【オンライン開催】お家でできる簡単ストレッチ

オンライン

朝のストレッチで１日を快適に過ごしませんか？

受けた人 2 人

開催回数 2 回

こんなことを学びます

＜朝のストレッチの効果＞
みなさん、朝からストレッチしていますか？
朝から体をしっかりほぐして温めていくことで、
・基礎代謝UP
・寝ている間に凝り固まった筋肉がほぐれる
・酸素不足、頭痛などの解消
・集中力UP
・仕事のパフォーマンス向上

など、いいことばかり。
朝からしっかり心と体を目覚めさせ、一日を快適に
過ごしましょう！

＜レッスン内容＞
レッスン時間・・・毎週水曜日　９時～９時半(３０分クラス)

＜持ち物＞
水分、タオル

＜定員＞
基本１０名まで

＜オンライン開催＞
お家で気軽に参加できるオンライン開催！

＊寝起きのパジャマ姿(カメラに映らなくても大丈夫です)でも
すっぴんでも気軽に参加できます。
＊基本的に無料アプリZOOMで開催致しますので、開催までにダウンロードをお願い致します。(わからない方はメッセージにてご連絡ください)
＊開始時間３０分前にZOOMのURLや参加方法をメッセージから送らせて頂きますので、参加される方はチェックお願い致します。

開催日程がありません

開催予定エリアオンライン

価格(税込)¥1,000

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オンライン受講日程

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この講座の先生

田中ゆかり

本人確認済み

2人
2回

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お家でダンス＆ストレッチ！汗をかいてリフレッシュ！

ダンサー、インストラクター、振付師などの
ダンスの仕事をしているユカリも申します！
バックダンサー経歴は
ウルフルズ、ゆず、長山洋子、和楽器バンド
ハロプロ…などの経験があります。
.
現在はダンスのインストラクターとして毎週
ダンスレッスンをしております。
.
そしてエナジーボールを投げ合って競う
ARスポーツ【HADO】のプレイヤーとしても
活動中。W杯に4年連続出場中🌍🌱
.
初心者向けにオンラインダンスやストレッチのレッスンを
行いたいと思います。子供から大人まで
参加可能！みんなで汗かきましょう〜！！ +続きを読む

当日の流れとタイムスケジュール

＜所要時間＞
３０分程度

＜当日のレッスンの流れ＞

①寝ている間に凝り固まった身体と休息モードになっている脳をほぐしていきましょう。呼吸をしながらゆっくり進めていきます。呼吸→座ってストレッチ→立ちながらストレッチ

②クールダウン（５分程度）

こんな方を対象としています

・家にいることが多くなり運動不足な方(肩こり、腰痛)
・朝起きてから心と体をしっかり起こしたい方
・忙しい毎日の中で心落ち着く時間を作りたい方
・寝起きの頭がすっきりしない方
・ネガティブになりやすい方
など

受講する際は以下をお読み下さい

①寝転んでストレッチをすることもあるので、
そのくらいのスペースを確保していただけると幸いです。

②ヨガマットなどのマットがあると、体への負担が軽減します。

④家の中は空気がこもりやすく、汗をかきやすい為
水分補給をしっかりお願いいたします。

⑤ストレッチを行う部屋に窓がある方は、なるべくカーテンと窓を
開け、太陽の光や風を浴びましょう。それだけでリフレッシュになります。

※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。