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【オンライン@朝】瞑想をして、スッキリした日を過ごそう!

対面 オンライン

朝に一緒に瞑想をして、1日をハツラツに過ごしてみませんか?

こんなことを学びます

【こんな経験ありませんか?】
・瞑想やマインドフルネスに興味があるが、やり方が分からない
・瞑想やマインドフルネスを実践しているが、上手くできない
・仕事などの疲れが取れず、スッキリしない
・何事にもやる気が出ずに、ダラダラしてしまう
・休みを取っているはずなのに、ずっと怠い
・忙しくても忙しくなくても、ずっと疲れている気がする
・集中力が続かずに、注意が散漫してしまう



最近マインドフルネスや瞑想という言葉を聞いたことはありませんか?

近年アメリカでは瞑想によって、マインドフルネスの状態になることが科学的に効果があることが証明されており、
瞑想をする時間がアメリカの多くの会社で取り入れられています。

特にGAFAの一つであるGOOGLEが会社に取り入れて、仕事の効率が上がったことで有名になりました。


瞑想して、マインドフルネスになることで、


①ストレス軽減
脳の海馬が密度が高まり、偏桃体が縮小することで、ストレスホルモンが少なくなります。


②疲れがとれ、スッキリする
脳全体の消費エネルギーの内、約80%は過去や未来を考える雑念によってもたらされております。
その脳の思考を現在に焦点を当てることで、脳のエネルギー消費が減り、疲れが取れて、スッキリします。


③集中力が高まる
脳の前帯状皮質が活発化することで、自己制御能力が上がり、集中力が高まります。


上記以外にも瞑想には多くの効果があることが分かっており、
現在世界的に注目を集め、実践されております。


しかし、


「瞑想のやり方が分からず、また1時間ぐらいしないといけないイメージ」
「マインドフルネスの意味が理解できない」
「スピリチュアルっぽくて怪しい」


などと思い、とっつきにくいイメージもあると思います。


でも、実は瞑想は基礎さえ理解すれば、誰でも行うことができ、
毎日5分間さえすれば、科学的に効果があるのです!

私自身はマインドフルネスや瞑想を理解する前、本を読んだり、セミナーを受けたりしていましたが、
最終的に瞑想の実践の仕方が分からず、やろうと思ってもうまくできない状態でした。


しかし、大切なのは毎日実践し、続けること。

本を読んだり、色々なセミナーを受けに行ったりするのではなく、
毎日実践し、続けることが最大の効果をもたらし、毎日に変化をもたらします。

この講座では瞑想を毎日実践するための基礎やコツについてお伝えし、
毎日ハツラツに過ごすお手伝いをさせて頂きたいと思います。



【こんな人にオススメ】
・やる気が出て、毎日をイキイキと生きたい
・体がスッキリして、毎日をハツラツと過ごしたい
・集中力を高めて、仕事をバリバリとこなしたい
・瞑想やマインドフルネスをしっかり理解し、実践したい
・より深く自分自身を知りたい
・毎日に余裕を持ち、健やかに暮らしたい



【こんなことが得られます】
①瞑想への理解が深まる
瞑想には科学的にも様々な効果があると証明されていますが、
なぜ効果があるのかへの理解が深まることで、
実際に瞑想する時の姿勢が変わり、瞑想の効果も上がります。
そのため、瞑想がなぜ効果があるかについてお伝えします。


②初心者でも行える瞑想法
瞑想は基礎的なやり方が分かれば、簡単に行えることができます。
しかし、本を読んだりしても、実際のやり方が上手く分からないことが多いです。
この講座では、実際にどのようなポイントをおさえて、瞑想をすればよいのかをお伝えします。



【講師プロフィール】
三輪輝(みわあきら)。
コーチ・コンサルタント。


大阪府泉大津市出身。
1990年生まれで現在29歳。

幼少期はゲーム大好き少年だったが、剣道と柔道を学び、スポーツ少年に。
大学時代は、アメリカ留学やバックパッカーで海外を20ヶ国以上放浪。

社会人時代は商社で勤務し、南米チリへ3年間海外駐在。
その後、2019年2月にアフリカのウガンダへ新たに海外駐在に行くが、仕事が合わず、うつ病に。
2019年5月に日本に帰国後、病院に行くが、治療法が分からず、途方にくれる。


そんな中、自己投資をはじめ、心理学とヨガを学び、3ヵ月でうつ病を克服。
しかし、自分の人生を歩めていないモヤモヤがとれず、どう生きたらいいかを悩む。
そんな中、コーチングと内観を知り、自分の人生を歩み始める。

2019年8月に会社を退職後は独立し、物販コンサルタント、そしてコーチ・カウンセラーとして活動を行う。


どんな状況になっても、人は変わろうと思えれば、変わることができる。
それが私が経験してきたことであり、皆さんに伝えていきたいことです。



【保有資格】
・NLPプラクティショナー
・全米ヨガアライアンス認定インストラクター(RYT200)



【瞑想との出会い】
瞑想には大学時代のバックパッカーの際、インドのブッダガヤで出会う。
日本に帰国後はじっくり実践してみたいと思い、
10日間誰とも目を合わせず、誰とも会話をしないヴィパッサナー瞑想を行う。

2019年8月にはヨガインストラクター講師を取得し、実践的な瞑想法を取得する。



【日程】
もし開催日程で予定が合わない場合、個別に連絡を頂けましたら、ご希望の日程で開催を調整しますので、お気軽にご連絡下さい。
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開催日程がありません

開催予定エリア

梅田・北新地

価格(税込)

¥500

現在は開催リクエストを受け付けていません
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5人が受けたい登録しています

対面受講日程

開催日程はありません。

オンライン受講日程

開催日程はありません。

この講座の先生

【好きを仕事にしよう】物販コーチ

【ライフコーチ・物販コンサルタント】
・うつ病から3ヶ月で立ち直ったことをキッカケにライフコーチ・物販コンサルを行う。

・多媒体を含め、講座開催は、100回以上。

・個人セッション数は、300回以上。

・セッション人数は、100人以上。


【プロフィール】
・大阪府出身、1990年生まれ

・社会人時代は商社へ入社し、5年間勤務

・南米チリに3年間駐在

・2019年2月にアフリカのウガンダへ駐在するが、3ヶ月でうつ病

・2019年5月に日本に帰国後、病院に行くが、これでは治らないと思い、途方に暮れる

・心理学、NLP、ヨガなどを学び、うつ病を克服
 しかし、会社に戻っても再度うつ病になる可能性もあり、どうするかを悩む

・メンターとコーチングと出会い、自分のやりたいことがコーチングであることに気づく

・2019年8月に会社を退職し、独立

・収入を安定させる手段として、ネット物販であるせどりをはじめ、収入を安定化

・現在は社会人時代以上の収入を得て、ライフコーチング・物販コンサルを行う + 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    セミナーは下記のような流れで行いますが、質問などありましたら、随時して頂きたいです!


    ①講師・参加者自己紹介(5分)


    ②瞑想の説明(10分)
    ・マインドフルネス瞑想とは?
    ・瞑想の効果
    ・瞑想のやり方


    ③瞑想実践編(10分)
    ・瞑想前のストレッチ
    ・瞑想


    ⑤質疑応答:もし質問がなければ、自由瞑想(5分)
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      <ZOOMの使い方>
      ZOOMが初めての方は、以下のURLをクリックいただくと、
      【ストアカのZoom(ズーム)の接続手順ガイド(動画あり)】にて詳しく記載されています。
      安心して気軽にご参加ください。

      https://support.street-academy.com/hc/ja/articles/360012726300-Zoom-%E3%82%BA%E3%83%BC%E3%83%A0-%E3%81%AE%E6%8E%A5%E7%B6%9A%E6%89%8B%E9%A0%86%E3%82%AC%E3%82%A4%E3%83%89-%E5%8B%95%E7%94%BB%E3%81%82%E3%82%8A-


      <詳しいZOOMの使い方>
      下記のURLからストアカ公式のより詳しいZOOMの使い方が分かる動画がありますので、ご参考にして頂きたいです。

      ストアカ公式 初心者のためのオンライン講座受講練習会
      (マイクのオンオフ、カメラのオンオフの方法など)
      https://www.youtube.com/playlist?list=PLmqtbB_oTWGLUnQJlYrlDaFrqjHZS5w-A

      <ZOOM参加時の注意点>
      他のお客さまにご迷惑がかかってしまうため、ビデオOFFでの複数人でのご参加はご遠慮ください。


      <オンラインZOOM時に用意するもの>
      ①服装
      座りやすく、リラックスできる服装。
      ②座布団など
      お尻の下にひく座布団やヨガブロックなどがありましたら、ご用意下さい。


      <キャンセルについて>
      当日キャンセルの場合は、返金できません。
      また、開始15分経っても連絡が取れない場合、キャンセル扱いとさせて頂きます。その際の返金はされませんので、ご了承をお願い致します。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

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