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【オンライン開催】ぐっすり眠れる!自律神経調整型ストレッチ

対面 オンライン

簡単なストレッチを呼吸に合わせて行う事でリンパの流れや血行を良くして自律神経を整え、あなたを深い眠りへと誘います。

こんなことを学びます

【全国のヨガ・フィットネス部門ランキング5位にランクインしました!!】
ご受講していただいた皆様のおかげです。本当にありがとうございます!!

<モナリザ・エクササイズとは?>
不規則な生活や運動不足・栄養過多・日々のストレスなどによって自律神経の活動が乱れると、不眠・肥満・気分の落ち込み・鬱・頭痛・腰痛・肩こり・むくみ・肌のくすみ・体の冷えなど様々な問題が発生します。

そこで、リンパの流れや血行を良くして自律神経を整える自律神経調整型エクササイズ「モナリザ・エクササイズ」がナチュラルボディトレーナー・佐藤一美さんによって作られました。

簡単なストレッチをゆっくり深い呼吸にあわせて行う事によって身体がポカポカしてきてじんわりと汗をかき、リンパの流れや血行が良くなる事を実感出来ます!

日々のお仕事や家事で忙しく疲れている、運動不足、身体が凝り固まって辛い、メンタルがしんどくてすっきりリフレッシュしたい方にとってもオススメです!

<こんなことが体験出来ます>
初心者の方や普段運動をしていない方でも直ぐに取り組める簡単なエクササイズを行います。
ストレッチ・軽度の体幹トレーニング・セルフマッサージなど、皆様の体調に合わせて行います!

<期待される効果>
体のむくみ・肩凝り・腰痛・ストレスなどの軽減
身体と心がスッキリします!

参考動画をYoutTubeにアップしていますので是非ご欄ください。
▶︎https://youtu.be/-KLsVy9gg6M

※こちらのレッスンはオンライン開催です。
▶︎開催にあたってZoomやSkypeなどの無料アプリを使用しレッスンさせていただきます。
▶︎ マイページ→受講予定または予約ページ→オンライン開催と書かれてる横の参加URLを押していただけるとURLとIDやパスワードをご覧いただけます。
レッスン受講開始5分前以降〜開始時間までに、URLからアクセスしていただくかアプリを起動してミーティングIDを打ち込んでご参加ください。使い方やご質問などはメッセージにてご返信いただけたら幸いです。お気軽にご連絡ください!
▶︎カメラに写りたくない方はカメラやマイクをオフにしていただいて構いません。
▶︎レッスン内容の録画・撮影・二次利用は堅くお断りしております。
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8月8日(土)

21:00 - 21:30

オンライン

残りわずか

予約締切日時

8月8日(土) 20:30

参加人数

5/7人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

8月9日(日)

21:00 - 21:30

オンライン

予約締切日時

8月9日(日) 18:00

参加人数

3/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

8月12日(水)

21:00 - 21:30

オンライン

予約締切日時

8月12日(水) 18:00

参加人数

3/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

8月13日(木)

21:00 - 21:30

オンライン

予約締切日時

8月13日(木) 18:00

参加人数

2/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

8月20日(木)

21:00 - 21:30

オンライン

予約締切日時

8月20日(木) 18:00

参加人数

2/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

8月21日(金)

21:00 - 21:30

オンライン

予約締切日時

8月21日(金) 18:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

8月22日(土)

21:00 - 21:30

オンライン

予約締切日時

8月22日(土) 18:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

8月23日(日)

21:00 - 21:30

オンライン

予約締切日時

8月23日(日) 18:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

8月27日(木)

21:00 - 21:30

オンライン

予約締切日時

8月27日(木) 18:00

参加人数

1/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

8月28日(金)

21:00 - 21:30

オンライン

予約締切日時

8月28日(金) 18:00

参加人数

1/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

8月29日(土)

21:00 - 21:30

オンライン

予約締切日時

8月29日(土) 18:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

8月30日(日)

21:00 - 21:30

オンライン

予約締切日時

8月30日(日) 18:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

  • 8月8日(土)

    21:00 - 21:30

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    残りわずか
  • 8月9日(日)

    21:00 - 21:30

    オンライン

  • 8月12日(水)

    21:00 - 21:30

    オンライン

  • 8月13日(木)

    21:00 - 21:30

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  • 8月20日(木)

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    21:00 - 21:30

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  • 8月22日(土)

    21:00 - 21:30

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  • 8月23日(日)

    21:00 - 21:30

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  • 8月27日(木)

    21:00 - 21:30

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  • 8月28日(金)

    21:00 - 21:30

    オンライン

  • 8月29日(土)

    21:00 - 21:30

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  • 8月30日(日)

    21:00 - 21:30

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対面受講日程

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価格(税込) ¥500
場所 新宿・代々木

オンライン受講日程

8月8日(土) 21:00 - 21:30

¥500
参加人数 5/7人

8月9日(日) 21:00 - 21:30

¥500
参加人数 3/5人

8月12日(水) 21:00 - 21:30

¥500
参加人数 3/5人

8月13日(木) 21:00 - 21:30

¥500
参加人数 2/5人

8月20日(木) 21:00 - 21:30

¥500
参加人数 2/5人

8月21日(金) 21:00 - 21:30

¥500
参加人数 0/5人

8月22日(土) 21:00 - 21:30

¥500
参加人数 0/5人

8月23日(日) 21:00 - 21:30

¥500
参加人数 0/5人

8月27日(木) 21:00 - 21:30

¥500
参加人数 1/5人

8月28日(金) 21:00 - 21:30

¥500
参加人数 1/5人

8月29日(土) 21:00 - 21:30

¥500
参加人数 0/5人

8月30日(日) 21:00 - 21:30

¥500
参加人数 0/5人

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この講座の先生

元気に癒すダンスインストラクター

日々のお仕事や生活に疲れた方々を少しでも癒せたらと思い始めました。

スポーツジムやダンススクールに通う時間が無い方にお手軽に身体と精神の健康を手に入れていただきたいです!

大手テーマパークダンサー、音楽番組バックダンサー、コンサートバックダンサー経験有り

現在は都内スポーツクラブにてインストラクターも行なっております。
インストラクター歴5年

自律神経調整型エクササイズ「モナリザ・エクササイズ」公認インストラクター

少しの運動で、日々をより豊かに暮らしましょう!

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    〜はじめに〜
    ご挨拶と諸注意

    ①上半身のストレッチ(15分〜20分程度)
    ②寝転んで行う下半身のストレッチ(10分程度)
    寝転べる程度のスペースの確保をお願い致します!

    〜最後に〜
    呼吸法と短い瞑想でプチリフレッシュ
    • こんな方を対象としています

      眠りが浅い・寝付けないなど不眠に悩んでいる方、日々のお仕事や家事で忙しくて運動不足になっている、肩や腰など身体が凝り固まって辛い、メンタルがしんどくてリフレッシュしたい方にオススメです!
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      【用意すると良いもの】
      ・動きやすい服装
      部屋着やパジャマでもOK!

      ・飲み物
      なるべく水分をとって身体の循環を良くする事が理想ですが、寝る前ですのでお好みで!

      ・必要な方は汗拭きタオル

      ・お部屋が寒いようでしたら、温めた方がより効果が高いです

      ※ヨガマットがない方はベットやお布団の上でも大丈夫です
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー83

    • 楽しかった!( 74 )
    • 勉強になった!( 33 )
    • 行く価値あり!( 61 )
  • W2

    女性 30代

    この講座は「身体がしっかり伸びる講座」でした

    今までヨガの講座をいくつか受けましたが、その時よりも肩が伸びた気がします。
    最後に先生から、「身体が硬くても柔らかくても伸びたら気持ちいいですよね」って言われて、なるほどと思いました。

  • W3

    女性 30代

    この講座は「心も体も軽くなる講座」でした

    先生のお人柄からとてもリラックスして受講できストレッチ自体も30分でとても身体が楽になりました。
    血流が良くなったのが実感でき、今までコリで寝れないこともあったのですが今日はぐっすり寝れそうです☺️
    また受講させていただきます!

  • W1

    女性 30代

    この講座は「まさにそのまま眠りにつきたくなる講座」でした

    とてもわかりやすい説明で、自分のペースでできるので、初めてでも緊張せず参加することができました!おかげでその日はとても気持ちよく眠りにつくことができました!

  • W2

    女性 60代

    この講座は「とにかくリラックスできる講座」でした

    2度目の受講です。先生の「息を吐いてーふ~~~」の声を聴くごとにどんどん余計な力が抜けてリラックスしていくことができます。寝つきもよくなって今朝はいい目覚めを迎えることができました。またよろしくお願いいたします。

  • W3

    女性 40代

    この講座は「癒し」でした

    ストレッチ後、ゆったり過ごして眠れるようにお風呂も済ませて参加しました。
    深い呼吸やストレッチをすることで身体を労ってあげることができました。
    こんなふうに自分に意識を向けてあげる時間も大切だなと感じました。また参加したいです。

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