肩こり首こりスッキリ!上半身集中の簡単ルーシーダットン・タイ式ヨガ

オンライン

30分!!ガチガチ肩・コリコリ首がスッキリ!脇や背中のはみ肉にも!初心者にも安心の簡単ポーズと深い呼吸で日々蓄積されていくコリを解消!

こんなことを学びます

毎日お仕事・家事・育児・介護に頑張っているあなたへ!

日々のお疲れ溜まっていますよね。
本当にお連れ様です。
その溜まったお疲れ、スッキリさせましょう!
四十肩・五十肩の方にも。

そして、年齢と共に気になる背中のタルタル脂肪や脇のはみ出し肉。
なかなか落ちない~と諦めていませんか?
肩甲骨や鎖骨が脂肪で埋もれていませんか?
諦めなくても大丈夫!
アンダーバストが5cm落ちた方も!

のべ1万人以上の体質を改善してきた体質改善の専門家でもある人気講師 アクティブライフ インストラクター菊池真紀の【オンライン】肩こり首コリの改善・上半身集中!!タイ式ヨガ・ルーシーダットンのクラスです。
30分でスッキリ!!

紹介動画 ➡ https://youtu.be/dJ5z7HJS1iA

全身スッキリ講座はコチラ ➡
ウエスト-3㎝!体が硬い初心者でもできるヨガ・ルーシーダットン
https://www.street-academy.com/myclass/80801
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【こんなお悩みないですか?】
・肩こりがツライ~
・冷えがひどくて何とかしたい
・背中にまるで鉄板が入っている様なだるさがある
・腕が上がらない
・首が回らない
・背中や脇のはみ肉が気になる

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【このレッスンを受けるとこうなります!】
・まるで背中に羽が生えた様に軽くなる
・体の中からポカポカして、温かくなる
・肩が軽くなって、腕が動かしやすくなる
・首が楽になって視界が明るくなる
・血色が良くなって、顔色が良くなる
・脇のはみ出し肉や、背中のタルタルお肉がスッキリとする
等々

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《ルーシーダットンって何?》
ルーシーダットンとは、タイに3000年前から伝わる伝統医療の一つです。
特別な柔軟性や強固な筋肉も必要のない、年齢を問わずどなた様でも安心してできる体操です。
深い呼吸と共に安心安全なポーズでインナーマッスルを鍛え体幹を鍛えます。
新陳代謝を高め血流を改善。
また、デトックス効果が非常に高いエクササイズです。
冷えを改善し、傷ついた身体と心をメンテナンスしていきます。
縮こまった身体もスッキリ!!

むくみや肩こり、腰痛、膝痛の軽減
続ける事で特にウエスト周りや体全体の引き締め等の美ボディを目指す方にも効果あり!
あなたのお悩みの解決へと導きます。

《特徴》
身体がかたい方・運動が苦手な方等どんな方でも安心してできます。
ポーズを正しくとる事よりも、ご自分に集中し無理のない範囲で動いて頂きますないよう。

《レッスン内容》
こちらのクラスは、肩こりや首こり、背中のはり等の上半身の改善のための集中のクラスです。
日々蓄積されていく辛い肩こりや首のコリ。
ひどくなれば頭痛や吐き気、めまい等日常生活にも支障をきたすほどにもなります。
まずは深い呼吸でゆっくりと体を動かし、代謝を上げて行きます。
流れが悪くなっている血流を改善し、凝り固まった体をゆっくりとほぐしていきます。
体質を改善する事でコリにくい体へと導きます。

肩こりや首のこりは日々事務のお仕事や、パソコンでのお仕事をされている方はホントに辛いですよね。
(私も以前は会社員経験があり、マッサージに通いつめてました(^-^;)
上半身集中!!ルーシーダットンでコリにくい体質へと改善していきましょう!

オンラインレッスンなので、リラックスした状態でご自分のためだけの癒しの時間。
「体と心のメンテナンス」です。

《お客様の声》
・あんなに辛かった肩こりや腰痛が随分と楽になりました。(40代主婦)
・運動は苦手だし、しんどいのはキライ! 
 でもこれだけは楽しく続けられています。(50代主婦)
・足のむくみがひどく夜も眠れないほどの痛みもありましたが、1回のレッスンで足の形が変わるほどスッキリとして楽になりました。(30代販売員)
・身体が固くなんとかしたいと思っていましたが、続けるうちに随分と柔らかくなりました(40代自営業)
・なんと言っても深い呼吸と身体を動かす事で、日頃の疲れやストレスが発散され、リフレッシュされます。
                   等々 (効果には個人差があります)


《インターネットの環境につきまして》
スマートフォン・タブレット・PCのいづれかでインターネットの環境の整ったところで、安全性を確保の上ご参加ください。

グループメッセージに「ZOOMミーティング」にご招待いたします。
URLをタップすると簡単に入室できご参加いただけます。
ZOOMアカウントをお持ちでなくても大丈夫です。

※zoomが初めての方は、以下のURLをクリックいただくと
【ストアカのZoom(ズーム)の接続手順ガイド(動画あり)】にて詳しく記載されています。安心して気軽にご参加ください。
https://support.street-academy.com/hc/ja/articles/360012726300-Zoom-%E3%82%BA%E3%83%BC%E3%83%A0-%E3%81%AE%E6%8E%A5%E7%B6%9A%E6%89%8B%E9%A0%86%E3%82%AC%E3%82%A4%E3%83%89-%E5%8B%95%E7%94%BB%E3%81%82%E3%82%8A-

※他のお客さまにご迷惑がかかってしまうため、複数人でのご参加はご遠慮ください。
※お客様の安全の為、ビデオオンにて受講をお願い致します。


《定員》
基本  10名
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開催日程がありません

開催予定エリアオンライン

価格(税込)¥1,000

現在は開催リクエストを受け付けていません
受けたい
10人が受けたい登録しています

オンライン受講日程

開催日程はありません。

オンライン受講料に含まれるもの

資料はありません。
スマートフォン・タブレット・PCの環境はご自分でお願いします。

この講座の先生

初心者でも簡単!タイ式ヨガ ルーシーダットン

約12年で延べ2万人以上の体質を改善してきた体質改善の専門家
レッスン満足度5点満点中4,96点の高評価を維持
2020年 ヨガ・フィットネス部門 人気講座第1位
2021年 ヨガ・フィットネス部門人気講座第2位

(資格)
ルーシーダットン マスターインストラクター・ダイエットプロフェッショナルアドバイザー・日本成人病予防協会認定講師 健康管理士上級指導員・文部科学省後援健康管理能力検定1級・マインドフルネス

辛い肩・首こり、腰痛、膝痛、睡眠障害の改善など多くの方が効果を実感。また無理なく正しい姿勢に矯正するだけで驚くほどス...
+続きを読む

当日の流れとタイムスケジュール

《講座前》
・事前にZOOMミーティングにご招待いたします。
・10分前にZOOMに接続していただき、ご準備をお願いします。

《スケジュール》
・5分 ご挨拶・ルーシーダットンの説明・皆さまの体調やお悩みをお聞きします。
・30分 座りポーズ・立ちポーズ・寝ポーズと状態に合わせて進みます。
・5分  質問・感想等をお聞かせ下さい。

レッスン中にその都度、水分補給をしていただきます。
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こんな方を対象としています

・とにかく肩こりや首のこりがつらい方
・持病や病気ではなく、日常的に頭痛や吐き気、だるさがある方
・顔のむくみが気になる方
・激しい動きが苦手な方
・体力に自信のない方

先ずはゆっくりと体を動かし、レッスン後のスッキリ感や身体が軽くなる感覚を感じて頂きたいです。
1回のレッスンでも十分に感じて頂けます。
どんな方でも大丈夫ですが、持病のある方はお申し出ください。
また、体や心の持病の状態により、受講を縁了頂く場合もございます。
ご了承ください。 
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受講する際は以下をお読み下さい

《オンラインについて》
WI-FIの環境がある事をご確認ください。
事前にZOOMミーティングにご招待いたします。
ZOOMに登録されてなくてもオンライン講座に参加できます。
手が広げられるくらいのスペースを確保して頂き、ヨガマットかバスタオルをおひき下さい。

《その他》
動きやすい服装と、水分補給のためのお水かお茶をご用意ください。
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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー3

  • 楽しかった( 3 )
  • 勉強になった( 2 )
  • 受ける価値あり( 2 )
  • この講座は「充実のレッスン」でした
    女性 60代

    先生の朝のレッスンを受けてとても良い変化があったので、こちらの夜のクラスも受講させていただきました。肩や首をじっくりやさ〜しく動かして身体と心が温まり、いつもより熟睡することができました。
    朝のレッスンもスッキリその日を過ごせるところが大好きなので、今後も続けて行きたいと思います。

    先生からのコメント

    先日は夜のクラスにご参加頂き、ありがとうございました。
    いつもより熟睡できたとの事で、本当に良かったです。
    お客様に喜んで頂ける事が何より嬉しいです♪
    朝・夜とまた違う雰囲気をお楽しみ頂けたかと思います。
    またお会いできるのを楽しみにしております。ありがとうございました^^

  • この講座は「家で楽しく体を動かせるやさしい講座」でした
    女性 40代

    ルーシーダットんの経験は少しありましたが、オンラインは初めてでした。
    画面を通してこうしたらいいですよ〜と先生が教えてくれたので、オンラインでもちゃんと見てもらえているんだな、と安心感の中のセッションでした。
    対面とはまた別の、プライベートな空間でリラックスしてルーシーを学べて、忙しいなかでもこのように出来るならまた受けてみたいな、と思いました。
    先生の朗らかな人柄も、受けるのが楽しい要素の一つです。家で少しでも体を動かしたいなと思っている人に、おすすめの講座でした。

    先生からのコメント

    先日はオンラインでのご参加頂きありがとうございました。

    リアルはリアルの良さが。
    オンラインはオンラインならではの良さがありますね。
    お忙しい方には移動のロスもなく、リラックスしながらできるオンラインはおススメです^^
    動画とは違ってアドバイスもさせて頂けるので、効果も出やすいですね。

    運動の秋です!
    楽しみながら、ご自分のペースで運動をしていきましょう!
    次回のご参加、お待ちしております。
    ありがとうございました。

  • この講座は「スッキリ体の凝りがほぐれる」でした
    女性 50代

    ルーシーダットンはかなり前にテレビで紹介されていた時に見様見真似でやってみたことがあるくらいでした。基本からきちんと知れてよかったです。
    呼吸法が独特でヨガやストレッチなどとも違っているのですが、先生が声をかけながら指導してくださりましたので、時々間違えそうになりながらもやることができました。
    動作はそれほど難しくはなく初心者の私でもできるものがほとんどでしたが、呼吸しながらしっかり伸ばしたり、インナーマッスルに効かせたりするので、終わった時には肩回りがぽかぽかして、背中もすっきりしていました。
    先生が明るく気さくで楽しく指導してくださるので、お勧めです。

    先生からのコメント

    この度は「肩こり首こりスッキリ!! 上半身集中ルーシーダットン」にご参加頂き、ありがとうございました。

    肩や首、背中の凝りやはりが辛いとの事でしたので、スッキリして頂き本当に良かったです。

    呼吸法はルーシーダットンの大きな特徴で、体の代謝を上げ自己加圧がかかりインナーマッスルがさらに強化される呼吸です。
    最初が少し難しく感じる方もいらっしゃいますが、効果は直ぐにおわかり頂けると思います。

    持病の腰痛や肩こり、首こり、背中のハリは常に連動しております。
    もしそのままの状態が続いたり、無理が続くと、お体がどんな状態になっていくかは十分にご存知かと思います。

    メンテナンスとして・また筋力UPの為として定期的に、但し無理のない範囲でご自分のぺースに合わせてのエクササイズ・ルーシーダットンをお勧め致します。

    ご参加頂き、またルーシーダットンに興味をお持ち頂きありがとうございました。
    次回、お会い出来ますのを楽しみにしております。
    ありがとうございました。

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