女性の為のHAPPYエクササイズ（骨盤底筋トレ等）少人数

４０〜６０代女性は心も身体もライフサイクルも大きな変化の時です。
女性ホルモンの変化による体調のゆらぎ、心のゆらぎ、
ライフステージ、家族関係の変化による心のゆらぎ
気づかぬうちに体力と気力が落ちていることに対する漠然とした不安。
そんな
【自分ではコントロールできない変化】
を受け入れつつ
優しく身体の土台、基礎力の強化をしていきましょう。
身体の強化は
【自分でコントロールできる変化】
なのです。

多くの健康な方から高リスクの方や高齢者まで
指導してきた経験から感じる事実は、
⭐️・・・・・・・・・・・・⭐️
　　女性は更年期の運動が
　将来に大きく関わってきます
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特に尿失禁は
今後の人生においてQOLに大きく関わります。
オンラインなら気軽に参加できます。
今だからこそ取り組んでいただきたい
厳選した３つのトレーニングを
お伝えします。
難しいことはしません。
まずは正しい知識と方法を覚えて
日々の暮らしの中で
取り組んでいただきたいと思います。
今後の人生において好きなことを続ける、
面白そうなことにチャレンジしてみたい、
そのための
健やかな体づくりをしてみましょう。

【指導内容】
・女性の身体の基礎知識の講義
・それに基づくトレーニング実技

【用具】
・輪ゴム1~2本
・手拭いまたはハンドタオル
・椅子（普段使っているもので結構です）
をご準備ください。

Zoomにて行います。
基本的には参加者もビデオON
でご参加いただくことが望ましいですが
OFFでご参加いただくことも可能です。
OFFでご参加の場合、
フォームの修正などできないことをご了承くださいませ。


＜注意＞
ここで行う骨盤底筋群トレーニングは
主に腹圧性尿失禁に対するアプローチであり、
他の原因に起因する尿失禁などへは対応しておりません。
また、骨盤底筋トレーニングの効果を感じるには時間を要するとともに、
個人差がございます。
効果を保証する物ではないことを予めご了承の上ご参加ください。