【パーソナルトレーニング 75分】カウンセリング+体組成計測定付き

＜RENの初回のパーソナルトレーニング内容例＞
1．Subjective（主観）
•目的を共有する・・・お客様の目的や運動習慣・食習慣などをヒアリングいたします。
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2．Objective（客観）
•身体機能をチェック・・・カラダの柔軟性、関節の緩さ・硬さ、姿勢、動作、筋バランスなどをチェックし、体組成計測定やパーソナルトレーナーから見た客観的な情報をお客様専用のカルテに記入。
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3．Assessment（評価）
•課題や原因を探る・・・主観・客観データをもとに現在の身体状態を分析＆評価。主観的・客観的情報を基に、「目標に向けた課題は何か？」「痛みの原因は？」などカラダの状況を分かりやすくご説明いたします。
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4．Plan（計画）
•問題解決のパーソナルトレーニング・ストレッチメニューを作成・・・問題解決するためのトレーニング・ストレッチをご提案。カルテの情報を元に、エクササイズメニューを作成。

1～4により、自己流のトレーニングと比べて安全かつ効率的に結果を得ることができます。
また、一人ひとりに合ったフリーウエイトトレーニング、マシントレーニングと有酸素運動の組み合わせは、生活習慣病の改善やダイエットに効果があります。
REN Beauty Salonのパーソナルトレーニングでは、カウンセリングを基にパーソナルトレーナーが一人ひとりに合った安全かつ最新のトレーニングメニューを作成し、パーソナルトレーニングを行います。
これにより自己流のトレーニングと比べて安全かつ効率的に結果を得ることができます。
パーソナルトレーナー・管理栄養士がお客様の健康的で美しいカラダづくりをサポートいたします。

また、下記の内容をトレーニングメニューに組み込んで行います。

【MUSCLE (筋力)】
レジスタンストレーニングは筋力や筋持久力を高めるトレーニングです。
自重、ダンベル等を使い筋肉量アップによる基礎代謝の向上や筋持久力の向上を図ります。
☆日常生活への効果
•ダイエット効果・・・筋肉量増による基礎代謝量の向上
•筋肉量の増加・・・筋力や筋持久力を高め、日常生活活動を行う能力の維持・向上
•姿勢改善・・・筋肉量の増加により関節を安定させ、姿勢、バランス、協調性を改善する。腰背部痛の発症を軽減
•骨粗鬆症の予防・・・骨密度の増加

【FUNCTIONAL (機能改善・姿勢改善)】
ファンクショナルトレーニングは、安定性トレーニングと協調性トレーニングに別けられます。
どちらのトレーニングも筋力バランス能力、安定性が求められます。また、ファンクショナルトレーニングは実際の日常動作・競技動作と交えて取り入れる必要があります。
実際の動作と結びつけずに終わってしまっては、十分な効果は得られません。
ファンクショナルトレーニングの目的は、機能的な身体を作ることです。
☆日常生活への効果
・筋力バランス能力、安定性が向上
・カラダの不調・肩こり・腰痛改善効果

【BALANCE (バランス)】
バランスコアトレーニングは、バランス能力を維持・向上させるトレーニング。
☆日常生活への効果
・全身の筋肉の前後、左右バランスやカラダの歪みを改善
・日常生活やスポーツ時での転倒を予防し、傷害のリスクを減少させる。

＜パーソナルトレーニングを受ける環境＞
あなた専用のパーソナルトレーナーがマンツーマンでパーソナルトレーニングサポートいたします。
パーソナルトレーニング中はフィットネスクラブやスポーツジムと違い周りを気にせず、ご自身のペースで行うことができます。