【オンライン開催】硬くても大丈夫！寝る前にゆるめる体幹ストレッチ

ぐっすり眠ってみたくありませんか？

『体幹ストレッチ』に興味を持ってくださりありがとうございます。
睡眠の質は誰もが直面する大事な健康習慣です。

あなたは、仕事疲れによるストレスによって、自律神経が乱れ、睡眠が浅くなっていませんか？
さらに、コロナ禍においてストレスが増しているのではないでしょうか。
ストレスは身体を硬くしてしまい、自律神経を乱してしまいます。

その結果、寝ても寝ても疲れが取れない…
なんてことになってしまいます。

睡眠には、自律神経が関係しています。
そして、自律神経を整えてくれるのが呼吸です。

この『体幹ストレッチ』では、呼吸を意識しながら、心身をゆるめていく時間となります。



【講座の特徴】
◯眠れない人
◯身体の疲れが取れない人
◯自律神経を整えたい人
◯自分と向き合いたい人
◯身体をゆるめたい人
◯リラックスする時間をつくりたい人

こんな方にご参加いただいています。
「身体を柔らかくしたい！」という方に向けたクラスではないのでご了承ください。
そのため、身体が硬い方でもご参加いただけます。


【クラスの内容】
はじめまして、クラスを担当しています「ゆうすけ」です。
このクラスでは、寝る前のリラックスする時間となるよう、心身ともにゆるむメニューを取り入れています。

普段、仕事に追われ、時間に追われているのに、ゆっくりと身体を癒やす時間がないのではないでしょうか。

身体も心と同様、しっかりケアしてあげないと悲鳴をあげてしまいます。

身体が悲鳴をあげたときには遅い…
なんてことにならないように、身体と向き合っていただくクラスとなります。

心と身体はつながっています。
身体の疲れは、心に影響を与えています。

普段、「寝ても寝ても疲れが取れない」「眠りが浅い」のは、身体のケアをしてないからではないでしょうか？

身体が疲れてくると、自律神経が乱れてしまいます。
乱れた自律神経を整える、そしてリラックスする時間をつくっていきます。


【寝る前の自分へのご褒美に】
スマホを触りながら眠りにつくのではなく、寝る前にゆっくりと身体を癒やす自分へのご褒美の時間とされてください。
寝る前の時間の使い方で、次の日の目覚めが変わります。そして、疲れの取れ方が変わってきます。
このクラスのストレッチを通して自分と向き合う時間をつくられてください。

レッスンへは
◯ご自身のお部屋からご参加いただけます
◯部屋や姿を映したくない方はカメラoffでもOKです
◯リラックスした状態でご参加ください
◯部屋着などでのご参加でも大丈夫です



【レッスン時間】
21:15〜20:45 or 22:00〜22:30（30分間）
〜5分　　呼吸を意識しながら身体をほぐしていきます
〜15分　 背骨まわり・肋骨まわりを中心にストレッチしていきます
〜10分　 仰向けの状態でリラックスしていきます



【よくある質問】
Q.身体は硬いですが大丈夫ですか？
A.硬くても大丈夫です。心身をリラックスさせるメニューなので、無理なくご参加いただけます。

Q.疲れていても大丈夫ですか？
A.体調が悪くなければ大丈夫です。疲れたときこそストレッチで身体の疲れをほぐしていきましょう。身体がスッキリすると、疲れも軽くなりますよ。

Q.部屋着でも大丈夫ですか？
A.部屋着でも大丈夫です。もし見られたくない場合は、カメラをoffにしてご参加いただけますと、カメラを気にせず集中できるかとおもいます。ご自身の参加しやすい形でご参加ください。

Q.部屋を映したくないのですが…
A.カメラoffでもご参加いただけます。「部屋を映したくない」「リラックスした服で参加したい」場合は、カメラoffでも大丈夫です。ただ、カメラを繋いでいただきますと、動きの指導ができます。

Q.寝る前の状態で参加していいですか？
A.寝る前のリラックスしたストレッチの時間としてご活用ください。最後にはゆっくり瞑想する時間もつくりますので、そのまま眠りにつかれても大丈夫です。


ぜひ、ご参加されるのを楽しみにしています！
一緒にリラックスした時間を過ごしましょう