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【オンライン】おやすみ前のマインドフルネス・ヨガ

オンライン

お疲れの貴方にマインドフルネス&ヨガ!ゆったりとした動きで心のザワザワを落ち着かせ、体の緊張をほどき、気持ちよく穏やかな睡眠へと導きます。

こんなことを学びます

Withコロナの時代です。

こんなときだから、
日々のセルフメンテナンスを習慣にしませんか。

体や心に溜まっている疲れを解きほぐし、
心身ともにリラックス状態へと導いていきます。

じっくりとストレッチをしながら、
ゆったりした動きで心と体の緊張をゆるめます。
深い呼吸で自律神経を整えていきます。

ヨガが初めての方や体が硬い方というにもオススメです。

カメラオン・オフも自由だから
パジャマ、スッピン、ベッドの上…全部OK!

最近疲れてる・・・、
リモートワークでONとOFFの切り替えが難しいという方も
おやすみ前の癒しの時間にお気軽にいらしてください。

どうぞお目にかかれますように。

★新月と満月の夜はヨガ・ニドラを行います。
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この講座の先生

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ティーチャーズ株式会社代表。マインドフルネス担当。

中場 牧子

東京大学教養学部卒業。一児の母、保育士、クリパルヨガセンター公認教師、産後ヨガ及びYOGAed.公認キッズヨガ講師。
20代の頃ストレスにより大きく体調を崩したことにより、ヨガと瞑想を始めました。心と体と精神の調和をとるための知恵としてヨガの学びを深めています。東京都港区を中心にマインドフルなヨガのクラスを開催しています。

「マインドフルネスとは漢字で表すと『念』。つまり、『今、この瞬間』に心をおく生き方のことです。意識的に現在に存在することで、私自身が過去の後悔にクヨクヨしたり未来の心配事にアレコレと心を悩ませたりすることが少なくなりました。」

この講座の主催団体

Teachers(旧まいんどふる・きっちん)

主催団体確認済み
  • 534人
  • 186回

Teachers ココロとカラダに栄養を!

私たちのミッションは「誰もが心身の健康を育むことを通し、自らの目標を達成できるようエンパワーすること」です。そのために私たちは栄養学に基づいたマインドフルな食生活を実現する場を作ります。

現在、オンラインでヨガや食育のクラスを計画中です。
このような厳しい状況下に、少しでも暮らしに彩りをもたせることができるような、マインドフルな時間を提供したいと思って活動しています。どうぞよろしくお願いいたします!

主催団体に質問する 教室ページをみる
  • 当日の流れとタイムスケジュール

    00 クラススタート
    簡単な呼吸法、ストレッチ、グラウンディングを助けるポーズ、
    リラクゼーション

    30 クラス修了
    (40 新月、満月のヨガニドラは10時40分終了です)
    • こんな方を対象としています

      ・緊張や不安、ストレスを感じる方
      ・肩や腰がガチガチの方
      ・リモートワーク疲れの方
      ・気持ちよくストレッチしたい方
      ・気持ちよく眠りにつきたい方
      ・今話題のマインドフルネスに興味のある方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      当日は動きやすい服装でご参加ください。
      ヨガマットがなくてもご参加できます。

      ※ 前日にZoomの使用法について、一度ご連絡しております。また、当日の夜20時頃にアクセス先のURLをお知らせします。(万が一、ご案内が届かない場合はクラス開始の30分前までにご連絡ください。)

      【自宅でのヨガ実践の注意点】
      ・ ヨガは単なる運動ではなく、自分自身を大切にする時間としてクラスにご参加ください。
      ・ 画面の中のティーチャーと同じポーズをとることにこだわらず、自分自身の呼吸の流れを大切に気持ちよく動きましょう。
      ・ きつく感じるポーズや、鋭い痛みを感じるポーズは無理せずおやすみしましょう。


      ※ストアカ以外でも募集しておりますので、
      定員になり次第、募集を終了させていただきます。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー104

    • 楽しかった!( 81 )
    • 勉強になった!( 45 )
    • 行く価値あり!( 78 )
  • W1

    女性 60代

    この講座は「心身が満たされる講座」でした

    ゆっくりとしたヨガを楽しんでからの、寝るヨガでした。
    先生の声で落ち着いて、マインドフルネスを感じることができました。ありがとうございました。

    先生からのコメント

    レビューをありがとうございます!ゆっくり、落ち着いた時間を楽しんでいただけて嬉しいです。次回13日のヨガニドラーも、どうぞよろしくお願いいたします。

  • W2

    女性 50代

    この講座は「心身共にリラックスでき、深い眠りに導くレッスン」でした

    画面オフでリラックスした状態で受講させて頂きました。導きの言葉が心地よく、いつの間にか眠りに落ちていました。昨日は久しぶりにぐっすり眠れたような気がします。
    寝る前の遅い時間のレッスンは初めてでしたが、オンラインレッスンならではで、とても素敵な時間でした。また受講したいです。

    先生からのコメント

    レビューをありがとうございます!お休みになれたときいて、私も嬉しいです!今月13日も、新月バージョンで開催します。よければまたお立ち寄りください。よろしくお願いします!

  • W1

    女性 40代

    この講座は「体も心もすっきりマインドフルネス・ヨガ」でした

    無理のない範囲でゆっくり、ストレッチやねじりのポーズを取っていきます。
    静かで落ち着いた雰囲気がとても良いです。特別な感じがします。
    翌日も気分良くすっきり起きることができました。

  • W3

    女性 40代

    この講座は「1週間の疲れを癒す講座」でした

    初めての参加です。呼吸を意識しながらじっくりとポーズを動かすことで、体のコリや疲れが取れたと思います。ゆったりとした動きで熟睡することができました。

  • W3

    女性 30代

    この講座は「リラックスできる講座」でした

    先生の誘導にそって、ゆっくりと心地よく呼吸やからだを伸ばすことができました。
    ありがとうございました。

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