体硬くて問題なし!腰痛、肩こり自分で治す整体いらず体の使い方再学習

オンライン

初心者、体硬くて問題なし☆日常動作の癖や歪みを直し、体の使い方再学習するピラティス。さよなら整体【骨盤/ポッコリお腹/腰痛改善ピラティス】

こんなことを学びます

 🔰初心者・体硬い人歓迎!
\根本的に骨格から痛み改善したい人のための講座です/

✅整骨院・整体に通ってるけど、慢性腰痛のままで改善しない

✅腰痛は骨盤の歪みからきてると思う

✅腰痛・肩こり解消のために姿勢改善をしたい

✅骨盤の歪み改善して、ポッコリお腹も解消したい


🔷今だけ特典🔷
⓵ピラティスをもっと効果的に”という豆知識資料(pdf)
(効果的におこなって頂けることを願ってます‼)
➁足裏から姿勢分析(pdf)

🔷受講生の声🔷
🌟初めてオンラインでレッスンを受講しました。
オンラインだと細かい部分までみていただけないかな…という不安がありましたが、たまたまマンツーマンだったこともあり、丁寧にお話を聞いていただき、身体のしくみや使い方について教えてもらいながらのレッスンで充実した時間でした。
色々な分野に精通していて経験も豊富な先生なので、また教えていただきたいと思っています。


🌟今回初めて参加させて頂きました!先生はとても気さくに話せる方で、40分間楽しく身体を動かすことができました。そして、短い時間で画面越しにも関わらず、私の背骨が固まっていることを見抜かれたことにびっくりしました!腰痛はそこからきていたんですね💦これから教えていただいた動きを行って背骨をほぐしていきたいです。今日は本当にありがとうございました!今度はポールに挑戦したいです。


突然ですが皆さんには
特に病院にいくほどではない
まぁ我慢しようと思えば出来る体の不調

本当につらい時は整体などに通って
その場をやり過ごす…

ずーっと付き合っていくしかないと
半ば諦めてる不調ってありませんか?
首コリ・肩こり・偏頭痛・腰痛・膝痛etc…


以前の私にはありました。
何年も前から・・・

私はスポーツジムで
ボクササイズ・アクアヴィクス・ヨガなど多くの指導をしています。
仕事以外でも、筋トレをはじめ色々と体を動かしています。


毎日、毎日、体を動かしているにもかかわらず
【慢性的な腰痛】がありました。
しゃがんだ姿勢から立ち上がる時の腰の痛みや、
朝起き上がる瞬間のグッキっとなりそうな腰の痛み…


一日中、腰に【鉛のような重し】がついているんじゃないか⁈と
疑いたくなるような鈍い重怠さ。


腰痛があるのは筋肉が足りないからか?と筋トレをせっせとしてみたり
やっぱり伸ばした方が良いのかもと思えば、ストレッチをしてみたり
我慢の限界がくれば整体に行き…
その繰り返しでした。


根本的な解決策にはなっていないため
いつまでも、腰に【鉛という重り】をつけて毎日を過ごしていました。

我慢できないわけではないので、気にしないようにして
腰痛と上手く折り合いながら仕事をこなしていました。


ある日、いつもと様子がおかしかったんです。
少しジョギングしただけでも、痛みが全身に響く…
階段の上り下りの時に、膝がカクンカクンという…
レッスン中、キック動作をした時のお尻の激痛…


そんな悲鳴を無視して、3本目のレッスン(ボクササイズでしたね)を
終えた直後、腰の激痛で立ち上がることができなくなりました。


疲労が蓄積した体は悲鳴をあげて
まったく動けなくなりました。

その後、2か月ちかくレッスンをお休みしました。

いつも通り、思い通りに動くことが出来ないことのショック(失望)
損失感・絶望感が非常に辛かったのです。

二度とこんな思いはしたくないということで
根本的な改善するためにピラティスを本格的にはじめました。

体は本来の正しい動かし方をすると
痛みや不調などに悩まされずに済みます。(内臓疾患は別ですが)


ピラティスの素晴らしいところは
体の間違った使い方を修正し歪みからくる
様々な不調を確実に改善することができるところです。


\自分の体を自分で整える術を知ることができるセルフケア・メソッド/

回数を重ねるたびに
その効果をより深く実感することができる点がすごい‼

毎朝15分ピラティスで整えるだけで
おかげさまで私の腰痛もスッキリと改善しました。

体は日々動かしますので毎日、何かしらの歪みが発生して当然です。
毎日の歪みや疲労の蓄積を放置することで
将来の不調(腰痛・ひざ痛など)が生まれてしまうんです。
その不調が大きな不調として現れるのは、おそらく何十年先…


日々の小さな歪みに、自分で気づいて
簡単にセルフケアできる術をもってるって
人生を送るうえで心強くないですか?


私はピラティスに出会い、この心強さを知ることができたので
今は怪我をすることに臆病になることがなくなりました。

▼ピラティスって何?
一言でいうと “背骨の体操” です。

人間は2足歩行になった時から
背骨は重力にさらされ、いつも潰されようとしてます。

骨は建築物でいえば柱!
骨や関節が正しい位置にハマっていれば
重力の影響を大きく受けなくて済みます。


そのために、骨盤を安定させて背骨を積極的に動かします。
重力に負けない体づくり=耐震強度の高い体作りをしていきます。


一般的にはピラティスはヨガのように広まっていません。
そもそも、何⁈
言葉を知っててもキツイ・辛いもの・腹筋を鍛えるやつなどと
漠然としたイメージをもっている人の方が圧倒的に多いのが現状です。

\確実に体の変化を感じることができるボディーワーク/

こんな素晴らしいものを
沢山の方に知ってもらいたいと思い
個人でも活動するようになりました。

【こんな人にオススメ】
機能改善ピラティスでは、そうした不調がスッキリ緩和するように
誰にでもできる動きで体の使い方を改善していきます。


〇腰痛予防のストレッチ、筋トレを知りたい
〇嫌な不調と本気でおさらばしたい
〇笑顔で毎日を送りたい
〇運動が苦手(初心者歓迎!男性もOK!)
〇ボディライン(ボディメイク)を整えたい
〇スポーツクラブに通えない
〇ピラティスやヨガが好き
〇体が硬い
〇骨盤の歪みを治したい
〇整体に通いの生活から脱出したい
〇整形外科に行ったら関節や骨の異常がないと言われた
〇姿勢改善をしたい
〇ポッコリお腹を解消したい
〇腰痛を治したい
〇肩こり・首こりを治したい
〇腸内環境や便通を改善したい
〇骨盤底筋を強くして尿漏れをなくしたい
〇100歳まで自分の足で歩きたい
〇老後に子どもに迷惑かけたくない
〇自分の体を労わりたい
〇偏頭痛や腰痛などから解放されてとにかくスッキリしたい

こんな方は、ぜひレッスンを受けてみて下さい!

私自身も、皆さまと同じ気持ちでピラティスを実践しています

【内容】
骨盤・股関節・背骨・呼吸・腰痛・肩こりなど…
参加者にお悩みを聞き、その都度テーマを決めて行います

難しい動きはなく、運動が苦手/体が硬い方でもOK!
ご自宅でも、行って頂けるようなシンプルな内容です


【レッスンの雰囲気】
今回はオンラインレッスンですが
いつもは参加者を和気あいあい談笑しながらレッスンを行っています。

【定員】
 6名
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3月29日(金)

13:30 - 14:10

オンライン

※予約後のキャンセルはできません。

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

3月31日(日)

9:00 - 9:40

オンライン

予約締切日時

3月30日(土) 9:00

参加人数

1/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

4月7日(日)

9:00 - 9:40

オンライン

予約締切日時

4月6日(土) 9:00

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

4月12日(金)

13:30 - 14:10

オンライン

予約締切日時

4月11日(木) 13:30

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

4月14日(日)

9:00 - 9:40

オンライン

予約締切日時

4月13日(土) 9:00

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

4月21日(日)

9:00 - 9:40

オンライン

予約締切日時

4月20日(土) 9:00

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

4月26日(金)

13:30 - 14:10

オンライン

予約締切日時

4月25日(木) 13:30

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

4月28日(日)

9:00 - 9:40

オンライン

予約締切日時

4月27日(土) 9:00

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

  • 3月29日(金)

    13:30 - 14:10

    オンライン

  • 3月31日(日)

    9:00 - 9:40

    オンライン

  • 4月7日(日)

    9:00 - 9:40

    オンライン

  • 4月12日(金)

    13:30 - 14:10

    オンライン

  • 4月14日(日)

    9:00 - 9:40

    オンライン

  • 4月21日(日)

    9:00 - 9:40

    オンライン

  • 4月26日(金)

    13:30 - 14:10

    オンライン

  • 4月28日(日)

    9:00 - 9:40

    オンライン

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オンライン受講日程

3月29日(金)13:30 - 14:10

¥1,000

参加人数0/3人

3月31日(日)9:00 - 9:40

¥1,000

参加人数1/3人

4月7日(日)9:00 - 9:40

¥1,000

参加人数0/3人

オンライン受講料に含まれるもの

初めてご受講のかたへ
『ピラティスをもっと効果的に』『足裏からみる姿勢診断』pdf資料をプレゼント致します。

この講座の先生

機能改善ピラティス×整体

☆日本整体師教会認定 整体師/リフレクソロジスト
☆健康管理士上級指導員/健康管理能力検定1級
☆トータルウエルネスアドバイザー
☆全米ヨガアライアンス500修了
☆Body Element System JAPAN 認定マット ピラティス トレーナー
☆アニマルピラティストレーナー

職歴はアパレル業界で15年。
ブランド全国1位の店舗を運営・人材育成を担当。その後は、ブランドの40店舗ちかくを総括する立場で、VMD・ブランド販促・新店舗管理・売上不振店強化などを経験。しかし、日々の忙しさに自分を見失いそうになりました。
☆☆☆...
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当日の流れとタイムスケジュール

〇講師自己紹介
〇体調などヒアリング(約5分)
腰痛・骨盤歪み、その他のお悩み。
(例えば、坐骨神経痛、ヘルニア、尿漏れ、ポッコリお腹 などなど)

〇ウオーミングアップと体の動かし方学習

〇かんたんピラティス
骨盤を支える、体幹にあるコアを鍛えます。
骨盤底筋、腹横筋、腹斜筋群、横隔膜、多裂筋など。
また内ももの筋肉(内転筋群)も鍛えることで美脚ラインもつくります。

〇質問タイム(最後5分くらい)
個別に、体の悩みを聞き日々のトレーニングをお伝えします。

例)
腰痛予防のための筋力アップ(筋トレ)
腰痛改善のためのストレッチ
反り腰改善のエクササイズ


それぞれの状態にあった内容を
骨模型などを使いわかりやすく提案。
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こんな方を対象としています

ピラティス初めての人
大人数が苦手な人
自分のペースでレッスンをうけたい人
首・肩・腰などの慢性的な痛みから少しでも解放されたい人
デスクワーク中心の生活で、目が疲れる&体がダルイと感じる人
育児疲れで腕や肩回りが悲鳴をあげている人
運動不足を手軽に解消したい人
自分の都合が良い時に、時短で参加したい人


【こんな人にオススメ】
機能改善ピラティスでは、そうした不調がスッキリ緩和するように
誰にでもできる動きで体の使い方を改善していきます。


〇腰痛予防のストレッチ、筋トレを知りたい
〇嫌な不調と本気でおさらばしたい
〇笑顔で毎日を送りたい
〇運動が苦手(初心者歓迎!男性もOK!)
〇筋トレで筋力アップしたい
〇ボディライン(ボディメイク)を整えたい
〇スポーツクラブに通えない
〇ピラティスやヨガが好き
〇体力に自信がない
〇体が硬い
〇骨盤の歪みを治したい
〇整体に通いの生活から脱出したい
〇整形外科に行ったら関節や骨の異常がないと言われた
〇姿勢改善をしたい
〇ポッコリお腹を解消したい
〇腰痛を治したい
〇肩こりを治したい
〇首こりを治したい
〇腸内環境や便通を改善したい
〇骨盤底筋を強くして尿漏れをなくしたい
〇100歳まで自分の足で歩きたい
〇老後に子どもに迷惑かけたくない
〇自分の体を労わりたい
〇偏頭痛や腰痛などから解放されてとにかくスッキリしたい


健康で快適な体を目指した先には、美しさがあります。
長年、諦めていた“ポッコリお腹”がスッキリします!

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受講する際は以下をお読み下さい

当日は、動きやすい服装、タオル、必要であれば飲料水、あればヨガマット
*ヨガマットご準備できる方は、マットが画面に対して横向きになるようにします。


こちらのレッスンはzoomオンラインレッスンです。
パソコン(PC/Mac)、またはスマートフォン(iPhone/Android)、タブレット(iPadなど)の通信環境をご準備下さい。
事前にzoomアプリのダウンロードをお願い致します。

ご予約後、改めてメッセージを送らせて頂きますが、受講の際は
〇Zoomアカウント登録を事前にお願い致します。
ご登録はこちらから(Zoomの公式サイトです)
https://zoom.us/signup

〇zoomが初めての方
【ストアカのZoom(ズーム)の接続手順ガイド(動画あり)】にて詳しく記載されています。安心してご参加ください。
https://support.street-academy.com/hc/ja/articles/360012726300-Zoom-%E3%82%BA%E3%83%BC%E3%83%A0-%E3%81%AE%E6%8E%A5%E7%B6%9A%E6%89%8B%E9%A0%86%E3%82%AC%E3%82%A4%E3%83%89-%E5%8B%95%E7%94%BB%E3%81%82%E3%82%8A-

インターネット環境のご確認をお願い致します。
通信にかかる費用など、お客様負担になっております。
予めWi‐fiなどの、通信環境については各自で十分ご確認下さい。

クラスは[定刻]になりましたらスタート致します。
開始時間の10分前から入室可能です。
余裕を持ってのご参加をお願い致します。

*お客様都合による返金は致しかねますのでご了承ください。

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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー48

  • 楽しかった( 29 )
  • 勉強になった( 30 )
  • 受ける価値あり( 40 )
  • この講座は「一人ひとり丁寧に見てもらえる講座」でした
    その他

    腰痛もちで参加させて頂きました。
    レッスン中も適宜声をかけて頂き、私でもできるようにポーズを変えてもらったり、体の動きがこうだからここを鍛えれば改善できるなど、具体的に教えてもらうことができてとても満足度の高いレッスンでした。またぜひ参加したいと思います。ありがとうございました。

    先生からのコメント

    痛みがある中、ご参加いただきありがとうございました。痛みがあるからというのもありますが、拝見する感じだと肩甲骨や背中の硬さが腰痛の引き金になっていそうな感じがしました。胸椎の動きを出して肩甲骨の可動性を上げていくことが姿勢改善や予防の観点で必要な要素かと思います。少しづつ出来る範囲で動かしていくことで、楽になってくると思います。なので無理のない範囲でやっていきましょう!身体はケアした分だけ変わります。

  • この講座は「私のように体が硬い人にはとても良いレッスン」でした
    男性 60代

    私は体前屈が▲20㎝です。小さい時から指先が地面につきませんでした。
    そのため柔軟体操やストレッチなどにはとても苦手意識がありました。
    浜北先生のピラティスのレッスンは腰を伸ばすのか膝を伸ばすのかどちらを優先するのか?(私には両立しません)とか体が前に曲がらないときは補助にタオルを使うとか実践的で有意義なアドバイスがあり苦手意識が少し薄れました。
    継続できそうな気がします。
    ありがとうございました。

    先生からのコメント

    数ある講座の中から参加した下さりありがとうございます。体づくりには段階がありますので、今のご自身に合わせて取り組むことで確実に変化していきます。エクササイズに体をあわせるのではなく、エクササイズを今の体にベストな状態に合わせていくようにするのがいいですね。体は、メンテナンスした分だけ変わります。今よりも柔らかくなりますよ!今後ともよろしくお願いいたします。

  • この講座は「ゆっくり体をほぐす講座」でした
    女性 60代

    身体が硬くてヨガのポーズは得意ではないのですが肩こりに効くストレッチと腰回りを気持ちよくほぐすことが出来ました。
    ありがとうございました。

    先生からのコメント

    ご参加いただきありがとうございました。体が硬くて問題なし!なので、またお気軽にご参加ください!

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