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お家で肩こり・腰痛改善! オンラインストレッチ

対面

体のほぐしと運動を一緒にやって、痛みのでない体を作ろう!

こんなことを学びます

・肩こりや腰痛など、気になる部分の痛みを解消するためのストレッチ
お家で1人でもできるものをお伝えします。タオルや椅子、壁などを使って効果を高められるメニューも紹介します!

・痛みを出ないようにするための、姿勢の改善レクチャー
ほぐすだけではなく、立ち方、歩き方を変えることで、痛みの根本改善につながって行きます。出張させていただいている、大手企業様にもご好評いただいています。

・ほぐしとセットで効果を高める器具なしのトレーニング
ほぐした部位を適度に動かすことで、体が柔らかくなっていきます。運動不足や脂肪燃焼にもつながります。器具を使ったトレーニングは行いません。全て、お家でできるものを紹介させていただきます。
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開催予定エリア

池袋・巣鴨

価格(税込)

¥2,277

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価格(税込) ¥2,277
場所 池袋・巣鴨

この講座の先生

肩こり・腰痛改善トレーナー

ボディメンテナンストレーナーの木村友哉です。
ボディメンテナンスとは、ストレッチや体のほぐしと共に
自重でできるトレーニングも行っていく手法です。
お仕事や家事の疲れを癒しながら、同時に運動不足も解消できます。
今まで、実店舗やオンラインで500名以上のお客様を指導させていただいた他、大手企業様への出張なども行っています。
また、フィットネス企業様やリラクゼーション企業様へのメニューのアドバイザリーなどもさせていただいています。

自分自身が腰痛で10年以上悩み、入院も経験したのですが
ボディメンテナンスの手法を取り入れて、姿勢改善、柔軟性アップをトータルで行って、治った経験があるので
そちらのノウハウを中心に、ストレッチとトレーニングお伝えできたらと思っています。
首や肩こりのストレッチ、ダイエットに関しても、今まで多くの
講座を担当してきました。
カウンセリングをさせていただき、メニューの方、柔軟に考えさせていただけたらと思います。



その他

趣味:
ビール、ホッピー、サウナ、銭湯、格闘技、バスケットボール、散歩、立ち飲み、文章を書くこと + 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    実際の内容(全体で30分になります)
    ・初回の方はカウンセリングと柔軟性チェック 最大5分

    ストレッチと運動は、目的と体の状態に合わせながら
    時間配分を決めて行きましょう。
    ・気になるところを中心にストレッチ
    ・柔軟性を高めながら少し汗をかき息が切れるくらいの運動
    ・お家でできる宿題の紹介
    • こんな方を対象としています

      ・腰痛や肩こりが整体やマッサージにいっても良くならなかった
      ・今、習慣的に行っていたストレッチ教室や整体に外出自粛で行けなくなり、コリ、痛みが強くなってきた
      ・運動不足になってしまったけれど、家だとつい仕事をやり続けてしまったり、メリハリがつかずにいる
      ・ホットヨガや加圧トレーニングに通っていたが、いまいち思うような結果が出ない
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ・可能であればヨガマットや大きめのタオルなど、床に敷けるものをご用意ください。なくても構いません。
      ・お水など、水分のご用意を推奨しています。
      ・手を広げられる、足を大きく踏み出せるくらいのスペースがあると、メニューの幅が広がります。限られらスペースでも、十分に色々なメニューを行うことができます。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

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