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女性の為のHAPPYエクササイズ(骨盤底筋トレ等)少人数

オンライン

10年後のあなたをHAPPYに。骨盤底筋群・体幹・骨の基礎づくり!骨盤ケア!女性のみ少人数で丁寧に

こんなことを学びます

40〜60代女性は心も身体もライフサイクルも大きな変化の時です。
女性ホルモンの変化による体調のゆらぎ、心のゆらぎ、
ライフステージ、家族関係の変化による心のゆらぎ
気づかぬうちに体力と気力が落ちていることに対する漠然とした不安。
そんな
【自分ではコントロールできない変化】
を受け入れつつ
優しく身体の土台、基礎力の強化をしていきましょう。
身体の強化は
【自分でコントロールできる変化】
なのです。

多くの健康な方から高リスクの方や高齢者まで
指導してきた経験から感じる事実は、
⭐️・・・・・・・・・・・・⭐️
  女性は更年期の運動が
 将来に大きく関わってきます
⭐️・・・・・・・・・・・・⭐️
特に尿失禁は
今後の人生においてQOLに大きく関わります。
オンラインなら気軽に参加できます。
今だからこそ取り組んでいただきたい
厳選した3つのトレーニングを
お伝えします。
難しいことはしません。
まずは正しい知識と方法を覚えて
日々の暮らしの中で
取り組んでいただきたいと思います。
今後の人生において好きなことを続ける、
面白そうなことにチャレンジしてみたい、
そのための
健やかな体づくりをしてみましょう。

【指導内容】
・女性の身体の基礎知識の講義
・それに基づくトレーニング実技

【用具】
・輪ゴム1~2本
・手拭いまたはハンドタオル
・椅子(普段使っているもので結構です)
をご準備ください。

Zoomにて行います。
基本的には参加者もビデオON
でご参加いただくことが望ましいですが
OFFでご参加いただくことも可能です。
OFFでご参加の場合、
フォームの修正などできないことをご了承くださいませ。


<注意>
ここで行う骨盤底筋群トレーニングは
主に腹圧性尿失禁に対するアプローチであり、
他の原因に起因する尿失禁などへは対応しておりません。
また、骨盤底筋トレーニングの効果を感じるには時間を要するとともに、
個人差がございます。
効果を保証する物ではないことを予めご了承の上ご参加ください。





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この講座の先生

身体の繋がり新感覚で心も体も軽やかに!

長年ダンスを通じて自身の身体と向き合ってきました。
子育て中には
健康運動指導士として
一般の方、運動習慣のない低体力の方、
多くの疾患を抱えているシニア層の指導経験を多く積みました。
その経験から感じることは、
・笑顔で気持ちよく適当に動く事
・細部にこだわりキツくても頑張る事
の双方のバランス。
その双方を手に入れた時、
選び味わう楽しみが生まれてきます。
<健康>は心と体が一体となった時の心地良さです。
さあ、一緒に楽しみましょう。
保有資格:ジャイロキネシス®︎
     ジャイロトニック ®︎
     健康運動指導士
     介護予防運動指導員
メディカルアクアトレーニング

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    【初回の方】
    自己紹介〜挨拶(10分)
    ・更年期女性の生理的特徴の講義
    ・講義に基づくトレーニング
      1骨盤底筋の意識づけ、
      2様々な動きの中で骨盤底が緩まない練習

    ・画面を拝見しながらフォームの修正など行います
    ・最後に全員で復習
    最後10分
    ・質疑応答&感想シェア



    • こんな方を対象としています

      ・くしゃみや咳をする時、心配
      ・更年期で身体がなんとなく重い
      ・体調が日によってい揺らぐ
      ・脚力の低下を感じ始めた
      ・将来のためにどんな運動が良いのか知りたい
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      オンラインですので普段着のままで結構です。
      ・女性限定講座です。
      ・健康状態の優れない場合の参加はお控えください。
      ・動画、写真など記録は禁止です。
      ・簡単な体操を行いますので動きやすい服装。
      ・お客様のインターネット環境の良好な場所でご参加ください。
      ・不具合による払い戻しは行いません。予めご了承くださいませ。
      ・医師による運動制限のある方は医療の判断を最優先としてください。
      ・椅子と畳1畳程度のスペースが必要です。
      周囲のものにぶつかったり、転倒したりといったことのないよう室内環境を整えてご参加ください。当方では責任を負いかねます。


    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

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