お客さまがご利用のブラウザはサポートされていないため、正常に利用できない可能性があります。 お手数ですが、こちらをご確認いただき推奨環境のブラウザをインストールしてご利用ください。

【オンライン講座】マインドフルネス呼吸&ストレッチ

オンライン

オンラインレッスン記念価格!家にいながら気軽にマインドフルネス☆「今ここ」に集中して呼吸とストレッチで頭も体もすっきり!

こんなことを学びます

【オンラインレッスンです】

<こんなことを行います>

椅子に座って、または床に、ある方はバランスボールにと好きなスタイルで
姿勢と呼吸を意識してめを閉じて、誘導に合わせて呼吸を行います。

意識を「いまここ」に集中させながらゆったりとした呼吸をつづけていきます。

瞑想よりカジュアルに頭に雑念が浮かんでもかまいません。
呼吸に意識する時間を作って頭と心をリフレッシュさせていきます。

呼吸を整えたあとは全身のストレッチを行っていきます。
気持ちよく体を伸ばして、全身の血流をよくしていきましょう。
呼吸が深く吸えるようになってリラックスできます。


<こんな効果が期待できます>
・リラックス
・深く呼吸することで呼吸が楽に
・ストレッチで肩こり腰痛の緩和
・身体がすっきりする
・物事がスムーズにすすめられる


<こんな風に教えます>
好きな場所で、少人で丁寧に教えます。
講師の誘導に合わせて呼吸をおこなっていきます。
チャクラと呼ばれるエネルギーの出入り口からの気の流れを意識しながら呼吸をおこなっていきます。宗教的なものを除き、瞑想よりカジュアルに自分の内側に意識をむけることで気持ちがリラックスして集中力やひらめきが増すとも言われています。


<持ち物>
特にありませんが、リラックスした服装で行います。

<定員>
基本 3名
続きを読む

開催日程がありません

開催予定エリア

オンライン

価格(税込)

¥800

受けたい
0人が受けたい登録しています

オンライン受講日程

開催日程はありません。開催リクエストを送ってみましょう。

価格(税込) ¥800

この講座の先生

ボールのリズムでカラダを整える

バランスボールであなたの身体を整えて、美しい姿勢、体力アップする女性の為のレッスンを行っています。
バランスボール指導歴14年。
肩こり、腰痛、便秘予防、ストレス解消、体幹力アップ、ダイエットに、それぞれ目的に合わせた効果的な楽しくエクササイズを行っていますので、ぜひ一度体験してみてください。レッスンでお会いできるのを楽しみにしております。
プライベートレッスン、出張レッスンもございます。お気軽にお問い合わせ下さい。

ハワイの香りを楽しむハワイアンアロマ調香講座も同時開催中!!


・JCI日本バランスボール協会代表インストラクター
・FTPマットピラティスインストラクター
・オーロラヨガ認定インストラクター
・ハワイアンビューティⓇアロマインストラクター
・ハワイアンヒーリングフラ講師

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    ・挨拶とお体への簡単な質問
    15分・マインドフルネス呼吸法

    姿勢の整え方、呼吸の方法など説明しながら、一緒に行っていきます。
    呼吸はご自分のペースで続けて頂きます。

    15分・全身のストレッチ
    肩周り、背中、腰、下半身 全身を気持ちよくストレッチしていきます。

    ・質疑応答
    • こんな方を対象としています

      ・頭をすっきりさせたい方
      ・ストレスが溜まっている方
      ・夜、あまり寝られない方
      ・身体が硬い方
      ・身体が凝っている方
      ・リフレッシュしたい方
      ・効率よく物事を進めたい方
      ・ひらめきが欲しい方
      ・運動不足の方
      ・便秘の方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      zoomを使ってのオンラインレッスンです
      当日はWi-Fiの繋がる場所でのご受講をお願い致します。
      なるべく静かな場所でのご受講をお勧めします。
      レッスン中は生徒さん側の音声をミュートにさせて頂きます。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    この先生の他の講座

    4

    開催リクエスト受付中

    さいたま / オンライン

    関連講座

    この講座を見た人は、こんな講座も見ています

    お探しの講座が見つかりませんでしたか?