妊婦インストラクターによるマタニティヨガ@オンライン

対面 オンライン

妊婦インストラクターだからこそ、妊婦さんの気持ちにより寄り添える♡赤ちゃんとのつながりを感じながら穏やかな時間を過ごしましょう♡

こんなことを学びます

マタニティヨガ@オンライン(45分)(定員:3名/レッスン)

*新型コロナによる外出自粛要請
*時間・場所の制約を受けずに参加できる
(開催日時のご希望を受けての開催も行えます)
*自宅等のリラックスできる環境でできる
*移動に要する時間・労力が不要となる
これらのことより、オンラインでのクラスを開催いたします。
受講にはPC、iPad、iPhone、スマートフォン等が必要となります。


現代人の生活は自分の内側へと意識を向けることが少なくなっていると感じます。
左脳(思考)優位の生活では筋肉は緊張した状態になります。
子宮も硬くなりやすく、産道の筋肉も硬直したままだと
出産の際に、赤ちゃんは産道を通るのが難しくなってきます。

ヨガを通して自分の内側と赤ちゃんに意識をむけたり、
自分が気持ちよく感じる体勢を自分自身で探したり、
呼吸法で身体の力を抜くことは、
赤ちゃんとのつながりを強めたり、
陣痛時に自分の楽な姿勢を探す体感覚を身に付けたり、
お産の際にいきみを逃したりするのに役立ちます。

ヨガを通して楽しいマタニティライフのお手伝いができたら幸いです。

レッスンは以下の流れで行います。

①コミュニケーション(5分程度)
 ご参加者様の妊娠の経過やお悩み、感じていること等を
お話しできればと思います。

②全身をほぐします(10分程度)
 妊娠中は、お腹が大きくなることで重心のバランスが崩れたり、
妊娠中に分泌されるリラキシンというホルモンで全身の関節や靭帯が緩むことにより、
身体の歪みが生じたり、特定の箇所に負荷がかかったりしやすくなります。
 初めに筋膜を刺激したりして、全身をほぐします。  

③呼吸法(5分程度)
 深い呼吸を行い、ご自身の内側と赤ちゃんに意識を向けていきます。
 筋緊張をほぐすことができ、副交感神経を司る右脳が優位になることで、
リラックス効果が得られ、不安やストレスを軽減できます。

④アーサナ(15分程度)
 ヨガのポーズを行います。
 お腹の中の赤ちゃんを感じながら、ヨガポーズを行います。
 週数やお身体の状態に合わせてポーズを選択できます。
 出産・産後のワンポイントもお伝えしていきます。
<効果>
 ・リラックス
 ・出産・産後に必要な筋肉をつける
 ・肩凝り、腰痛、むくみ等不調個所の改善
 ・体感覚を高めていく

⑤シャバーサナ/シムスのポーズ(お休みのポーズ)(10分程度)
 使った筋肉をお休みさせます。
 身体中の力みを手放し、ゆったりとした時間を味わいます。

穏やかな時間を一緒に過ごせたら幸いです♡


<<参加者様の声>>
マタニティヨガをオンラインで受けるのは初めてでしたが、
ゆったりとしたペースで無理のない姿勢で進めてくださり、
とても気持ちよく取り組めました。

随所に、妊婦特有のマイナートラブルに
効くポーズや解説なども加えてくださり、
日常でも取り入れてみようと思います。

satoko さんの柔らかい声に終始リラックスして
マタニティヨガを行うことができました。

(24週妊婦さん)
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開催日程がありません

開催予定エリア中野・東中野

価格(税込)¥1,500

現在は開催リクエストを受け付けていません
受けたい
3人が受けたい登録しています

対面受講日程

開催日程はありません。

対面受講料に含まれるもの

受講料にはレッスン代が含まれます。

オンライン受講日程

開催日程はありません。

この講座の先生

妊婦インストラクターによるオンラインマタニティヨガ

ヨガインストラクターのSatokoです☆
現在(2020年5月時点)で
5歳の息子とお腹に5か月の赤ちゃんがいます。
これまで
RYT200
キッズヨガインストラクター
マタニティヨガインストラクター
を修了しました☆
フリーランスで常温ヨガやキッズヨガのクラスを
開催しています。(現在自粛中)

そんな中
自分がやりたいことをは
妊娠中のママたちに寄り添って
不安を和らげ
赤ちゃんとの繋がりを感じてもらい
幸せな出産へのお手伝いをすることでした。

マタニティヨガの講座を受講開始時には
まだ赤ちゃんはいません...
+続きを読む

当日の流れとタイムスケジュール

ZOOM(ビデオ会議システムのようなもの)にて開催します。
前日にレッスン用のミーティングIDとパスワードをご連絡します。
開始5分前からミーティングルームを開きますので、
zoomの使用方法に不安がある方は5分前にお入りください。

レッスン開始時刻になりましたら、以下の流れでマタニティヨガを始めます。

①お話(5分程度)
 
②全身をほぐします(10分程度)

③呼吸法(5分程度)

④アーサナ(15分程度)

⑤シャバーサナ/シムスのポーズ(お休みのポーズ)(10分程度)
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こんな方を対象としています

妊娠16週以降の妊婦さんで、妊娠の経過が順調でヨガ(運動)をする許可をもらっている方が対象となります。

以下に該当する方は参加できませんのでご注意ください。
・ひどいつわりや出血など体調に問題がある。
・お腹のハリが続き、しばらく横になって休んでもハリがおさまらない。
・切迫早産や前置胎盤等で主治医から安静にするように言われている。
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受講する際は以下をお読み下さい

<ご準備していただくもの>
・動きやすい服装
・ヨガマット
(なければブランケット等でも大丈夫です
 四つ這いになったり、仰向けになったりするので
 お膝やお身体が痛くないように敷くものをご準備ください)
・お水
・ヨガベルト(なければフェイスタオルでOKです)

<以下はお持ちであればご準備ください>
・ボルスター(ご自宅にあるクッション、抱き枕等)
・ヨガブロック
・ブランケット(お尻の下に敷いたり、お休みのポーズの時に掛けて頂けます)

※レッスン中にお腹のハリを感じたら迷わずお休みして、
ハリがおさまったタイミングで再度ご参加ください。
※妊娠の週数、赤ちゃんの大きさ、妊娠の経過は人それぞれでみんな違います。
他の人と比べず、自分のペースでご参加ください。
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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー2

  • 楽しかった( 2 )
  • 勉強になった( 2 )
  • 受ける価値あり( 2 )
  • この講座は「オンランでも安心して受講できる講座」でした
    女性 40代

    久しぶりにヨガを受けて、体の縮こまりにびっくりでした。ゆったりと進めていただき、だんだんほぐれていきました。冷房が効いている室内ですが、途中暑く感じるほど、体も温まって来ました。
    終わった後のスッキリ感は嬉しかったです♪

  • この講座は「ゆっくりじっくりヨガを楽しめる講座」でした
    女性 40代

    先生が妊婦さんということもあり、安心して受講することができました。
    ポーズの際には、ひとつひとつ細かな声かけがありオンラインでもヨガを楽しく学べました。また、産後の体のことを考えたポーズが組み合わせてあり、効果を期待したいと思いました。途中、トイレ休憩、水分補給も入れてくださったり、気にかけてくださるので遠慮なく申し出ることができます。
    講座前後のメッセージでは、先生のお人柄とお心づかいに感動しました。
    また受講したいと思います♪

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