日経掲載！＜オンライン・声ヨガ＞癒し＋眠りのヨガで深いリラックスを

☆☆これまでヨガを受けていただいた方のご感想はこちら☆☆

「初めて参加したのですが、本当に心地よくて少し意識が飛んでしまいました。
こんなにリラックスしたのは久しぶりです。ありがとうございました。」

「子育て真っ最中で、おやすみヨガを実施した後、久々に深い眠りにつくことができました。
毎日でもやりたいぐらいです。」

「自分の体のケアができず、プチ不調続きでしたがもう一度、自分の体と心を見つめるきっかけになりました。体全体がスッキリして、元気が出ました。」

「とても癒しの時間でした。ありがとうございました。」

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4/25（土）プライベートレッスンの様子が日本経済新聞 電子版に掲載されました！
「写真で見る　新型コロナで変わる「12連休」の景色」
https://www.nikkei.com/article/DGXMZO58504340V20C20A4000000/
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＜こんなことを学びます＞
お家で過ごす時間が増えた今、
疲れているのに眠れない・・・
体の緊張感がとれない・・・
慢性的なストレスを感じる・・・
なんとなくすっきりしない・・・
そんな体の不調を感じていませんか？

そして、体の不調を感じると心もモヤモヤしてくるかもしれません。
逆に、心がモヤモヤしてくると、姿勢が悪くなってしまったり、
肩に力が入ったりと、体の不調を感じることも多いようです。

おうちヨガなら、
「マット１枚敷くことができる安全なスペース」で気軽に
コンディションを整えることができます！

ヨガは気持ちが良いだけでなく、免疫力や集中力アップなど
心身ともに良い効果があります。
その魅力は続けることで、日々深まっていきます。
（WHOも新型コロナウイルスの会見で運動不足の解消に
　ヨガを推薦とニュースになっておりました。）
まずは、一度体験してみませんか？

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「癒し＋眠りのヨガ」って？
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★癒しのヨガ（リストラティブヨガ）は、深いリラックス状態・癒しを目指したヨガです。
プロップス（ポーズをサポートする道具・今回はお家にあるものを活用します）に
体を委ねたり、ポーズを長めにキープすることで緊張を緩和していきます。
副交感神経をはたらかせるのに効果的と言われており、積極的な休息をとりたい時におすすめのヨガです。

★眠りのヨガ（ヨガニードラ）は楽な姿勢でおこなう瞑想、安らぎを培う瞑想です。
10分間の練習で1時間の効果があるとも言われています。
ガイドに従って体の細部をリラックスすることにより、体と心の緊張を取り除いていきます。
さらに、シータ波というまどろみの状態に現れる脳波を導くことで、やる気を生み出す原動力や創造性を高める働きがあります。


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「体と心は繋がっている」
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よく聞く言葉かもしれませんが、
ヨガで姿勢を整え、深い呼吸をし、気持ち良く体を動かした後は
きっと実感いただけることがあると思います。

ヨガのふるさと、インドにも在住経験があり、その後
アメリカでもヨガを学び、様々なバックグラウンドの生徒さんに
ヨガを教えていた講師が心を込めてシェアします。
（講師の詳しいプロフィールはこちらより
▶︎ https://www.makikotakishima.com/about ）

最初に今の「身体」と「心」の状態をお聞きしてから
レッスンを始めていきます。
初めての方もどうぞ安心してお越しくださいまぜ。

ヨガって何？
身体がかたくてもヨガできる？
シーン別おすすめのヨガポーズは？など

何か気になることがございましたら、お気軽にご相談くださいね。


＜こんな風に教えます＞
声のみのガイダンスで丁寧に教えます。
集中することで深いリラックスを誘います。


＜持ち物＞
ヨガマットやお布団（もしくは、ゆったり座れる場所）、
フェイスタオル、ブランケット、クッション、お飲物をご準備下さい。
締め付けのない動きやすい服装でしたら、普段着でも参加いただけます。
もしございましたら気持ちが落ち着くアロマオイルなど、
心地よい環境を準備いただくとよりリラックスしやすいのでおすすめです。