われる筋肉が違うことが分かって、今まで自分でやっていた二の腕引き締め体操はあんまり効果的ではなかったんだなって気付けました。

    ただなんとなく動きを真似してやっていた筋トレと違って
    自分が今使っている筋肉を意識しながらできたので、筋肉に効いていることを実感しながら運動できて楽しかったです!

    皆さんと運動できて楽しい1時間でした!

  • M3

    男性 50代

    この講座は「おじさんでもできます!」でした

    島田先生
     第二回目の参加です。
    腕、足のストレッチです、日ごろの運動不足がたたり、なかなかうまくいきません

    でも、島田先生の良いテンポとスパルタ的掛け声で、何とか乗り切りました(笑)

    翌日、翌々日は、かなり筋肉痛に襲われますが、徐々に体が柔らかくなってきましたよ

    先生ありがとうございました!

  • W1

    女性 30代

    この講座は「筋肉の仕組みを理解しながらトレーニング方法を教えてくれる講座」でした

    以前から参加してみたかったので、参加できて嬉しかったです!

    馴染みのある筋トレメニューでも、一つ一つ丁寧に、手や肘の角度のバリエーションややり方のコツ、気をつけるべきことを教えてくださいます。

    筋肉の動きの原則を踏まえて解説してくださるので、わかりやすく、目からウロコでした!

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