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【オンライン】自力整体

オンライン

セルフマッサージ→ストレッチ→トレーニングでより動かしやすい身体へ!

こんなことを学びます

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ついにストアカでもスタート!
他サイトでも多くの方に受講いただき、好評をいただいているレッスンです!!
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「マッサージに行っても結局また凝ってしまうのよね」という方へ
自分で自宅でできる「一生マッサージに行かない身体づくり」しませんか?

・使いすぎて硬くなっている筋肉=セルフマッサージやストレッチで緩める
・逆に普段動かさず、使えていない筋肉=エクササイズで鍛える
このポイントを意識した内容で行い、肩こりや腰痛などの身体の不調に対して根本的にアプローチします。

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【4月のテーマ】
「呼吸筋 ほぐして緩めて 肩らくらく」
あなたの肩こり、実は呼吸の仕方が原因かも!?

1日何回呼吸をすると思いますか?
実は2万回と言われています。
2万回も間違った呼吸をしていれば=間違った筋肉を使って呼吸をしていればそりゃ疲れますよね…。

浅い呼吸にもなってしまうので、寝ても疲れが取れにくいと悪循環です。
呼吸筋と呼ばれる呼吸をするときに使われる筋肉を緩めて、余計な力を抜いていきましょう!
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

身体の基本的なベースづくりを行いますので、性別問わず全人類に必要です。
この機会に自分の身体のクセを知り、向き合い、ケアをして、労わってあげましょう!

整体院とトレーナーの両輪で活動をしてきた私が全力でお届けします!!!



【講座の特徴】
トレーナー歴9年の観察眼でみなさんの動きをみながらご案内させていただきます!

運動には
・姿勢が整う(=肩こりや腰痛の改善)
・身体が動かしやすくなる
・気持ちが前向きになる
など心にも身体にもいいことがたくさんあります!

皆さんと一緒に味わうことができればうれしいです!


【受講後こんな状態を目指します】
・心も身体もすっきり!
・疲れたけど身体が動かしやすくなった!!

【お客様の声】
・凝り固まっていた腰がめちゃくちゃ伸びました!
・良い習慣になりつつあります。
・運動不足解消になっています。
・身体を動かすきっかけになりました。

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一度体験してみませんか?
ぜひ一緒に動いてみましょう!!
続きを読む

4月24日(土)

20:00 - 20:45

オンライン

予約締切日時

4月24日(土) 19:50

参加人数

0/4人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

  • 4月24日(土)

    20:00 - 20:45

    オンライン

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オンライン受講日程

4月24日(土)20:00 - 20:45

¥1,000
参加人数0/4人

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この講座の先生

からだファースト

こんにちは!
小学校は3校行き体育で友達作りをした経験から、レッスンは「対話」を特に大切にしています。

わたしは対話を通して今のあなたの身体に必要な運動をお届けし、良い変化を出したい!!
トレーナー歴9年で磨いた観察眼であなたの動きをみて「処方箋」のようにあなたにぴったりなメニューをご案内します!

また過去精神的に病み休職経験があります。生活リズムは乱れ、10キロ増量し、心身ともにボロボロ。
お金や時間があっても、心身ともに健康でなければ意味がない!
ご自分の身体について真摯に向き合い、一緒に未来の自分への投資をしましょう!


【経歴】
トレーナー歴9年。
10,000人以上の方のメニューを作成・ご案内。
スタジオレッスンは1,000回以上担当。

整体院は3年半勤め、4,200人以上の施術を担当。
痛みの緩和、根本的な原因を突き止め改善エクササイズまでをご案内。


【個人ページ】
↓のwwwはnoteのページにとべます。
運動とは全く関係ないことも書いていますが、わたし自身があふれているのでご興味がありましたらどうぞ!!
+ 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    ・セルフマッサージで身体のこわばりを緩める
    ・体幹トレーニングで安定感のある動きを目指す
    ・メインの動きを練習
    ・30秒間×4種目のサーキットトレーニングスタート!
    (回数ではなく、時間で区切るので自分のペースでエクササイズができます)
    ・クールダウン

    • こんな方を対象としています

      ・運動したほうがいいのはわかっているけど、なかなか踏み出せない方
      ・疲れやすい方
      ・身体の不調を自分の手でなんとかしたい方
      ・とにかく身体を動かしたい方
      (音楽には合わせませんので、マイペースに行うことができます)
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ●用意していただきたいもの
      ・ヨガマット一枚分のスペースの確保をお願い致します。
      (なければバスタオルでもOKです)
      ・水分

      ●当日の参加方法
      ・Zoom(アプリ)を使用します。
      ・事前にご連絡しているURLよりご参加ください。
      (当日にURLも含めてリマインドいたします。)

      ●Zoomについて
      ・事前にダウンロードください(無料)
      ・Zoomが初めての方は下記をご確認ください。

      ●ストアカのZoom接続手順ガイド
      https://support.street-academy.com/hc/ja/articles/360012726300-Zoom-%E3%82%BA%E3%83%BC%E3%83%A0-%E3%81%AE%E6%8E%A5%E7%B6%9A%E6%89%8B%E9%A0%86%E3%82%AC%E3%82%A4%E3%83%89-%E5%8B%95%E7%94%BB%E3%81%82%E3%82%8A
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー5

    • 楽しかった!( 2 )
    • 勉強になった!( 3 )
    • 行く価値あり!( 4 )
  • W2

    女性 30代

    この講座は「普段いかに身体を使っていないか分かる」でした

    運動が好きではないので、ヨガもしたことがありません。体が固く、二度見しそうなくらいの体脂肪率なので、やばいなーと思ってました。
    ボクシングのエクササイズよりは負荷は軽いのですが、フウフウやあいたた・・・と言いながら先生と同じポーズを取ることになるので、ZOOMをミュートにするのはオススメですね!

    先生からのコメント

    2回目のご参加、ありがとうございました!
    ミュートにされていた背景にはそのようなことがあったんですね!!笑
    でもそういう心の声は我慢せず、どんどんつぶやいてくださいね!
    自分の身体の状態を感じて言葉にすることはとても大切です。
    (普段あまり意識を向けないと置き去りにしてしまいやすいので…)

    お子さんも一緒にまたぜひご参加ください!
    お待ちしております!!

  • W1

    女性 30代

    この講座は「身体が軽くなる講座」でした

    なまえにひかれて受講してみましたが、身体がかるくなりとてもよかったです!肩を標的としたエクササイズでしだが、つらかった腰回りまで楽になりました。きつくはないけどダイナミックな動きで適度なリフレッシュにもなりおすすめです。もう少し講座の回数があると効果も継続し、自分でやるにも覚えがよくなるかなとおもいます。

    先生からのコメント

    初めてのご受講、ありがとうございました!!
    身体の良い変化も感じていただけて良かったです!
    「動いて気持ちいい!」というスッキリ感も大切ですが、お身体の気になる部分に関しては改善していくことが大切だと思っています。
    自力整体ではそこをしっかりと押さえて今後も行っていきますので、また機会がありましたらご参加いただければ嬉しいです!

    小さいお子さんがいらっしゃる中でのご受講は大変だと思いますが、またのご参加お待ちしております!

  • W3

    女性 50代

    この講座は「体を整える講座」でした

    肩こり、腰痛、頭痛が酷く 数ヶ月整骨院に通ったものの全然解消できず 先生の講座(ボクササイズ、腹塾)を受け 体の調子がよくなってきたところでした。こちらの講座は「自分の体は自分でケアする」を目的としているので ますます健康的になれる事を期待して続けていこうと思いました。

    先生からのコメント

    ご参加ありがとうございました!
    効果を感じていただけてて良かったです!!
    意外と自分でできることも多く、早めに対応できるのもメリットですよね!

    今後も鍛えることも緩めることもどちらも大切で、バランスをみならが調整していきましょう!
    次回のお申込みもありがとうございます。
    引き続きよろしくお願いいたします!!

  • M1

    その他

    この講座は「体がかるーくなる講座♫」でした

    腰痛持ちで、いつも違和感を持ったまま体を動かしていましたが講座を受けている途中から体が軽くなるのが分かりました!
    ストレッチはしていますが、一人だとしないだろうな…と思う動きや、フォームもきちんとチェックしてくださるので安心して楽しく受講できました。

    先生が始終笑顔で、始まった時から明るい雰囲気の中、体を動かすことができたので体も心もスッキリします!
    また、受講します♫

    先生からのコメント

    初めてのご参加ありがとうございました!
    効果を感じていただけて本当に良かったです。
    レビューもとても嬉しいです。

    腰の違和感は股関節とも深く関係があるので、股関節を正しく動かしてアプローチしていく方法もありだと思います。
    来月はコースへもお申込みいただき、ありがとうございます!
    来月もよろしくお願いします!!

  • M2

    その他 20代

    この講座は「チョベリグ」でした

    瞬時に身体の不調を察知して、インスタントメニューを実施してくれる一人一人の声を汲み上げてくれるトレーナーさん。パーソナリティを輝かせてくれるのに特化しているから、長続きしない悩みも解消してくれます。どんどんお悩み投げかけていきましょう。

    先生からのコメント

    ご参加ありがとうございました!お仕事柄お身体の負担もかかりやすいと思いますが、ご自身のポテンシャルを最大限に引き出すためにもケアやお身体のバランスを整えるエクササイズは必須ですね。
    お忙しいと思いますが、今日行ったメニューを少しずつでも続けてください!
    今後のご活躍も楽しみにしております!!
    お忙しいところレビューもいただき、ありがとうございました!
    またのご参加、お待ちしております。

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