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デスクワーク・テレワークの凝りをリセット!機能改善トレーニング

オンライン

腰痛、肩凝り、首凝り…何かと身体が固まりやすいご時世。凝りが当たり前の生活から抜け出しませんか??身体が変われば人生が変わるっ♪

こんなことを学びます

痛みや過度の疲労は、身体の中で何か不調が起こっているサインです!!!
見て見ぬふりしている方いませんか??

身体を使いすぎての痛みであれば、休むことが大切です。

でも、最近は同じ姿勢をずーっと続けている、しかもあまり良くない姿勢を続けていることにより痛みが出ている方がものすごく多いんです!

そんな方は、休むのではなく、適度に動かしてあげることが大事!!!

試しに、鏡の前で力を抜いてまっすぐ立ってみて下さい。
手の甲が前を向いている方が多いのではないでしょうか??
これ、本来の身体の向きではありません。

よくない姿勢を続けることで、片側が縮んでかたまり、反対側が弱っていく。
こうやって筋力のバランスが崩れていきます。
そして、筋肉は骨についているので、骨の配列にも影響を与え、徐々に徐々に、悪い姿勢が定着していってしまいます。。。

そうなってしまうと、疲れがたまりやすくなったり、どこかに痛みが出たり…悪循環に…(>_<)

なので、そんな悪循環をたちきり、好循環に変えたい!!!

まずは身体を動かしていきましょう!
色んな筋肉に刺激をいれ、本来の関節の可動域を取り戻していくファンクショナルトレーニングを、このクラスでは行っていきます!


●ファンクショナルトレーニングって?
本来持っている身体の機能を取り戻すためのトレーニング、身体の正しい使い方を目的としたトレーニングです。
筋肉を大きくするための重りを使ったトレーニングではなく、自分の体重を利用したトレーニングがメインとなります。

身体には股関節・肩・膝・肘・手首・足首など、複数の関節がありますが、ある関節の可動域が制限されると、それを補うためにほかの関節必要以上に頑張り、悲鳴をあげて痛みが出てきます。
筋肉も同じです。どこかが固まると、そこを補おうとして、他の筋肉が必要以上に頑張る必要性が出てきます。
そうならないために、まずは本来の身体の動きができるよう、色んな身体の動かし方をしていきましょう!


●このクラスで期待できる効果
・腰痛予防
・肩凝り改善
・ストレートネックの改善
・姿勢改善
・なんかスッキリする!


●定員
5名

●準備物
・オンラインになりますので、PC若しくはスマートフォンをご用意ください。
(スマートフォンでご参加される方は「ZOOM」アプリのダウンロードをあらかじめお願いいたします。)
・飲み物
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この講座の先生

関わった方全員を笑顔に!パーソナルトレーナーです!

TV業界約6年、ネットワークエンジニア約4年、法人営業約1年半を経て、2019年にトレーナーへ転身。
サラリーマン生活の中で、自分自身も含め、身体やメンタルの不調から人生を前向きに楽しめていない方々が意外に多いことに気づき、一念発起。

主には、20代後半~40代の身体に不調を感じ始めた方々に対して、身体がもつ本来の機能、関節可動域などを取り戻すファンクショナルトレーニングを、1対1のパーソナル、1対4~5人の少人数制のグループで行っています。
トレーナー転身後、まだ1年程度ですが、約20名のパーソナルトレーニングを担当。
腰痛・肩こりなどの身体の痛みや疲れやすさの改善、ダイエットのサポートをさせて頂いております。

身体と心は繋がっています。身体が元気になれば心も元気になる!逆もしかり。
心身の健康は生きていくうえでの土台です。
ストレス社会で気づかないうちにその土台が乱れてしまっている方を一人でも多くサポートし、その方が人生をさらに楽しめるキッカケ作りをいたします!

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    ウォーミングアップ(5分)→股関節回りの種目を4~5種類お伝えし、一緒に身体を動かしていきます(20分)→ストレッチ(5分)
    • こんな方を対象としています

      どなた様でもお待ちしております!
      体力に自信がない方、運動経験ない方でも取り組める内容です!
      安心してご参加ください!

      皆様にお会いできることを楽しみにしております!
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー6

    • 楽しかった!( 5 )
    • 勉強になった!( 5 )
    • 行く価値あり!( 6 )
  • W3

    女性 30代

    この講座は「無理なくストレッチできる講座」でした

    身体の硬さを日々感じている私も楽しくストレッチできました。
    先生からは「このトレーニングはこの部分に効く」など細かく教えてくださったり、行うのが難しいメニューは他のメニューに切り替えてくださったり、無理なく取り組むことができました。
    普段伸ばさない所も伸ばすことができ、講座が終わる頃にはじんわりぽかぽかして硬かった肩周りが軽くなりました。

  • W2

    女性 30代

    この講座は「運動できなくても大丈夫」でした

    このストレッチはどこどこに効くとか、ここの筋肉が弱るとどうなるとか、色々教えてくださるので、やりがいがありました。
    できない時は別の体勢を提案してくれるので、ありがたかったです。
    終わったあと、身体が軽くなった感じでスッキリしました。

    先生からのコメント

    先日はご参加頂きありがとうございました!
    痛みや凝りが長期間続くと、それが当たり前になり、本来の軽やかな身体の感覚を忘れがちになることがよくあります。ご無理のない範囲で、少しずつ継続してみてください!
    種目を忘れてしまったり、別の動きがしたいなどありましたら、いつでもご連絡頂ければと思います!!

  • W3

    女性 30代

    この講座は「効果が実感できる講座」でした

    どこを伸ばしたらこうなる等、日常動作から身体に影響しているものを解消するストレッチ等を詳しく教えて頂きました!30分あっという間で終わった後は体がぽかぽかして良い気持ちです!

    先生からのコメント

    先日はご参加頂きありがとうございました!!
    そして素敵な笑顔にパワー頂きました!ありがとうございます!
    気持ちよく動かして頂けて、よかったです!!
    今まで通りの日常生活を送ると、はたまた元の身体に戻っていきますので、是非1種目だけでも継続してみてください^^

  • W1

    女性 50代

    この講座は「効果が実感できる!」でした

    1人1人の状態にあわせて丁寧に指導してもらえ、終わる時には効果が実感できました!

    先生からのコメント

    ご参加頂きありがとうございました!
    また、効果を実感して頂けて非常に嬉しいです!
    定着するまでにはやはり継続して頂くことが必要になります。
    とは言え、頑張りすぎて続かないことも多々あるかと思います。。。(私は張り切りすぎた時、必ず三日坊主になります。。)
    無理のない範囲で、まずは月1からでもよいと思いますので、少しずつ習慣化していって頂けると、1年後、2年後の身体の楽さが必ず変わってきます!
    是非継続してみてください^^

  • W1

    女性 30代

    この講座は「30分でここまで出来る!?」でした

    ファンクショナルトレーニング初心者です。少し運動したいなと思っていた矢先に紹介されて参加してみました。時間的にもそんなに汗はかかないかなと思いきや、体がぽっぽっと温まり、しっとり汗をかきました。そして、終了後は心地よい疲労感。開始前後の体の変化もはっきりわかって、とても充実した時間でした。子どもが小さく出掛けにくいので、オンライン受講というのもありがたかったです。

    先生からのコメント

    ご参加頂きありがとうございました!!
    筋肉痛は大丈夫でしたか??
    まだまだ色々種目がございますが、ご自身にあった種目、やりたいと思える種目が一つでも見つかると嬉しいです!
    運動は1日2日での効果が実感しづらいですが、筋肉は嘘つきません!笑
    是非お家で継続してみてください!!

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