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【オンライン開催】ぐっすり眠れる!自律神経調整型ストレッチ

対面 オンライン

簡単なストレッチを呼吸に合わせて行う事でリンパの流れや血行を良くして自律神経を整え、あなたを深い眠りへと誘います。

こんなことを学びます

【全国のヨガ・フィットネス部門ランキング1位にランクインしました!!】
【全国の全ての講座ランキング1位にランクインしました!!】
ご受講していただいた皆様のおかげです。本当にありがとうございます!!

<モナリザ・エクササイズとは?>
不規則な生活や運動不足・栄養過多・日々のストレスなどによって自律神経の活動が乱れると、不眠・肥満・気分の落ち込み・鬱・頭痛・腰痛・肩こり・むくみ・肌のくすみ・体の冷えなど様々な問題が発生します。

そこで、リンパの流れや血行を良くして自律神経を整える自律神経調整型エクササイズ「モナリザ・エクササイズ」がナチュラルボディトレーナー・佐藤一美さんによって作られました。

簡単なストレッチをゆっくり深い呼吸にあわせて行う事によって身体がポカポカしてきてじんわりと汗をかき、リンパの流れや血行が良くなる事を実感出来ます!

日々のお仕事や家事で忙しく疲れている、運動不足、身体が凝り固まって辛い、メンタルがしんどくてすっきりリフレッシュしたい方にとってもオススメです!

<こんなことが体験出来ます>
初心者の方や普段運動をしていない方でも直ぐに取り組める簡単なエクササイズを行います。
ストレッチ・軽度の体幹トレーニングなど、皆様の体調に合わせて行います!

<期待される効果>
・体のむくみ・肩凝り・腰痛・ストレスなどの軽減
・寝る前に簡単なストレッチと深呼吸を行う事によって「眠れない」「寝つきが悪い」「眠りが浅く夜中に起きてしまう」などが解消されていきます
・リラックスする時間を取る事によって体と心が癒されます!

参考動画をYoutTubeにアップしていますので是非ご欄ください。
▶︎https://youtu.be/-KLsVy9gg6M

<オンラインレッスンのここが良い!!>
・出かける面倒や無駄な交通費がかかりません
・カメラオフOK!プライベート空間を見せたくない方、人に見られると緊張してしまう方、カメラオフの方が集中できる方なども多数ご参加されています
・ギリギリまで家事をしたりレッスン後すぐシャワーを浴びれるなど、時間を有効活用できます
・オンラインは対面よりレッスンの質が劣る?そんなことはありません!お家でも実践しやすいプログラムを作っています
・パソコンが無くてもスマホやタブレットでご参加可能です
・感染対策でビクビクせずに、お家でのびのびとご受講いただけます


オンラインレッスンが初めてという方は、しっかりとメッセージにてフォローさせていただきますので何でもお気軽にご質問くださいませ!


皆様のご参加を心よりお待ちしております!!


【ご受講いただく時のご案内】

▶︎こちらのレッスンはオンライン開催です。
レッスンはビデオ会議ツールZoom(無料)を使用し開催させていただきます。Zoomアプリをご利用の方は最新バージョンに常にアップデートしていただくとより良い品質でご受講いただけます。Zoomの参加URLはご予約完了後にストアカ内予約済みページにてご確認いただけます。

▶︎Zoomの参加URL確認方法
(参加URLはご受講日の前日夜を目安に掲載&更新します)

・パソコンの場合
ストアカウェブサイト内のマイページ→予約済みの講座→参加URLの欄にURLとID・パスワードが表示されます

・ストアカスマホアプリの場合
ストアカアプリ内の右下表示のマイページを押す→受講予定→オンライン開催と書かれている横の参加URLを押していただけるとURLとID・パスワードが表示されます

レッスンの受講開始5分前〜開始時間までに、URLからアクセスしていただくかZoomアプリを起動してミーティングID・パスワードを打ち込んでご参加ください。
予約ページなどがわからない場合はメッセージにて参加URLをお送りさせていただきます。お気軽にご連絡くださいませ!

※レッスン開始時間以降のお問い合わせは対応致しかねますので、お早めにご確認くださいませ
※ストアカスマホアプリの場合、最新バージョンでないと正しく参加URLが表示されない場合がございますので、是非最新バージョンへアップデートをお願い致します

▶︎レッスン内容の録画・撮影・二次利用は堅くお断りしております。
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10月25日(日)

21:00 - 21:30

オンライン

残りわずか

予約締切日時

10月25日(日) 20:30

参加人数

14/16人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

10月28日(水)

21:00 - 21:30

オンライン

残りわずか

予約締切日時

10月28日(水) 20:30

参加人数

4/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

10月29日(木)

21:00 - 21:30

オンライン

残りわずか

予約締切日時

10月29日(木) 20:30

参加人数

10/11人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

11月1日(日)

21:00 - 21:30

オンライン

残りわずか

予約締切日時

11月1日(日) 20:30

参加人数

5/7人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

11月5日(木)

21:00 - 21:30

オンライン

予約締切日時

11月5日(木) 20:30

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

11月6日(金)

21:00 - 21:30

オンライン

予約締切日時

11月6日(金) 20:30

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

11月8日(日)

21:00 - 21:30

オンライン

予約締切日時

11月8日(日) 20:30

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

11月12日(木)

21:00 - 21:30

オンライン

予約締切日時

11月12日(木) 20:30

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

11月13日(金)

21:00 - 21:30

オンライン

予約締切日時

11月13日(金) 20:30

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

11月15日(日)

21:00 - 21:30

オンライン

予約締切日時

11月15日(日) 20:30

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

11月20日(金)

21:00 - 21:30

オンライン

予約締切日時

11月20日(金) 20:30

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

11月22日(日)

21:00 - 21:30

オンライン

予約締切日時

11月22日(日) 20:30

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

11月26日(木)

21:00 - 21:30

オンライン

予約締切日時

11月26日(木) 20:30

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

11月27日(金)

21:00 - 21:30

オンライン

予約締切日時

11月27日(金) 20:30

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

11月29日(日)

21:00 - 21:30

オンライン

予約締切日時

11月29日(日) 20:30

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

  • 10月25日(日)

    21:00 - 21:30

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  • 10月28日(水)

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  • 10月29日(木)

    21:00 - 21:30

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  • 11月6日(金)

    21:00 - 21:30

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    21:00 - 21:30

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  • 11月12日(木)

    21:00 - 21:30

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  • 11月13日(金)

    21:00 - 21:30

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  • 11月15日(日)

    21:00 - 21:30

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  • 11月20日(金)

    21:00 - 21:30

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  • 11月22日(日)

    21:00 - 21:30

    オンライン

  • 11月26日(木)

    21:00 - 21:30

    オンライン

  • 11月27日(金)

    21:00 - 21:30

    オンライン

  • 11月29日(日)

    21:00 - 21:30

    オンライン

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対面受講日程

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価格(税込) ¥500
場所 新宿・代々木

オンライン受講日程

10月25日(日) 21:00 - 21:30

¥500
参加人数 14/16人

10月28日(水) 21:00 - 21:30

¥500
参加人数 4/6人

10月29日(木) 21:00 - 21:30

¥500
参加人数 10/11人

11月1日(日) 21:00 - 21:30

¥500
参加人数 5/7人

11月5日(木) 21:00 - 21:30

¥500
参加人数 0/5人

11月6日(金) 21:00 - 21:30

¥500
参加人数 0/5人

11月8日(日) 21:00 - 21:30

¥500
参加人数 0/5人

11月12日(木) 21:00 - 21:30

¥500
参加人数 0/5人

11月13日(金) 21:00 - 21:30

¥500
参加人数 0/5人

11月15日(日) 21:00 - 21:30

¥500
参加人数 0/5人

11月20日(金) 21:00 - 21:30

¥500
参加人数 0/5人

11月22日(日) 21:00 - 21:30

¥500
参加人数 0/5人

11月26日(木) 21:00 - 21:30

¥500
参加人数 0/5人

11月27日(金) 21:00 - 21:30

¥500
参加人数 0/5人

11月29日(日) 21:00 - 21:30

¥500
参加人数 0/5人

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この講座の先生

元気に癒すダンスインストラクター

日々のお仕事や生活に疲れた方々を少しでも癒せたらと思い始めました。

スポーツジムやダンススクールに通う時間が無い方にお手軽に体と心の健康を手に入れていただきたいです!

大手テーマパークダンサー、音楽番組バックダンサー、コンサートバックダンサー経験有り

現在は都内スポーツクラブにてインストラクターも行なっております。
インストラクター歴5年

自律神経調整型エクササイズ「モナリザ・エクササイズ」公認インストラクター

少しの運動で、日々をより豊かに暮らしましょう!

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    〜はじめに〜
    ご挨拶と諸注意

    ①座った状態で上半身のストレッチ(15分〜20分程度)

    ②寝転んで行う下半身のストレッチ(10分程度)

    〜最後に〜
    呼吸法とプチ瞑想で心をリフレッシュ!
    • こんな方を対象としています

      眠れない・眠りが浅い・寝付きが悪いなど不眠に悩んでいる方、日々のお仕事や家事で忙しくて運動不足になっている方、肩や腰など身体が凝り固まって辛い方、メンタルがしんどくてリフレッシュしたい方にオススメです!
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      【用意すると良いもの】
      ・動きやすい服装(部屋着やパジャマOK!)

      ・必要な方はお飲み物
      (なるべく水分をとって身体の循環を良くする事が理想ですが、寝る前ですのでお好みで構いません)

      ・必要な方は汗拭きタオル

      ・お部屋が寒いようでしたら、温めた方がより効果が高いです

      ※ベットやお布団の上、ヨガマットなど寝転べれるスペースをご用意下さい
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー475

    • 楽しかった!( 396 )
    • 勉強になった!( 219 )
    • 行く価値あり!( 371 )
  • W2

    女性 40代

    この講座は「1日の疲れがほぐれるような講座」でした

    ヨガ初心者でしたが体のかたさがよくわかるような気持ちもほぐれるような、終わった後は軽くなっているような感じでした。また次回も受講したいと思います。
    ありがとうございました。

  • W3

    女性 40代

    この講座は「いつもしっかりストレッチして、リラックスできる講座」でした

    リピートしています。ありさ先生の明るい感じに、癒されます〜💖よくストレッチできて、最後眠くなります。

  • W1

    女性 40代

    この講座は「楽しくストレッチできる講座」でした

    今回で3回目。身体が硬く動きはまだぎこちないですが、受講後はぐっすり眠れるので心も身体もリフレッシュ。受講日以外でも同じようにストレッチができるよう、早く動きを覚えたいです。

  • W2

    女性 50代

    この講座は「癒しの時間」でした

    1週間の頑張った自分へのご褒美の時間です♪♪
    先生の声掛けと呼吸法で大好きなストレッチ。
    週の後半はどうしても腰が痛くなってしまうのですが
    終わる頃にはスッキリです。
    以前の首の痛みもすっかりなくなり私にぴったりな講座です。今後も継続していきます(*^^)v

  • W3

    女性 50代

    この講座は「ぐっすりから元気になれる講座」でした

    最近は先生からエネルギーをいただき、元気になれる講座に変わりました。明るい気持ちでベッドに入ることで翌日への活気につながります。
    いつもありがとうございます。

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