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【オンライン】バレリーナのエクササイズで美しい姿勢を手に入れる

対面 オンライン

バレリーナに必要な体幹トレーニングを習って美しい姿勢、痩せやすい身体を手に入れましょう

こんなことを学びます

https://youtu.be/LEdh7aIP3-I

オンラインレッスンです
バレエ指導歴30年の講師 瀬間亜理砂と対話しながらのレッスン
わからないことはその場で質問できます

<バレリーナのエクササイズ>
床に寝転んだり座ったりしながらバレエの基本の動きをトレーニングしたりストレッチしたりしながら、美しい姿勢に必要な筋肉を強化し、余分な筋肉は緩めていきます。

バレリーナは地道な基礎レッスンと体幹トレーニングを繰り返し反復練習することで体幹の深層筋(インナーマッスル)を鍛えしっかりと強い軸を作り身体を安定させ、身体の表面の筋肉は柔らかく伸びやかに動かしスラっと細くしなやかな身体で踊っていきます。

バレエの動きは本来身体に負担をかけるものではないので、バレエの視点から怪我なく動けるトレーニングを行い、年齢とともに筋力が落ち崩れてくる姿勢を、バレエに必要な体幹の深層筋を鍛えることで、若々しく保ち、健康な生活が送れるように指導します。


<レッスン内容>
バレエを習ったことがない初心者の方でも簡単にトライできる基本の動きこそが、バレリーナが毎日地道に練習していることです。

簡単な動きですが、バレリーナはどんなことに注意しながら動いているのかお伝えしていきます。

バレエ指導歴30年の講師 瀬間亜理砂がしっかり・きちんと・丁寧に指導いたします。

<レッスンを続けていくと…>
まずは健康的に過ごしていくために正しい姿勢を知り、そこからバレリーナのような美しい姿勢を目指して一緒に頑張りましょう。

<定員>
基本 5名
(要望と開催スペースに応じて変わります)
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開催予定エリア

名古屋市内

価格(税込)

¥2,000

受けたい
8人が受けたい登録しています

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場所 名古屋市内

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この講座の先生

バレエ講師

瀬間亜理砂
バレエラボ 代表
瀬間亜理砂バレエ教室 主宰
公益社団法人日本バレエ協会 正会員

松岡伶子氏、ナターリャ・ボリシャコワ氏、ワジム・グリャエフ氏、石井潤氏に師事

松岡伶子バレエ団団員としてダンサー、教師として活躍
2000年に退団し瀬間亜理砂バレエ教室 開設

ヤン・ヌイッツ氏の指導者クラス講習会を受講して解剖学を取り入れた指導法を学び、その他、ロシアやフランスのバレエ学校の教師の講習会など積極的に受講する

これまでの経験をもとに、”バレエが大好きな方を全力で応援する”をモットーに活動を続けている

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    *所要時間*
    60分程度


    *講座前*
    講座時間15分前からWebexミーティングルームに入ることができます。
    接続環境をチェックしてみてください。

    ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

    【Webexを始めてご利用の方へ】
    Zoomと使い方はほぼ同じです。
    パソコンで受講される方は下のリンクから入った時にアプリのダウンロードが始まります

    スマホやタブレットで受講される方は先にアプリのダウンロードをしておいてください
    *iPhoneの方
    https://apps.apple.com/jp/app/cisco-webex-meetings/id298844386

    *Androidの方
    https://play.google.com/store/apps/details?id=com.cisco.webex.meetings



    *講座のスケジュール*
    初めにご挨拶、そして…
    45分 エクササイズ
    10分 エクササイズ終了後、ご質問を受けたり、皆さんとのコミュニケーションを楽しみたいと思います
    • こんな方を対象としています

      *オンラインレッスンです*
      ・外出自粛が続き、運動不足解消したい
      ・デスクワークで固まった身体をほぐしたい
      ・普段あまり身体を動かしていないけど、健康のために何か始めなきゃと思っている
      ・子供の頃バレエを習いたかった
      ・最近、動くのがおっくう、すぐに疲れる
      ・お腹周りのお肉が気になる
      ・手が上げにくい、肩凝りもある
      ・O脚、ヒザがまっすぐに伸びづらい
      ・猫背、うちまた、偏平足、外反母趾など
      ・そろそろ尿漏れなど気になる
      ・いつまでも健康でいたい
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      オンラインレッスンです。
      Wi-Fiの環境があることをご確認ください。
      事前にWebexミーティングにご招待します。

      スマホ、タブレットでご参加の方はWebexアプリをインストールください。
      *iPhoneユーザーの方
      https://apps.apple.com/jp/app/cisco-webex-meetings/id298844386

      *Androidユーザーの方
      https://play.google.com/store/apps/details?id=com.cisco.webex.meetings

      パソコンでご参加の方はお送りするWebexミーティングのご招待URLからダウンロードできます。

      Webex・・・Zoomと使い方はほとんど同じです。

      場合によってはZoomミーティングで開催することもあります。
      ご予約いただいた後にこちらからお送りするお知らせでご確認ください。


      床に座ったり寝転んだりしてエクササイズします。
      ご自身が寝転ぶことができるスペースが必要になります。

      ヨガマットやバスタオルなどを床に敷いて、その上でエクササイズします。
      骨格によっては骨が床にあたって痛い場合がありますので、調節用にスポーツタオルなどを用意されると良いでしょう。

      エクササイズでスポーツタオルなどを使用する場合もあります。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー2

    • 楽しかった!( 1 )
    • 勉強になった!( 1 )
    • 行く価値あり!( 2 )
  • W1

    女性 50代

    この講座は「はじめてでもわかる!を実感したレッスン」でした

    脳の指令通りに体は動かない、そんな50代の私でも、できるかも!これなら続けられそう!って思いました。
    先生の丁寧なご説明がとってもいいです!

    先生からのコメント

    ありがとうございます。コメントが遅くなり申し訳ありません。。
    レッスンから1ヶ月近く経ちますが、エクササイズは続けられていますか?

    ちょっとした空き時間で簡単にできるエクササイズですので、頑張って続けてくださいね。

  • W1

    女性 50代

    この講座は「シンプル動きでごまかしのきかないレッスン」でした

    しなやかな動きをしたいと思っていたら、筋肉を隅々まで使っていたことに気がつき、とても楽しめました。

    踊りを踊る前にこのクラスを受けると、踊りやすくなるとおもいます。
    ありがとうございました。

    先生からのコメント

    ご受講ありがとうございます。
    レッスンを楽しんでいただけて嬉しいです。
    バレリーナは今回のエクササイズの後、バーレッスンをして強い体幹を感じ、優雅に踊っていくことができるようにしていきます。
    バレエ以外のジャンルのダンスの方にも知っていただきたいエクササイズです。

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