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【ワンコイン!★オンライン】おやすみ前のマインドフル・ヨガ

こんなときこそマインドフルネス&ヨガ!ゆったりとした動きで心のザワザワを落ち着かせ、体の緊張をほどき、気持ちよく穏やかな睡眠へと導きます。

こんなことを学びます

コロナ疲れやコロナストレス。
そんな言葉が巷で聞かれるようになりました。

コロナ自粛が続く中、少しでもリラックスできるよう
「おやすみ前のマインドフル・ヨガ」クラスを
オンラインで開催いたします。

時間になったら事前にお知らせするZoomのURLをクリックするだけ。
ゆったりした動きで心と体の緊張をゆるめます。
副交感神経優位な状態になることで、
深い眠りが訪れやすくなります。

カメラオン・オフも自由だから
パジャマ、スッピン、ベッドの上…全部OK!

最近疲れてる・・・、
リモートワークでONとOFFの切り替えが難しいという方も
気軽にいらしてください。

どうぞお目にかかれますように。
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オンライン開催あり

5月29日(金)

22:00 - 22:30

オンライン開催 / ビデオ会議

SOLD OUT

予約締切日時

5月29日(金) 19:00

参加人数

5/5人

開催場所

ビデオ会議によるオンライン開催です

価格(税込)

¥500

  • 5月29日(金)

    22:00 - 22:30

    オンライン開催 / ビデオ会議

    SOLD OUT
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開催日程 オンライン開催あり

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この講座の先生

中場 牧子のプロフィール写真
ティーチャーズ株式会社代表。マインドフルネス担当。

中場 牧子

東京大学教養学部卒業。一児の母、保育士、クリパルヨガセンター公認教師、産後ヨガ及びYOGAed.公認キッズヨガ講師。
20代の頃ストレスにより大きく体調を崩したことにより、ヨガと瞑想を始めました。心と体と精神の調和をとるための知恵としてヨガの学びを深めています。東京都港区を中心にマインドフルなヨガのクラスを開催しています。

「マインドフルネスとは漢字で表すと『念』。つまり、『今、この瞬間』に心をおく生き方のことです。意識的に現在に存在することで、私自身が過去の後悔にクヨクヨしたり未来の心配事にアレコレと心を悩ませたりすることが少なくなりました。」

この講座の主催団体

まいんどふる・きっちん ココロとカラダに栄養を!

私たちのミッションは「誰もが心身の健康を育むことを通し、自らの目標を達成できるようエンパワーすること」です。そのために私たちは栄養学に基づいたマインドフルな食生活を実現する場を作ります。

現在、オンラインでヨガや食育のクラスを計画中です。
このような厳しい状況下に、少しでも暮らしに彩りをもたせることができるような、マインドフルな時間を提供したいと思って活動しています。どうぞよろしくお願いいたします!

主催団体に質問する 教室ページをみる
  • 当日の流れとタイムスケジュール

    00 クラススタート
    簡単な呼吸法、ストレッチ、グラウンディングを助けるポーズ、
    リラクゼーション

    30 クラス修了
    • こんな方を対象としています

      ・緊張や不安、ストレスを感じる方
      ・肩や腰がガチガチの方
      ・リモートワーク疲れの方
      ・気持ちよくストレッチしたい方
      ・気持ちよく眠りにつきたい方
      ・今話題のマインドフルネスに興味のある方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      当日は動きやすい服装でご参加ください。
      ヨガマットがなくてもご参加できます。

      ※ 前日にZoomの使用法について、一度ご連絡しております。また、当日の夜20時頃にアクセス先のURLをお知らせします。(万が一、ご案内が届かない場合はクラス開始の30分前までにご連絡ください。)

      【自宅でのヨガ実践の注意点】
      ・ ヨガは単なる運動ではなく、自分自身を大切にする時間としてクラスにご参加ください。
      ・ 画面の中のティーチャーと同じポーズをとることにこだわらず、自分自身の呼吸の流れを大切に気持ちよく動きましょう。
      ・ きつく感じるポーズや、鋭い痛みを感じるポーズは無理せずおやすみしましょう。
    ※ストアカでは全講座に保険が適用されます。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー

    • 27
    • 楽しかった!( 24 )
    • 勉強になった!( 16 )
    • 行く価値あり!( 24 )
  • W3

    女性 40代

    この講座は「おやすみ前のマインドフルヨガ」でした

    今日はあっという間に感じました。体側と、足の後ろが伸びて気持ちよかったです。
    私は先生の声と話し方がとても好きです。なかなか言われた通りにできないこともまだたくさんありますが、意識していくうちにできるようになればいいなと思っています。(体の側面を伸ばしながらも坐骨を床に近づける、息を左の肺に入れる、喉の力を抜くなど、、、)

  • W3

    女性 40代

    この講座は「お休み前のマインドフルヨガ」でした

    今日はとても疲れていて、開始時間より早い時間に寝てしまいそうだったので、ヨガもお休みしようかと思ったくらいでした。でも出てよかったです。疲れていたことを忘れるくらい、体がほぐれて、頭もスッキリしました。一緒に受講している方が、
    「クセになってきた」とおっしゃっていたのですが、すごく良くわかります。やらないとなんだか落ち着かない、という感じです。ヨガにハマることはないと思っていたのに。
    今までやったことのあるヨガは私に合っていなかったのだとわかりました。ポーズを取る事ばかりに必死で、心の持ちようがわかっていなかったのです。

    時間とお金の許す限り、毎日受けたいです。

    先生からのコメント

    いつもいらしてくださって本当にありがとうございます。外から決められた型に自分を合わせてはめ込むと、そのぶんだけ窮屈になってしまいます。一人ひとりの体験を尊重し、日常に応用できて、誰もが安全に楽しめるようなクラスを目指しています。次回も楽しみにしています!

  • W3

    女性 40代

    この講座は「就眠前にゆったりと体を伸ばす講座」でした

    就眠前の時間をゆったりとした気持ちで、程よい感じに身体を伸ばすことができました。ぐっすりと眠れて、すっきりと目覚めることができました!
    参加してよかったです!

    先生からのコメント

    いつもご参加ありがとうございます!ぐっすり&すっきりと聞いて、私も嬉しくなりました。梅雨前の今の時期は、睡眠の質を高めて朝の時間も大切にしたいですね。またよろしくお願いいたします!

  • W3

    女性 40代

    この講座は「お休み前のマインドフルヨガ」でした

    4回目でしたがいつも通り先生の声と指示がわかりやすくて気持ちの良い時間を過ごすことができました。毎回やる動きが違うので、毎回新鮮です!今日は体の脇を伸ばしました。伸ばしながら「そういえば普段ここを伸ばすことないなー」と思いました笑

    今日もよく眠れそうです。

  • W3

    女性 40代

    この講座は「おやすみ前のマインドフルヨガ」でした

    今日で3回目の受講でした。毎回少しずつ動きが違うので新鮮です。

    今までやったことのあるヨガと、全然違う感覚で、私にとっては本当に新鮮です。今までは体の動きについていくことにとらわれて、このように自分の体に向き合う感覚でやったことはありませんでした。

    夜寝る前に受講すると体の疲れと心のこりがほぐれる気がします。そして翌日までふんわりとした余韻が残ります。

    また受講したいです。

    先生からのコメント

    いつもありがとうございます。体や心の疲れは、忙しければ忙しいほど、気づかないうちに蓄積されてしまいますね。私自身も、夜に皆さんと呼吸を感じてリラックスできるいい時間になっています。また次回もよろしくお願いします!

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