気づき力を高めパフォーマンスを向上させるマインドフルネス:定例朝会

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オンライン・朝活☆初心者歓迎☆公認心理師&臨床心理士が教える!マインドフルネスを習慣に!心と体を整えて、気づき力を向上させましょう!

こんなことを学びます

みなさん、初めまして!
数ある講座の中から私の講座を選んでくださってありがとうございます。

私は、臨床心理士・公認心理師として、心療内科のリワーク・プログラム
(うつ病で休職しているが社会復帰するためのプログラム)で
マインドフルネスを5年以上実践しています。

様々な情報があふれる中、確かな専門性から、きちんとした情報をお伝えします!

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆この講座の5つのウリ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
1.毎週月曜日の朝に短時間(たったの30分)で受けられます!
  週の始まりに心と身体を整えてほしいので、
  毎週月曜日の朝8:00~8:30に行っています(祝日は休み)。
  
  短い時間で定期的に受けられるので習慣化しやすくなっています。
  心と身体を整えて、一週間をいい状態でスタートしませんか?

2.毎回内容が変わる!
  講座の内容は、瞑想の基本『気づきの瞑想(呼吸の瞑想)』と
  その日のワークを行っています。
  
  その日のワークは
  第1・3週はボディ・ワーク/第2・4週は瞑想・書く(描く)瞑想
  とテーマを分け、ワークの内容が毎回変わります。
  
  マインドフルネスの基礎を身に付けつつ、
  様々なワークを体験することができるので
  飽きの来ないプログラムになっています。

3.日常で取り入れられる簡単なもの
  マインドフルは継続しないとなかなか効果を実感しにくいです。
  しかし、忙しいビジネスマンにとって1日20~40分も
  時間を確保するのは難しいのではないでしょうか?

  日常生活の延長でできるワークや1日3分~5分でも
  効果のある方法を中心に紹介します。
  日常に取り入れて習慣化しましょう。
 
4.心を扱う基礎スキルの獲得を目指します!
 (リラックス効果・デトックス効果・
           カタルシス効果も、もちろんありますが…)
  マインドフルネスは自分の心と向き合うための
  基礎スキルだと思っています。
  潜在能力を引き出し、心を扱う基礎スキルの獲得を目指します!

5.動画をプレゼント!
  マインドフルネスの理解や基本の呼吸法については、
  理論とやり方を解説した動画をプレゼントします。
  受講する前に予習することも、受講後に何度も復習することも可能です。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆この講座の5つのウリ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

<この講座の目的>
この講座は、
・マインドフルネスを学んで理解を深める

ため、ではなく

マインドフルネスを実践し、習慣にし、生きる力にするための朝活講座です。

30分と短い時間で行っていますので、お気軽にご参加ください。

その後20~30分程度、わかちあい交流会を行っています。
参加は自由ですので、
・時間にゆとりのある方
・体験などいろいろ分かち合いたい方
・他の参加者と交流したい方
はご参加ください。

<なぜ、定例朝会なの?>
定例朝会とは、曜日や時間帯を決めて、朝に活動をする会です。

・マインドフルネスを学んでみたものの、なかなか続けられない…
・講座の中では集中できたけど、一人だとなんかイマイチ…
・前回教わった内容を深堀りしたい
・もっといろんなやり方を知りたい

こういったご要望にお応えするために、開催しています!!

<こんなことを学びます>
気づきの呼吸(呼吸の瞑想)は毎回行います。
そして、その日のワークを毎回内容を変えて行います。

第一・三週はボディ・ワーク系
第二・四週は瞑想系

その後、振り返りを行い、大体30分くらいで終了します。

その後、時間がある方は分かち合い交流会にご参加ください。
やってみた感想をシェアしながら雑談をします。
みなさんの話をもとにマインドフルネスの大切なポイントについて、
講師からいろいろお話をさせていただきます。

みなさんの体験をベースにお伝えしていきますので、
マインドフルネスについての理解がより深まると思います。

マインドフルネスはシンプルですが奥が深いので、
1回の講座を受けたからといってその全てを理解できるものではありません。

毎日短い時間でもいいから継続していく中で、いろんな気づきや発見が積み重なり、
少しずつ「あぁ、こういうことか」と腹落ちしていくものです。
その実践の場がこの定例朝会です。

<マインドフルネスの効果>
・自分の心の状態に気づきやすくなり
・様々なパフォーマスが向上する
・ストレスに強くなる
・人間関係がよくなる
・癒しの効果

<マインドフルネスとの出会い>
昔、結婚を考えていた彼女からフラれたときのこと。
悲しみに打ちひしがれ、家で「俺は結婚できるのかなぁ…」と思った途端に
不安という名の黒くて大きな塊が「ずーん」っと肩あたりにのしかかってきました。

一人で家にいるのが苦しくて、いてもたってもいられなくなり、
家を飛び出したい衝動に駆られたのです。
もちろん夜も眠れませんでした。

そんなとき、たまたま借りていたマインドフルネスの本を読みながら、
実践してみました。するとスーッと心と身体が軽くなり、
気持ちが落ち着きました。

そこで初めてマインドフルネスの効果を実感し、
自分の臨床活動に取り入れるようになりました。

これまで、うつ病で休職した方たくさんの方々と実践してきましたが、
多くの方が効果を実感しています。

もちろんうつ病に限らず、ビジネスマンやスポーツマン、
日常の人間関係をよくしたい方にもおすすめです!

<定員>
基本 6名程度

<用意するもの>
ZoomができるPC、またはスマホなどのデバイス
事前のメールでご案内したもの
ゆったりとしたリラックスしやすい服装でご参加ください。

マインドフルネスを体験して心身の解放をしてみてはいかがでしょうか?
続きを読む

開催日程がありません

開催予定エリア新宿・代々木

価格(税込)¥1,100

現在は開催リクエストを受け付けていません
受けたい
5人が受けたい登録しています

対面受講日程

開催日程はありません。

対面受講料に含まれるもの

レッスン代
※わかちあい交流会は「無料」です。
 レッスンとは別です。

オンライン受講日程

開催日程はありません。

オンライン受講料に含まれるもの

レッスン代
※わかちあい交流会は「無料」です。
 レッスンとは別です。

この講座の先生

臨床心理士/公認心理師 リッキー(山本立樹)のプロフィール写真

臨床心理士/公認心理師 リッキー(山本立樹)

本人確認済み
  • 615人
  • 205回
先生ページを見る 先生に質問する
人と組織をイキイキさせる心の専門家

私は『心の専門家』になる前は、ある居酒屋で働いていました。

要領が悪くて仕事が全くできず、店長から叱られまくったり、後輩から追い抜かれたり…あまりの自分のダメさよく泣いていました(涙)

しかし、思い悩む中、「こんな自分もいつか成長して、かっこいい人になりたい!そして、同じように苦しんでいる人がいたら、『ダメじゃないよ。やればできる!』って言える存在になりたい。そのために今の辛さは必要な経験なんだ!」という心の声を聴くことで、マインドがガラッと変わる経験をしました。

その後、大学時代に学んでいた心理学を接客やメンバー教育などに応用す...
+続きを読む

当日の流れとタイムスケジュール

<所要時間>
30分程度 
※わかちあい(交流会)はプログラムではありません。
 参加は任意です。

<当日のレッスンの流れ>
05分  マインドフルネスとワークの説明
10分  今日のワーク
10分  気づきの瞑想(呼吸の瞑想)
05分  振り返り

20~30分  わかちあい交流会
続きを読む

こんな方を対象としています

●心身の健康/ストレスマネジメント
マインドフルネスに興味のある方
悩みやストレスに苦しんでいる人
ストレスに強くなりたい人
ついイライラしやすい人
心を落ち着けて穏やかに過ごしたい人
心身の健康を向上させたい人

●パフォーマンスの向上/スキルアップ
自分の潜在能力を引き出したい人
自分の本来の価値に気づきたい人
他人軸ではなく、自分軸で自分らしく生きたい人
うっかりミスが多い人
運動や仕事のパフォーマンスを向上させたい人
仕事やスポーツで早く成長したい人
対人援助職でスキルアップ・パフォーマンスアップしたい人

●コミュニケーション/人間関係
イライラする気持ちを整えて、気持ちのいいコミュニケーションをした人
相手の言っていることをしっかり受け止められるようになりたい人
自分らしい表現をしたい人
人間関係をよくしたい人
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受講する際は以下をお読み下さい

・Zoomを使いますので、zoomアプリをインストール、会員登録などを済ませておくとスムーズです。
・ミーティングルームなど必要な情報を送りますので、事前のご案内メールを必ずお読みください。
・インターネット接続状況の良い場所が理想です。
・当日のインターネットの接続などが悪いなど、トラブルがある場合はストアカメッセージにてご連絡ください。場合により振替等の対応を致します。
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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー2

  • 楽しかった( 2 )
  • 勉強になった( 2 )
  • 受ける価値あり( 2 )
  • この講座は「マインドフルネスを日常生活に活用できるエッセンスが学べる講座」でした
    女性 60代

    講座開始前に講師が作成のマインドフルネスの録画ビデオを各自鑑賞後、当日は30分のワークを行いました。短い時間の中に、マインドフルネスの重要なエッセンスがきっちり
    入り、安心してワークを進めることができました。マインドフルネスを生活の中で習慣化したいと思っている人にはとてもお勧めの講座だと思いました。

  • この講座は「マインドフルネスを知りたい、始めてみたいと思う人にオススメの講座」でした
    女性 40代

    マインドフルネスを知りたい、始めてみたいと思う人にオススメの講座です。
    マインドフルネスについての基礎が身につきます。
    事前に先生からいただく動画もわかりやすく、とても良いです。動画で講座の予習も出来ますし、講座後の復習にもなります。
    講座中もたくさんの気づきがあり、楽しかったです。ありがとうございました。

    先生からのコメント

    Kさん
    ご参加いただきありがとうございます!また嬉しいコメントも素直に励みになります。マインドフルネスは1回やってどうこうなるものではなく、継続して実践していく中で、自分なりの心との付き合い方が見えてくるものだと思います。動画を使いながら、日常の中で実践してみてください。またタイミングが合えば、一緒に実践し、体験を分かち合えると嬉しいです ♪

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