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【オンライン開催】滝汗!かんたんダンスエクササイズ!!

対面 オンライン

簡単なダンスステップを繰り返し行うことによって代謝がUP、沢山汗をかいて一緒に運動不足解消&ストレス発散しましょう!

こんなことを学びます

【全国のスポーツ・アウトドア部門ランキング5位にランクインしました!!】
ご受講していただいた皆様のおかげです。本当にありがとうございます!!

〈ため込んだイライラ、踊って心も体もすっきり!〉
自宅待機で日常的に溜め込んでしまったストレスを、より健康的に解消するには体を動かすことが一番です!

筋トレやランニングは自分には向いてない、続かない方は是非ダンスを始めてみましょう!

※こちらのレッスンは他のメニューより休憩が少ないのでキツめです。
より長い時間動き続けることによって代謝がUPし消費カロリーも増えます。
体力が心配な方は他のメニューを受けてみてからこちらを受講するのをおすすめします!

<こんなことが体験出来ます>
・ノリノリの音楽で気分がUP!
・ジャンプをしないのでマンションでもOK!
・基礎ステップばかりなのでダンス初心者でも大丈夫!
・有酸素運動を続けることによって代謝UP!

<期待される効果>
・上下の動きや簡単なステップの有酸素運動で代謝がUP!
・ヨガやストレッチより汗をかくので心もすっきりストレス発散!
・リンパの流れや血行も良くなる!

参考動画をYoutTubeにアップしていますので是非ご欄ください。
https://youtu.be/fA8GaTFwfSQ

※こちらのレッスンはオンライン開催です。
▶︎開催にあたってZoomやSkypeなどの無料アプリを使用しレッスンさせていただきます。
▶︎ マイページ→受講予定または予約ページ→オンライン開催と書かれてる横の参加URLを押していただけるとURLとIDやパスワードをご覧いただけます。
レッスン受講開始5分前以降〜開始時間までに、URLからアクセスしていただくかアプリを起動してミーティングIDを打ち込んでご参加ください。使い方やご質問などはメッセージにてご返信いただけたら幸いです。お気軽にご連絡ください!
▶︎カメラに写りたくない方はカメラやマイクをオフにしていただいて構いません。
▶︎レッスン内容の録画・撮影・二次利用は堅くお断りしております。
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7月10日(金)

20:00 - 20:30

オンライン

予約締切日時

7月10日(金) 17:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

7月11日(土)

11:00 - 11:30

オンライン

予約締切日時

7月11日(土) 08:00

参加人数

1/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

7月17日(金)

20:00 - 20:30

オンライン

予約締切日時

7月17日(金) 17:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

7月18日(土)

11:00 - 11:30

オンライン

予約締切日時

7月18日(土) 08:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

7月21日(火)

19:00 - 19:30

オンライン

予約締切日時

7月21日(火) 16:00

参加人数

1/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

7月24日(金)

20:00 - 20:30

オンライン

予約締切日時

7月24日(金) 17:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

7月25日(土)

11:00 - 11:30

オンライン

予約締切日時

7月25日(土) 08:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

7月28日(火)

19:00 - 19:30

オンライン

予約締切日時

7月28日(火) 16:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

7月31日(金)

20:00 - 20:30

オンライン

予約締切日時

7月31日(金) 17:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

  • 7月10日(金)

    20:00 - 20:30

    オンライン

  • 7月11日(土)

    11:00 - 11:30

    オンライン

  • 7月17日(金)

    20:00 - 20:30

    オンライン

  • 7月18日(土)

    11:00 - 11:30

    オンライン

  • 7月21日(火)

    19:00 - 19:30

    オンライン

  • 7月24日(金)

    20:00 - 20:30

    オンライン

  • 7月25日(土)

    11:00 - 11:30

    オンライン

  • 7月28日(火)

    19:00 - 19:30

    オンライン

  • 7月31日(金)

    20:00 - 20:30

    オンライン

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対面受講日程

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価格(税込) ¥500
場所 新宿・代々木

オンライン受講日程

7月10日(金) 20:00 - 20:30

¥500
参加人数 0/5人

7月11日(土) 11:00 - 11:30

¥500
参加人数 1/5人

7月17日(金) 20:00 - 20:30

¥500
参加人数 0/5人

7月18日(土) 11:00 - 11:30

¥500
参加人数 0/5人

7月21日(火) 19:00 - 19:30

¥500
参加人数 1/5人

7月24日(金) 20:00 - 20:30

¥500
参加人数 0/5人

7月25日(土) 11:00 - 11:30

¥500
参加人数 0/5人

7月28日(火) 19:00 - 19:30

¥500
参加人数 0/5人

7月31日(金) 20:00 - 20:30

¥500
参加人数 0/5人

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この講座の先生

元気に癒すダンスインストラクター

日々のお仕事や生活に疲れた方々を少しでも癒せたらと思い始めました。

スポーツジムやダンススクールに通う時間が無い方にお手軽に身体と精神の健康を手に入れていただきたいです!

大手テーマパークダンサー、音楽番組バックダンサー、コンサートバックダンサー経験有り

現在は都内スポーツクラブにてインストラクターも行なっております。
インストラクター歴5年

自律神経調整型エクササイズ「モナリザ・エクササイズ」公認インストラクター

少しの運動で、日々をより豊かに暮らしましょう!

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    〜はじめに〜
    ご挨拶と諸注意

    ①全身の簡単なストレッチ(5分程度)
    怪我をしないために最初のストレッチは必須です

    ②かんたんなダンスステップを使ってエクササイズ!(20分〜25分程度)
    思いっきり楽しんでください!

    〜最後に〜
    簡単なクールダウン&ストレッチ
    • こんな方を対象としています

      しっかりと汗をかいて運動をしたい方、自宅待機で体が鈍っていたりストレスが溜まってしまっている方、趣味のダンスに通えなくなってしまって凹んでいる方におすすめです!
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      【用意すると良いもの】
      ・なるべく動きやすい服装でご参加下さい。
      (部屋着もOK!ただし、汗をかいても大丈夫なもの)

      ・お飲み物
      なるべく水分をとって身体の循環を良くする事が理想です

      ・汗拭きタオル

      ・裸足でOK!(足首が弱い方や床が冷たくて気になる方はシューズを履いていただいても大丈夫です)

      ・なるべく1畳程度のスペースがあると受講しやすいです
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー

    • 29
    • 楽しかった!( 29 )
    • 勉強になった!( 12 )
    • 行く価値あり!( 21 )
  • W1

    女性 40代

    この講座は「本当に滝汗!な講座」でした

    何度も受講していますが、受講する度に汗の量が増えてる気がしてます(^O^)
    今日も天候のせいで朝から少しダルく・・レッスンが始まる前も多少ダルさが残っていたのですが、過去にもレッスン受講後に体がスッキリすることを経験していたので、キャンセルするという発想はなく、むしろ楽しみにしておりましたが、今回も期待通り!
    たくさん動いて滝汗でした(*^^)vそして体も本当にスッキリ♡
    天候などによる多少の体調不良は体を動かすことで逆に体調が良くなるので、今後も継続して受講して参ります(*^^*)

    先生からのコメント

    レビュー&いつもリピートありがとうございます!
    汗の量が増えてる感覚良いですね!どんどん進化して行っている証拠です!
    悪天候で身体がしんどいと運動したく無くなりますが、そんな時こそ運動してリンパや血行を流してスッキリする!それを実行できていて素晴らしいです!!
    今後もどんどん進化していきましょう〜!!

  • W2

    女性 50代

    この講座は「気持ちのよいエクササイズでした」でした

    先生も感じよく、気持ちよく体を動かすことができました。また受講したいと思います。
    よろしくお願いします!

    先生からのコメント

    レビューありがとうございます!
    初めてのご受講でしたがしっかりと30分やり切っていただきました!素晴らしい!!
    他のジャンルのダンスレッスンもございますので、是非一度チェックしてみてくださいませ。
    気に入っていただけましたらまたご予約お待ちしております!

  • W1

    女性 40代

    この講座は「いつも滝汗がかける楽しい講座」でした

    気温差もあり、レッスンが始まる前はきもーち体がだるい感じがしていたのですが、ストレッチからはじまり少しずつ体をほぐしていくことで体が温まり汗をかきはじめ体も動くようになりました。「滝汗ダンス」だけあってかなりの有酸素運動が続きますが、レッスンが終わってみるとたくさんの汗とともに体のだるさがすっかり抜けてました(^・^)
    ステップ自体はそれほど難しくないレッスンですが、継続することで少しずつ体力もつき、20~25分動き続けることに慣れてこれたように思います♪筋トレなどが苦手な方にもおススメできる楽しいレッスンです。

    また、次回も楽しみにしております♡
    どうぞよろしくお願いいたします。

    先生からのコメント

    レビュー&いつもリピートありがとうございます!
    この季節、本当に体調不良になりやすいです・・・頭痛・だるさ・倦怠感など色々ですが、リンパの流れが悪くなったり気圧の影響で嫌韓が収縮してしまったりとが原因の場合は軽くでも運動をして深い呼吸をすると良くなります!
    身体がしんどい時は運動するのが億劫ですが、勇気を持って運動していただけたら嬉しいです!
    また次回もお会いできるのを楽しみにしておりますー!!

  • W2

    女性 50代

    この講座は「気持ち良く滝汗な講座」でした

    夜のレッスンは初めてでしたが仕事終わりでする有酸素運動も気持ち良かったです(*^^)v
    午前中でも夜でも先生の笑顔とお声は変わらず素敵♪♪
    夜のレッスンを楽しみに勤務する事が出来たし
    先生に会えると思えば嫌な事も頑張れました♪♪
    クセになりそうなんだけど・・・都合が(苦笑)
    また時間見つけて是非とも受講させて頂きますね。
    今後ともよろしくお願いします。

    先生からのコメント

    レビュー&いつもリピートありがとうございます!
    お仕事を頑張るための楽しみになっていると思うと本当に嬉しいです!
    夜はご都合がつく日があまりないと思うのですが、時間がある時に無理のない範囲でお越しいただけたらと思います!また次回お会いできるのを楽しみにしておりますー!!

  • W1

    女性 40代

    この講座は「どんどん代謝アップしてたくさんの汗をかける講座」でした

    今日もたっくさんの汗をかけました☆
    レッスンの紹介にもあるように、ヨガよりストレッチよりたっくさん汗がかけます。
    毎回、それほど難しくないステップなのにレッスンが始まって数分でじんわり汗が出てきて、そのうちまさに「滝汗」になれます(*^^*)
    継続して受講してきたことでどんどん動けるようになってきた♡と自負しながら(笑)とても楽しんでいます♪

    次回も楽しみにしております(^O^)
    どうぞよろしくお願いいたします。

    先生からのコメント

    レビュー&いつもリピートありがとうございます!
    何度もご受講いただいておりますのでどんどん大きく動けて形もよりカッコよく綺麗になってきました!
    大きく動けるようになると言うことは運動量も上がって効果も上がっているので本当に素晴らしいです!
    次回以降もどんどん滝汗していきましょう!!
    またご予約お待ちしておりますー!!

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