【オンライン】300kcal消費！おうちで痩せる有酸素エクササイズ

本クラスは、ご自宅でできる有酸素トレーニング【オンラインエクササイズ】です。

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最近、運動不足ではないですか？
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運動がしたい・ストレスや運動不足を解消したいと思っても、家にいながらどんなことをすれば良いのかわからない人や、なかなか自分一人では十分な運動をすることは難しいと感じているひとも多いのではないでしょうか。

またストレッチや筋肉トレーニングはやるけれど、有酸素トレーニングはジョギングくらいしか思い浮かばず、室内ではなかなか難しいと感じているひともいらっしゃるかもしれません。

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おうちで汗だく（笑）楽しく、しっかり身体を動かしましょう！
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ここでは音楽に合わせて、簡単な動きを繰り返し行い、筋肉に刺激をあたえながら無理なく全身を動かしていきます。エアロビクスのようなダンスのような動きになっていて楽しく身体を動かすことができます。

マンションにお住まいの方にも安心していただけるように、床に響くようなバタバタする動きはなるべく控えています。（歩くような動きはありますが、ジャンプをするような動きはありません）

途中には軽い筋肉トレーニングなども挟んでいきますので、レッスンご受講後には汗だく、身体も十分に動かしたと爽快感を感じて頂けるのでは無いかと思います。


～目安運動量（カロリー）～
女性：300kcal～350kcal
男性：350～400kcal
※年齢・体重によってカロリー消費量は変わります。


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ご安心ください！
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私は、普段スタジオにてエクササイズのインストラクターをしています。年齢・性別・経験値がさまざまなお客様がいらっしゃいますが、
その方達に”楽しかった・満足した”と思って頂けるプログラムを心掛けています。
エクササイズのレッスンを受けたことがある方も、未経験者の方もお気軽にご参加ください。しっかり身体を動かしてストレスを発散していきましょう！


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追記：自身の体験談
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ずっと運動が大好きで、運動不足という状況になることはほとんど無かったのですが、自分が現役のチアダンサーだったころ
筋力トレーニングや練習を重ね、体重は落ちることはあっても体脂肪率がなかなか下がらず、、、、
エクササイズのインストラクターを始める前までは23％程でした。
しかし、有酸素エクササイズを始めてからみるみる体脂肪率が下がり15％に！
今でも食事や運動量の関係で体脂肪率が上がっても17％台までをキープ。
私は体重だけでなく、体脂肪率も減ったことで自分のモチベーションにも
つながりました。

体脂肪も低ければいいわけではなく、体重・筋力・体脂肪・見た目など、
バランスが大切だと考えます。
そして、何より身体を動かすことで日常的に活動しやすい状態でいられる
きっかけになれば幸いです。