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【オンライン】心と頭がスッキリする癒しの食べる瞑想!45分で整える

オンライン

食べることが瞑想になります。オンラインで45分、五感に集中し食べる瞑想で心も身体もゆったりしませんか?

こんなことを学びます

●こんなことが得られます
・自分にとっての適量がわかるようになる
・ゆっくり食べられるようになる
・身体が本当においしいと感じる味がわかるようになる
・前向きな気持ちになれる
・頭がスッキリし、心がリラックスする
・いつもの食事やおやつがおいしく感じられる

●こんなことが体験できます
・一口ずつ丁寧に食べる、瞑想ワーク
・頭がゆるみ、心が落ち着く対話

●食べる瞑想とは
食べること自体を瞑想と捉えて、食べながら心を整える時間の過ごし方です。
ガイドに合わせて一口ずつ丁寧に食べることで、自然と心が落ち着いて思考も整い、前向きな気持ちが沸いてきます。

*瞑想を体験したことがないという方も歓迎です。

●参加経験者のお声
「先生の心地よいお声掛けで、ゆったりとした時間、安心感のある中、5感をフルに使って、美味しく食事をすることが出来ました。」

「食べるという行為を意識し、食事の量も見直せそうな気がします。」

「舌の動き、飲み込み方、唾液がでること、飲み込むときの食べ物の流れ・・・
食べ物を口に入れ、咀嚼し、飲み込む。それだけの行為なのにもかかわらず、気づきが沢山あります」

「講座が終わる頃にはなんだか頭がすっきりとしていて、心も落ち着いていました」

「「食べる瞑想」はプチ瞑想とはまったく得られるものが異なる質の高い瞑想法でした。
味覚や嗅覚に意識を集中することで感覚が研ぎ澄まされたり、五感に集中することで自分というものの境界線がぼやけて世界と融け合うような感覚が得られました。」

●お好みのテーマで
①感謝の気持ちが沸く・・・6/12(金) 6/17(水) 6/22(月)
②ポジティブな気持ちに・・6/14(日) 6/18(木) Coming soon!
③頭がすっきりする・・・・6/15(月) 6/19(金)
④つながりを感じる・・・・6/16(火) 6/21(日)

【オンラインビデオ通話zoomで開講します】

●お持ち物
ご自身の昼食、または軽食をご用意ください。

●よくあるご質問
Q: どんな食べ物を用意すればいいですか?
A: 和食・洋食問わず、どんなお食事でも大丈夫です。
可能であれば、少しヘルシーなものをオススメします。
丁寧に食べた時にご自身の心も体が心地の良いと感じるもの、という基準で選んでみてください。(マインドフルに選ぶ練習です♡)
普段ジャンクな食事も多いという方は、あえて普段通りの食事を持参しても構いません。
普段と同じものでも、違う食べ方で丁寧に食べるという体験を通して、これまで見逃していた味や感覚に気が付くのを楽しむというアプローチも面白いかもしれません。

Q: ティータイムでも良いですか?
A: はい。もちろんです。
ナッツ・ドライフルーツ・和菓子・パン・クッキーなどなんでも構いません。

Q: どのくらいの分量が適量ですか?
A: 普段と同じ量、またはやや少な目くらいをオススメ致します。
一口ずつ一緒に、6~10口を食べていきます。
その後に対話をしながら残りは自由に食べていただくという流れです。
分量の目安になさってください。

●当日の流れの一例(45分間)
18:45 5分前から入室いただけます。接続の調整&瞑想のお時間お過ごしください
19:00 本日の流れ・体ほぐし
19:05 食べる瞑想(声掛けに合わせて一口ずつ丁寧に食べていきます)
19:35 感想のシェア・心と頭がスッキリする対話
19:45 終了

●ご準備いただくこと
ご自身の昼食または軽食をご用意くださいませ!
画面はオフにしていただいて大丈夫ですので、お部屋の片付けや、お化粧は不要です。

●受けていただくまでの流れ
①ストアカからお申し込みください!
②ビデオ通話サービスのZOOMをインストールしてください(アカウントを作らなくてもご参加可能ですので、準備の所要時間は2分です)
③ビデオ通話ができるURLを、グループメッセージで送らせていただきます
④開始時刻5分前よりZOOMに接続できるようにオープンします。音声とカメラの設定や機械操作上のご質問がございましたら、その際に承ります。

●定員
4名

●オンラインについて
・ビデオカメラは、オンでもオフでもお任せいたします。
・マイクは会が始まりましたらオフにしてください。
・BGMは無しで行いますが、必要でしたら好きなものをおかけください!
・途中入退室自由です。
・講師側のトラブルで接続が中断になった場合は講座費を返金いたします。
・ご受講生様の端末に起因する音声やカメラのトラブルは当方では対応いたしかねます。

[ZOOM接続手順ガイド]
https://support.street-academy.com/hc/ja/articles/360012726300-Zoom-ズーム-の接続手順ガイド-動画あり-

[初めてオンライン講座を受講される方へ]
https://support.street-academy.com/hc/ja/articles/360012283639-はじめてオンライン講座を受講する

●最後に♡
ランチタイムに昼食を食べながら、心に栄養を与えてあげませんか?
いつものランチの代わりに瞑想のような、オンラインで静かな繋がりを感じながら前向きになれる、そんな時間を取るお手伝いをさせていただきます。

*開催は随時行っております。この時間帯にやりたい!などありましたらリクエストくださいませ!
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価格(税込)

¥2,200

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価格(税込) ¥2,200

この講座の先生

食とマインドフルネスの実践者

食べる瞑想/Zen Eating主催
「マインドフルネス」と「食」をキーワードに、心から元気が沸いてくるような時間を共有しています。

私は7年程、マインドフルネスを実践しており、大学時代は比較宗教と国際文化を専攻していました。
世界から見た禅などの日本の精神性や哲学について考えるのが趣味です。

2年弱のインド在住時、インドの瞑想も実践しました。
インドで現地のお母さんから料理を習いかまどでごはんを炊いたり、突撃ホームステイをしたり大冒険をした後、
帰国した現在は、日本の食文化の魅力を再発見することが冒険になると感じています。
納豆やもやし、味噌を作ってみたり、職人さんを訪ねてみたり。

穏やかで静かなマインドフルネスも大切ですが、夢中になって無邪気に食と触れ合うのも「この瞬間を存分に感じる」という意味でまた一つのマインドフルネスです。

Zen Eatingとして、外国人向けに提供もしています。

■経歴
現マインドフルクッキング代表
元星野リゾート:ウェルネス担当
元Cookpad + 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    ●当日の流れの一例(45分間)
    18:45 5分前から入室いただけます。接続の調整&瞑想のお時間お過ごしください
    19:00 本日の流れ・体ほぐし
    19:05 食べる瞑想(声掛けに合わせて一口ずつ丁寧に食べていきます)
    19:35 感想のシェア・心と頭がスッキリする対話
    19:45 終了
    • こんな方を対象としています

      ・前向きな気分になりたい方
      ・ランチ時間を充実させたい方
      ・瞑想やマインドフルネスは体験したことないという方もご参加いただけます。
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      静かに集中できる場所で座っていただくことをおすすめします。
      椅子でも床でも構いません。
      開始約5分後から食べ始めますので、多少冷めても問題ないお食事のご用意をおすすめいたします。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー21

    • 楽しかった!( 15 )
    • 勉強になった!( 13 )
    • 行く価値あり!( 14 )
  • W1

    女性 50代

    この講座は「とても心地よく、食べる事に集中できる講座」でした

    ゆっくり時間をかけて
    ”食べることを誘導”してくださいます。
    西村先生の声や話し方もリラックスできる要因だなぁと思います。

    私はダイエット目的で受講を決めたのですが
    これまで経験したことの無い恍惚感を得られました。
    ダイエットをされない方も
    受講お勧めです!

  • M1

    その他 50代

    この講座は「心を落ち着け、日常に取り入れられる講座」でした

    日頃、どれだけせわしい心で生活をしているか、気づかされました。
    食べること、生きること が、とても豊かになってきます。
    ありがとうございます。

    終了後、2日に1回は取り入れられています。

  • M2

    その他 30代

    この講座は「ほんとにスッキリ!不思議な食べる瞑想」でした

    瞑想を日常に取り入れたいと日々思っていたので、この講座の内容はとても自分にあっているな!と思いました。

    また、普段こんなに丁寧に食べ物を食べることがないので、不思議な感じでした。

    味わっていたら、あっとゆうまに時間がすぎていたって感じで、普段大食い早食いの自分でも、ゆっくり味わえば少食に変われそうな気がしています。

    この平和で穏やかな心地を、日々思い出して仕事に活かしたいと思います!

  • W3

    女性 40代

    この講座は「リラックス出来る講座」でした

    先生の声が心地よく、とてもリラックス出来ました。
    食事に関してもきちんとした食を体にとりいれ、体の声を聞きながら食事をしようという気持ちにとても思いました。

  • W3

    女性

    この講座は「心と頭すっきり」でした

    参考になりました

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