【マラソン】サブ４を目指す方向けインターバル練習会

【スケジュール】
19:25　  　木場公園集合
19:25～19:30　受付
19:30  　　ウォーミングアップ開始　
19:40　　メニュー開始　
20:45　   メニュー終了予定

マラソンサブ４を目指している方向けのレッスンです。

※サブ4インターバルトレーニング練習会

★19時30分〜20時45分

★集合場所：木場公園

指定した地点
https://goo.gl/maps/YzJB4ZzBzPoXRcGh8

★担当コーチ:里仲コーチ

★練習内容：各自ストレッチ〜アップジョグ〜流し〜メニュー〜流し〜ストレッチ

※メニューは参加者各個人の状況（一週間の練習内容を確認）でサブ4ののフルマラソン目標タイムと設定タイムを決めます。

※ご自身でドリンクやエネルギージェル等をご用意頂けますようお願いいたします。

※貴重品含め荷物の盗難・紛失には責任を負いかねますので自己管理でお願いします。

ご参加お待ちしております。

【新型コロナウィルスに関して】

・受付時に手の消毒、検温を実施します。
・待機中は、他の方との距離やマスクの着用等、ご配慮お願いします。
・ラン時のマスクは強制しないが必ず携行し、周囲の要請があれば装着する
・走行中マスクを着用される方は、熱中症に充分お気を付けください。
・ソーシャルディスタンス確保のためのマイレジャーシートの持参をお願いします。　
・チームの拠点は設けない。荷物は各自で管理する
・集団走や並んでのお喋りランはNG
・全員集合する際はマスクを着用。メンバー間の距離も保つ
・走り終えて呼吸が安定するまで、人との距離を充分にとる配慮をする
・青空宴会はチームとしては推奨しない（各自の判断でお願いします）
・当日体調不良の場合ご参加の自粛等、冷静な判断の元ご検討をお願いしたく思います。