開脚・骨盤調整バレエヨガ 股関節の柔軟法でベタッと開脚

大人の初めてレッスンで美しい身体作り!!バレエヨガでアンチエイジング!!

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こんなことを学びます

 バレエの優美な動き、ヨガの呼吸法を用いてリラックスした中で心身をほぐし、股関節の柔軟法で、身体のゆがみを改善していきます。

美しくしなやかな体のラインを手に入れるための独自のプログラムです。



※女性限定の講座です。
※少人数制です。



【効果】

1.肩こり・腰痛・生理痛・冷え性・骨盤底筋群引締め・足のむくみ・乳腺つまりを改善 



2.姿勢矯正



3.シェイプアップ・ウェスト引締め・ヒップアップ・二の腕の引締め



4.日常の姿勢、身のこなしも美しくなっていきます。
74人が受けたい追加しています

開催予定の日程一覧

  • 開催予定

    開催予定エリア:横浜・みなとみらい

    受講料:¥ 2,000

過去に開催した日程一覧

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この講座の先生

この講座の先生

にのみや ふじこ

ヨガインストラクター

・メディカルグローアップアカデミーヨガインストラクター資格取得。



都内ダンススタジオ、

小人バレエ、

姿勢矯正バレエ、

バレエヨガ講師

カルチャーセンターバレエヨガ講師

お寺ヨガ教室主宰



器械体操、バレエ、ヨガの経験を積んでます。

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この講座の主催団体

うららカルチャーセンター

detail

講座詳細

  • 当日の流れとタイムスケジュール


    【レッスンの流れ】



    1.姿勢、座を整え呼吸

    (腹式・ウジャイ・胸式)

    2.バレエの指、手の動きを説明


    3.バレエの手と腕の動きを用いて

    座りのポーズ

    肩甲骨周りをほぐし

    ヨガの呼吸で心の安定・内臓をマッサージ(血行促進効果あり)

    心と体を呼吸で繋いで様々なポーズをとりながら感性豊かになります。

    ・白鳥のポーズ

    ・眠りの白鳥のポーズ

    ・蕾のポーズなど20ポーズくらい。

    リラックスして、気持ち良く、体をほぐし、伸ばしていきます。

    4.バレエの手と腕の動きを用いて

    立ちポーズ

    体の軸を整え

    体幹をインナーマッスルを鍛え

    姿勢矯正

    疲れた体を、スッキリ美しい体へ導いていきます。


    6.仰向けのポーズ

    最後は、快眠へ向けてクールダウンします。

    7.50分ご自身の心と体に向きあったこと、生徒様が、自敬の念を抱き、 バレエヨガを、行う前と後の違いを体感しながら、 もう一度、座を整え、レッスン終了します。
  • こんな方を対象としています

    女性特有の体の不調を改善したい方
    日々の疲れを取り除きたい方
    女性らしく健康増進したい方
  • 受講料の説明

    ※受講料にはレッスン代、場所代、ヨガマット代が含まれています。
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    当日は、動きやすい服装でお越しください。
    (着替える場所もございます)
    ※靴下を履いてレッスンします。

    開始時間の5分前までにはお越しください。

review

レビュー

  • 女性

    この講座は「自分自身と向き合う時間」でした

    ゆったりとした時間の中で、自分自身と向き合うことができました♪体が固くてヨガは絶対無理!と思っていたのですが、先生のサポートや少人数だったところも受けやすかったです☆

  • 女性

    この講座は「自分の身体を自分で感じ、ほぐしていく講座」でした

    初めに先生が「人の真似をするのではなく、鏡で自分の身体を見て内観して。」と言った言葉が新鮮でした。私はストレッチをする時に力が入ってしまうことを教えていただき、呼吸しながら、リラックスしておこなうと、いつもより身体が柔らかく感じました。時間外にアロマオイルでのリンパマッサージも教えてくださり、ありがたかったです。

  • 女性 40代

    この講座は「とてもスッキリ」でした

    とてもわかりやすく丁寧に身体のことを教えてくれながらストレッチしたりアーサナをとったりできて楽しかったです。終わった後、身体が心地よくスッキリし気分も前向きになれました。とてもステキな先生です!

  • 女性

    この講座は「身体が軽くなるレッスン」でした

    身体が固すぎて足を伸ばして座ることも困難でしたが、レッスンが終わったあとは股関節たけでなく身体が軽くなり歩くのも楽になりました。丁寧かつ美しい所作の数々に気分も優雅に。あと、個人的な悩み相談にまでお付き合いいただきありがとうございました。またよろしくお願いいたします。