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このままじゃヤバイぞ。在宅ワークでは使わない筋肉をストレッチしよう

オンライン

家にいると動かす筋肉はほぼ決まってる。いざ外で動いてみると身体が固いと感じませんか?ジムに通う前に先ずは自宅で出来るストレッチで準備しよう。

こんなことを学びます

【zoomミーティング会議を使ったオンラインレッスンです】

自宅がスタジオ!
お家時間はサクッとストレッチ!

移動時間ゼロが嬉しいオンラインレッスです

身体が硬いのは不調の始まり!
ストレッチで心も身体も気持ち良く、
いつでもどこでも誰でも出来る簡単ストレッチ。

活動量が減って固まった身体をストレッチしよう

こんな方にお勧めです。
・自粛生活で運動不足
・動いてないから身体が重い、固い、凝ってる
・コロナ関連で精神的にも肉体的にも疲れてる
・なんだかパッとしない
・このままだど太りそう
・とにかく動きたい  などなど

こんな効果が期待できます。
・身体が伸びて気持ち良い
・動くことで身体が軽くなり、腰痛、肩凝りから解放
・動くことで代謝が良くなって、ダイエット効果
・姿勢が良くなって呼吸がしやすくなる
・身体の血流が良くなる
・前向きになれる気がする
・とにかく心地良い
・間食しても罪悪感がちょっと減る  などなど

こんなことやります
・先ずは、自分の体の重さを使いながら自重ストレッチします
・少しずつ動きをダイナミックに変えていき、最後は全身を心地よく動かします

基礎代謝もアップ
少々抵抗をかけて動くことで、筋肉にも刺激を与え筋力アップ!
基礎代謝や免疫力をあげていきましょう!
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オンライン

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¥1,300

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価格(税込)¥1,300

この講座の先生

体にココロに栄養を★アクティブボディーワーク!

身体に気づきを与え、カラダとココロを変化させてゆくことのできるアプローチがボディーワークを言われています。私がお伝えしているピラティス、ストレッチポール、フランクリンメゾットもボディーワークの一種です♪
カラダへの気づきがあることが重要なメゾットです。

「気づき」と言うことを日常で意識することで、どんな自分でいたいかをイメージして、その自分に近づいていきましょう!

先ずはご自身のカラダやココロに注意を向け、自分自身への気づきをお手伝いします。

保有資格
JCCAアドバンストトレーナー
PHIピラティスインストラクター
フランクリンメゾットレベル1エデュケーター
FRPインストラクター

活動内容
2014年より姿勢・体質改善に特化した運動の指導を開始
・ポール・ボール等を使用した機能改善体操
・フォームローラーを使用したポールピラティスレッスン
2020年5月よりオンラインレッスン開始

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    《受講の流れ》
    (1)申込締切後、受講者全員にメールにて事前登録ページのURLをお送りします。
    事前登録をお願いします。
    ※Zoomをはじめて利用される方は、最初にインストールが必要です。

    事前登録のURLはレッスンごとに異なります。
    事前登録通知メールは受講日の前日の午後7:30すぎに配信予定です。

    (2)事前登録がお済みになると、パスワードを記載したメールが届きます。
    レッスン当日のお時間になりましたら、メールに記載されたURLからZoomミーティングを立ち上げ、パスワードを入力するとご参加いただけます。

    (3)講座開始前に、講師が動作確認・音声確認を行います。
    講座開始10分前の時点で視聴できるように、ご準備をお願いします。

    ★レッスン中は参加者の動きを画面上で確認しながら進めていきますので、ほぼ全身が映るように、各自のデバイスの設置場所等をご確認してお待ちください。

    【受講環境について】
    講座開始直前に「インストールできない」「映像が見えない」「音声が聞こえない」などの状況が起きた場合は対応いたしかねます。また、受講料のご返金はいたしかねます。
    zoomの利用が初めての方、不安な方は、事前に「zoomをテスト」するサイトから動作確認を行ってください。
    zoomをテストする
    https://zoom.us/test
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      【用意するもの】
      PC、スマートフォン、タブレット(zoomオンラインレッスンのため)
      ※長めのスポーツタオル等あれば負荷軽減
      マット(ヨガマット等滑らない環境をご用意ください)
      マット1枚くらいの安心安全なスペース、十分に動けるスペースをご用意ください

      【zoomミーティングとは】
      アカウント登録不要のオンライン会議システムです。ご利用にあたり、別途料金は発生しませんのでご安心ください。
      オンライン受講できるWi-Fi環境が必要です。PC、タブレット、スマートフォンをご用意ください(画面が見やすいようにPCを推奨します)
      予約確定後、zoomミーティングの事前登録ページURLをメールにてご連絡します。
      ※参加者が、お互いの映像・音声・お名前を見ることができるシステムとなっております。講師の映像・音声配信だけではございません。あらかじめご承知おきください。
      ※グループメッセージで参加用URLをご案内します。

      【受講環境について】
      講座開始直前に「インストールできない」「映像が見えない」「音声が聞こえない」などの状況が起きた場合は対応いたしかねます。また、受講料のご返金はいたしかねます。
      zoomの利用が初めての方、不安な方は、事前に「zoomをテスト」するサイトから動作確認を行ってください。https://zoom.us/test

      【プライバシーポリシー】
      運営と会員サポートのため、必要最低限の個人情報を取得します。
      取得した個人情報は、運営と会員サポートのための必要最低限な情報であり、それ以外の用途に使用するものではありません。

      【受講同意】
      下記内容を必ずご確認の上同意しお申し込みください
      お申し込み完了時点で同意したものとします

      ・受講中は講師の指示に従うこと
      ・受講中は自身の身体的限界を超えない範囲で参加すること
      ・受講中は事故や怪我をする恐れがある事を理解していること。また、事故や怪我に関しては講師が一切責任を負わないこと
      ・本講座のスケジュールが講師の都合により変更する可能性があること
      ・本講座の知り得た内容については、録音・複製をしないこと
      ・講師の故意または重過失などを除いて、本講座の返金には応じない
      ・プライバシーポリシーに同意する
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー2

    • 楽しかった!( 0 )
    • 勉強になった!( 1 )
    • 行く価値あり!( 2 )
  • W2

    女性 50代

    この講座は「違いの分かる講座!」でした

    楽しく参加させて頂きました。
    在宅勤務が続き、毎日PCの前に座ってばかり。普段使わない筋肉を身体中隅々まで伸ばせた!と言う感じでした。
    先生の指導も丁寧で、一人一人の動きやポーズをしっかりチェックして下さいました。
    自己流で行なった時は筋を痛めたり、変な所が筋肉痛になったりと、後のケアが必要でしたが、そう言った事もなく、やはりプロの指導の元で行う事の違いを感じました。
    また、参加したいと思います!

  • W1

    女性 50代

    この講座は「普段動かせていない体の部分を気付かせて頂きました。」でした

    普通に動いているだけでは使われていない場所があるのだな、と気付かせて頂きました。
    しっかりストレッチする事で首や肩のこり、腰の違和感も無くなりました。オンラインでのレッスンでここまでしっかり、良く伸びることが出来て、とても気持ちのいい時間を過ごせました。先生の指摘も的確で、ちゃんと見て戴ける安心感もありました。生活の中でもできる姿勢のアドバイスも頂けて、試して行きたいと思いました。また参加させて頂きます。

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