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【オンライン】Mindfulness Yoga 〜ヨガと瞑想〜

対面 オンライン

マインドフルネスとヨガの融合によって、自分自身に気付き、本来の自分を取り戻していきましょう。

こんなことを学びます

<こんなことを学びます>
「マインドフルネス」とは、「今この瞬間に意識を向け、注意を向けて、自分自身について気づいていくこと」と定義されます。 欧米を中心の多くの研究が行われている中で、現在は臨床的に応用され、医療や心理など様々な場所で活用されています。

本レッスンではヨガ、呼吸、瞑想を通じてマインドフルネスを理解・練習していきます。

そして、座りながら行う瞑想だけでなく、
ヨガを通じて身体を動かしながら動く瞑想を行い、ご自身の身体や心と会話しながら、全身に呼吸を巡らせ、今この瞬間に気付いていきましょう。


◆運動量:初心者向け ★⭐︎⭐︎⭐︎


☆マインドフルネス の効果☆
・ストレスや不安の軽減
・感情の安定
・集中力の向上
・自尊心の向上
・血圧の低下    などなど
様々な研究が行われ、効果が実証されています。



☆レッスンのレビュー☆

30代女性
癒しのひと時でした。ありがとうございました。瞑想は一人で行うといつも集中力が途切れてしまうので、誘導してもらえてちゃんと瞑想できて良かったです。

40代女性
オンラインだからこそ周りに気を取られることなく、集中して1時間過ごすことが出来ました!終わった後は気分がスッキリして体も心も軽くなりました!

40代男性
気分がスッキリしました。久々の感覚でした!あと身体は普段使っていない箇所が少々痛くなって、良い意味で刺激になった気がします。マインドフルネスが何かわかっていない状態でしたが、かなりイメージがわくようになりました。



<レッスンまでの流れ>

◆お手持ちのデバイスにZoomアプリをダウンロードをお願い致します。(登録等は不要です。)

◆レッスン30分前にURL,ID,パスワードの記載されたメールをお送りします。記載されているURLをクリックまたはIDとパスワードの入力で参加できます。

◆定刻にてレッスンスタート。 気になる場合はビデオをオフにして頂いて構いません。
 (※5分前より入室できます。途中退出可。)

【注意事項】

◆通信環境が整った場所、また快適に身体を動かすことができるスペースを確保した上でのご参加をお願い致します。

◆グループレッスンの場合は音声をミュートにして頂きます様お願い致します。 (レッスン内容によっては音声をオンにしていただく場合もございます。)

◆録画・録音等はお控えください。

◆スマートフォン、パソコン、タブレットなど全ての端末からご利用いただけます。
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開催日程がありません

開催予定エリア

渋谷・恵比寿

価格(税込)

¥1,500

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対面受講日程

開催日程はありません。

オンライン受講日程

開催日程はありません。

この講座の先生

心理学×ヨガ で身体も心もヘルシーに!!

ヨガ研究家/ヨガインストラクターのアベフミカです。

私のクラスではヨガのみならず、マインドフルネス、ストレスマネジメント、時には心理学のワークも取り入れながら様々な側面から心身へアプローチをしていきます。

体を動かすだけではない、日本人に適した新たなヨガスタイルを提案します。

【経歴】
大学院で臨床心理学を専攻し研究を進めていく中で、日常に生きづらさを感じ、それを抱え込んでいる人の多さを痛感する。その中で自身の趣味であったヨガが人々を健康にする1つのツールになると感じ、在学中にRYT200を取得。 ヨガの心理的効果に関する論文を執筆し、学会誌などに投稿準備中である。

現在は、大学院博士課程に在籍し、心理学とヨガを融合させた独自の研究を行いながら、ヨガインストラクターとして活動を行なっている。
また、昨年からはヨガ研究の本場であるカリフォルニアへ単身留学し、現地の生徒と共に運動心理学やキネシオロジーを勉強。

・第一種高等学校教員免許取得 (2016)
・全米ヨガアライアンス200修了 (2018)
・心理学修士号取得 (2019) + 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール


    ①ご挨拶、レッスン内容の説明、「マインドフルネス」についての紹介 (5分)

    ②マインドフルネス瞑想の練習 (10分)
    ボディスキャンや呼吸法を取り入れながら瞑想の準備・練習していきます。

    ③ヨガやストレッチで身体と心の緊張を取り除く (15分)
    簡単なヨガポーズだけでなく、ストレッチも取り入れて、身体全身の呼吸を届けていきましょう。

    ④動く瞑想 〜太陽礼拝〜 (15分)
    インストラクターのリードに合わせて太陽礼拝を繰り返して行っていきます。呼吸と動きを連動させることで、瞑想状態をつくりあげていきましょう。

    ⑤リラクゼーション (7分)
    大きく動かした身体を休ませながら、心身の状態を観察していきます。

    ⑥最後の瞑想 (5分)
    1時間頑張った心と身体に感謝しながら、本日最後の瞑想を行っていきます。

    ⑦エンディング (3分)

    • こんな方を対象としています

      ・最近ストレスが溜まっていると感じている方
      ・不安や悩み事が尽きない方
      ・心も体もスッキリしたいと感じる方
      ・自分への信頼を取り戻したい方
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

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