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目指せ180度以上!股関節をやわらかくするストレッチ&エクササイズ

対面 オンライン

おうちで受けられるオンラインクラスです。 自粛で固まった筋肉をほぐして綺麗なスプリットを手に入れましょう!

こんなことを学びます

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この講座はオンライン(ZOOM)で開催します
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おうちで受けられるオンラインクラスです。
固まった筋肉をほぐして綺麗なスプリットを手に入れましょう!
動的ストレッチを取り入れたエクササイズで筋肉を温めた後
股関節に関係ある部位別にアプローチしていきます。

目指すラインによって、どの程度の強度のストレッチをどのくらいの頻度で行うのがよいか
前後開脚によくある、後ろ足が伸びず前のめりになってしまったり
骨盤が開いてしまいスクエアにできないなどのお悩みにつきましても
ご相談とアドバイスさせていただくことも可能です。

参考Youtube
毎回生徒さんのお悩みやご要望を伺って進めます
https://youtu.be/nq4WNH4X2sg

☆こんな方を対象としています☆
・スポーツ、ダンスなどをしていて180度開脚をしたい方
・家の中でできる運動を探している方
・自粛生活に飽きて体を動かしたい方
・新しいことを始めたい方
・使っていなかった筋肉を動かし代謝をあげたい方など



<持ち物>
タオル、お水、ヨガマット

<あると便利なもの (なくてもご参加いただけます) >
ストレッチポール、ヨガブロックやゴムバンド


<定員>
約8名




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開催日程がありません

開催予定エリア

六本木・赤坂

価格(税込)

¥1,600

受けたい
24人が受けたい登録しています

対面受講日程

開催日程はありません。開催リクエストを送ってみましょう。

価格(税込) ¥1,600
場所 六本木・赤坂

オンライン受講日程

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価格(税込) ¥1,600

この講座の先生

空中系サーカスアーティストです。

ALK(あるく)
・シルクドゥソレイユラスベガスオーディション登録アーティスト
・オーストラリアポールダンスフィットネス 国際部門入賞
・サンリオピューロランド ミラクルギフトパレード
・Sulty 2019 国際大会 エアリアルリングプロ部門 優勝


大人になってからサーカスを始め、僅か数年でシルクドソレイユアーティストとなる。空中パフォーマンス、ファイヤー、ポールダンス、コントーション 等マルチにこなし国内外で活躍中。

六本木、秋葉原のスタジオで講師をしております。
オンラインレッスン企画中です。


<コメント>
大人になってからでも体を柔らかくしたい方、何かを一歩踏み出したい方、お一人お一人の良いところを伸ばしていくお手伝いをいたします。グループレッスンでは皆さんと楽しく一緒にそれぞれの目標とゴールを見つけていきます。

・自粛期間中体を動かし健康をキープしたい
・外に出れないストレスを解消したい
・個性的な方も大歓迎です⭐️


<レッスンスケジュールまとめ>
https://www.circus-art.com/class
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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <所要時間>
    60分程度

    <当日のレッスンの流れ>
    開始時間5分程度前にZoom URLに入室お願いいたします。

    5分程度 紹介やクラスの流れの説明
    10分 動的ストレッチを織り交ぜたウォームアップ
    45分 前後、または左右開脚へのアプローチ
    5分程度 質問受付 アドバイス


    - 参考画像は、2週間内に受講5回目の生徒さんです。
    個人差がございますので無理せずご自身の体調に合わせてご受講ください。
    • こんな方を対象としています

      ・スポーツ、ダンスなどをしていて180度開脚をしたい方
      ・家の中でできる運動を探している方
      ・自粛生活に飽きて体を動かしたい方
      ・新しいことを始めたい方
      ・使っていなかった筋肉を動かし代謝をあげたい方 など
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      - 参考画像は、2週間内に受講5回目の生徒さんです。
      個人差がございますので ”無理せずご自身の体調に合わせて” ご受講ください。

      - レッスン前にあらかじめお客様ご自身でZoomのアカウント作成と動作確認をお願いいたします。
      セットアップのサポートは行なっておりませんのでご了承ください。


      - 問題ない方はできるだけカメラを"ON"でご参加ください。
      動きに関してのアドバイスをさせて戴きます。

      - お家が映るのが気になるなどの方は"OFF"でのご参加も可能です。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー7

    • 楽しかった!( 4 )
    • 勉強になった!( 5 )
    • 行く価値あり!( 4 )
  • W3

    女性 40代

    この講座は「丁寧に見ていただけました」でした

    前後開脚での骨盤の位置を修正、誘導していただき、練習の仕方がわかってきました!ありがとうございます。

  • W3

    女性 20代

    この講座は「学びの多い講座」でした

    明るい雰囲気で、学びの多い、有意義な講座でした。
    色々な部位を伸ばすための色々な動作を学ぶことができました。
    特に体や筋肉についての解説があったので、それを意識しながらストレッチできたのが良かったです。

    また、受講者が正しい姿勢・動作でストレッチを行えているか、
    先生が都度フィードバックをくださるので、安心して参加できました。

    結構動いたので良い汗をかき、スッキリした気持ちで日曜の午後を迎えることもできました!笑

    またタイミングが合うときに参加させていただきます!
    ありがとうございました!

  • M1

    その他 30代

    この講座は「身体の調子が良くなるレッスン」でした

    ただ痛くてつらいストレッチではなく、様々なアプローチから開脚できる柔軟性を目指せるので、これからも頑張ろうと思えました。

  • M1

    男性 50代

    この講座は「効果的で具体的な伸ばし方を知ることのできる会」でした

    ハムストリングの伸ばし方を知りたくて参加しました。これは毎日やりたいと思える効果的な伸ばし方を知ることができて大満足です。先生のお話も具体的なうえに分かりやすくてとっても良かったです。

  • W2

    女性 50代

    この講座は「1人1人しっかり見てくれる講座」でした

    今日はありがとうございました。
    最初に各々の問題点を聞いてくださり、レッスン中に「ここを」と言って下さったので、とても分かりやすかったです。
    また、かなりの人数がいたのに1人1人しっかり見て注意して下さるので、自分では出来てるつもりでも出来てないのが分かり、とても良かったです。

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