【夜ヨガ】おやすみ前の夜ヨガ(安眠・自律神経調整・リラックス)

対面 オンライン

ゆるゆるとした40分間のストレッチ&ヨガ。終わった後はぽわぽわとあくびが。1日の疲れをほぐし、心身ともにリラックスモードへと導きます✨

こんなことを学びます

【実績】
🏅ストアカアワード優秀講師賞受賞
・ヨガ・フィットネス部門 :第1位
・ストアカ全講座ランキング:第2位
・全国人気講師ランキング :第2位
・講師評価        :5つ星

🎥メディア
・フジテレビノンストップ出演
・Yoga&Fitness特集記事掲載
・朝日新聞特集記事掲載



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      夜の40分が眠りを変える!       
 2022年夜ヨガ習慣で新しい自分に出合いませんか?✨
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初めまして^^
元フィギュアスケート日本代表、
実績多数の実力派ヨガ講師 Mao です。

この講座では、
たった40分で【疲れが取れ】【眠りの質】が変わります!


〈レッスン日時〉
水:21:30-22:10ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

〈クラス紹介〉
初心者でも、運動不足でも、体が硬くても大丈夫!
ストレッチとヨガを組み合わせ、
1日の疲れを癒し、深い眠りへと導きます✨

私のクラスでは難しいポーズはありません。
オンラインでありながら、お一人ずつお声がけしながら
丁寧に進めていきます。

「心地よいクラス」「雰囲気が良い」
「声・話し方がgood」と評判のマオヨガクラス✨
みんなでゆるゆるヨガを楽しみ、ぐっすり眠りにつきましょう🌙


〈ヨガの効果〉
✅眠りの質が高まり、安眠できる
✅疲れやストレスの解消
✅寝付きが良くなり朝の目覚めが良くなる
✅自律神経の調整
✅心身ともにリラックス
✅胃や腸の調子が整う
✅代謝が上がり血行が促進される
✅身体がほぐれ筋肉の痛みが解消できる
✅代謝が上がり痩せやすい体質&ダイエット効果が期待できる
✅新陳代謝が上がり、老廃物が流れ、美肌効果が期待できる

〈オンラインヨガの魅力〉
✅Zoomを使用し自宅にいながら参加できます
✅移動の手間なく気軽に参加できるので継続できます
✅メイクオフ、部屋着、ベットの上で参加できます
✅ポージングをチェックしてもらえます

〈ご参考〉
Instagram:@nikomao_yoga


〈よくある質問〉

▶︎体が硬い・運動神経に自信がない
→ヨガ=ポーズをきれいに取ることではなく、
 自分のペースで心地よく整えていくことが
 目的のため、体の硬さや経験値は関係なく
 楽しんでいただけます。

▶︎リピートしても良いですか?
→もちろんです!
 私のクラスではこれまでヨガに縁がなかった方も、ベテランの方も、大多数の方にリピート受講いただいています。習慣化することで、2,3か月後には心と身体の変化が感じられると思います。

▶︎画面オフでも大丈夫?
→画面オフでも構いません。
 お部屋・身なりが整っていなくてもオッケーです◎

▶︎ヨガ後に眠気や体の重みを感じた
→これはヨガの好転反応であり、腹式呼吸とポーズがうまく行えていた証拠です。ヨガで行う腹式呼吸は通常より多く酸素を取り入れるため、副交感神経が優位に働きます。久しぶりの運動であったりヨガ初体験の方は副交感神経の高まりを感じやすかったり、よりリラックス状態に入りやすくなります。それが眠気や体の重みへとつながることがありますが、マイナス効果ではなく、正しくヨガ時間を過ごせていたための好転反応です。
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開催日程がありません

開催予定エリア渋谷・恵比寿

価格(税込)¥1,000

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受けたい
178人が受けたい登録しています

対面受講日程

開催日程はありません。

オンライン受講日程

開催日程はありません。

この講座の先生

ヨガ講師

【経歴】
幼少期から大学までフィギュアスケートを続け、シンクロ日本代表として世界大会に出場。現役時代より幸せの根幹である健康に興味があり、一般企業で勤めた後、全米ヨガアライアンスRYT200、食育、フードコーディネーターの資格を取得。現在はヨガ講師、料理家、セミナー講師と幅広く活動している。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
ヨガクラスは愛嬌のある人柄、元フィギュアスケーターならではの分かりやすく的確な指導に定評がある。講師デビュー3週間で全国人気ランキング3位、プラチナバッチを取得。ヨガ人気No.1講師として活躍中。2020年ストアカアワード新人講師賞受...
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当日の流れとタイムスケジュール

〈所要時間〉
・21:30〜22:10
 
〈レッスン内容〉
・5分  :呼吸法
・25分 :簡単なストレッチ&ヨガポーズ
・10分 :シャバアーサナ(おやすみのポーズ)
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こんな方を対象としています

●寝付きが悪い、眠りが浅い、不眠症の方
●肩こり、腰痛、骨盤の歪みが気になる方
●冷え性の方(温活)
●多忙な方、ストレスを抱えている方
●むくみ、だるさ、筋肉痛が気になる方
●運動不足を解消したい方
●ハードな運動が苦手な方
●柔軟性を高めたい方
●自分と向き合いたい方
●リラックスしたい方
●内蔵機能を高めたい方(腸活)
●デトックス、ダイエットしたい方
●ホルモンバランスを整えたい方
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受講する際は以下をお読み下さい

▶︎当日の参加方法
 Zoomアプリを使用します。予約ページ記載のURLより入室ください。

▶︎注意事項
 ・カメラはオン/オフどちらでもオッケーです♩
 ・レッスン中の撮影はご遠慮ください

▶︎Zoomについて
 事前にダウンロードください
 Zoomが初めての方は下記に詳細記載がありますので、ご安心ください^^

 ・ストアカのZoom接続手順ガイド
 https://support.street-academy.com/hc/ja/articles/360012726300-Zoom-%E3%82%BA%E3%83%BC%E3%83%A0-%E3%81%AE%E6%8E%A5%E7%B6%9A%E6%89%8B%E9%A0%86%E3%82%AC%E3%82%A4%E3%83%89-%E5%8B%95%E7%94%BB%E3%81%82%E3%82%8A-
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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー120

  • 楽しかった( 97 )
  • 勉強になった( 65 )
  • 受ける価値あり( 101 )
  • この講座は「いつもしっかり伸ばせるヨガ」でした
    女性 30代

    夏の疲れも溜まってきた体をしっかり伸ばせて気持ちいいヨガでした。普段生活していると固まっていることさえ気づかないポイントもケアでき良かったです。

    リニューアル後もよろしくお願いいたします!

  • この講座は「とても、リラックスして楽しく受けれる講座」でした
    女性 40代

    初めて受けましたが、沢山の参加者の方がいて人気講座でビックリしました。

    リラックスして、受けれました。

  • この講座は「リラックスして寝る前にピッタリの講座でした!」でした
    女性 40代

    途中参加になってしまいましたが、自然に参加させていただき、内容も後で自分でも実践できるものばかりでとても勉強になりました!ぜひまた参加したいです。

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