【オンライン開催】ぐっすり眠れる!自律神経調整型ストレッチ

対面 オンライン

簡単なストレッチを呼吸に合わせて行う事でリンパの流れや血行を良くして自律神経を整え、皆様を深い眠りへと導きます。

こんなことを学びます

【全国の全ての講座ランキング1位にランクインしました!!】
【全国のヨガ・フィットネス部門ランキング1位にランクインしました!!】
【2023年ダンス・バレエ・スポーツ部門カテゴリー賞受賞!】
【2022年スポーツ・アウトドア部門・優秀講座賞受賞!】
【2021年のストアカ最多受講者賞・ヨガ&フィットネス部門の優秀講座賞受賞!】
ご受講していただいた皆様のおかげです。本当にありがとうございます!!


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〈月額サービス受付中!〉
『1ヶ月に4回』受講コース 2000円/月(1レッスン500円)
https://www.street-academy.com/subscription/services/398

『1ヶ月に8回』受講コース 2990円/月(1レッスン375円)
https://www.street-academy.com/subscription/services/400

『レッスン受け放題』コース 3990円/月(お得さ無限大!!)
https://www.street-academy.com/subscription/services/214

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◾️モナリザ・エクササイズとは?◾️
不規則な生活や運動不足・栄養過多・日々のストレスなどによって自律神経の活動が乱れると、不眠・肥満・気分の落ち込み・鬱・頭痛・腰痛・肩こり・むくみ・肌のくすみ・体の冷えなど様々な問題が発生します。

そこで、リンパの流れや血行を良くして自律神経を整える自律神経調整型エクササイズ「モナリザ・エクササイズ」がナチュラルボディトレーナー・佐藤一美さんによって作られました。

簡単なストレッチをゆっくり深い呼吸にあわせて行う事によって身体がポカポカしてきてじんわりと汗をかき、リンパの流れや血行が良くなる事を実感出来ます!

日々のお仕事や家事で忙しく疲れている、運動不足、身体が凝り固まって辛い、メンタルがしんどくてすっきりリフレッシュしたい方にとってもオススメです!

◾️こんなことが体験出来ます◾️
初心者の方や普段運動をしていない方でもすぐに取り組める簡単なストレッチを一緒に行います。座り姿勢と寝転んだ姿勢でまったりと行うので、寝る前のひと時におすすめです!

◾️期待される効果◾️
・体のむくみ・疲労・肩凝り・腰痛・便秘・不眠・ストレスなどの軽減
・寝る前に簡単なストレッチと深呼吸を行う事によって「眠れない」「寝つきが悪い」「眠りが浅く夜中に起きてしまう」などが解消されていきます
・体をほぐしリラックスする時間を取る事によって体と心が癒されます!

参考動画をYoutTubeにアップしていますので是非ご欄ください。
▶︎https://youtu.be/-KLsVy9gg6M

◾️オンラインレッスンのここが良い!◾️
・出かける面倒や無駄な交通費がかかりません
・カメラオフOK!プライベート空間を見せたくない方、人に見られると緊張してしまう方、カメラオフの方が集中できる方なども多数ご参加されています
・ギリギリまで家事をしたりレッスン後すぐシャワーを浴びれるなど、時間を有効活用できます
・オンラインは対面よりレッスンの質が劣る?そんなことはありません!お家でも実践しやすいプログラムを提供しています
・パソコンが無くてもスマホやタブレットでご参加可能です
・感染対策でビクビクせずに、お家でのびのびとご受講いただけます


オンラインレッスンが初めてという方は、しっかりとメッセージにてフォローさせていただきますので何でもお気軽にご質問くださいませ!


皆様のご参加を心よりお待ちしております!!


【ご受講いただく時のご案内】

▶︎こちらのレッスンはオンライン開催です。
レッスンはビデオ会議ツールZoom(無料)を使用し開催させていただきます。Zoomアプリをご利用の方は最新バージョンに常にアップデートしていただくとより良い品質でご受講いただけます。Zoomの参加URLはご予約完了後にストアカ内予約済みページにてご確認いただけます。

▶︎Zoomの参加URL確認方法
(参加URLはご受講日の前日夜を目安に掲載&更新します)

・パソコンの場合
ストアカウェブサイト内のマイページ→予約済みの講座→参加URLの欄にURLとID・パスワードが表示されます

・ストアカスマホアプリの場合
ストアカアプリ内の右下表示のマイページを押す→受講予定→オンライン開催と書かれている横の参加URLを押していただけるとURLとID・パスワードが表示されます

レッスンの受講開始5分前〜開始時間までに、URLからアクセスしていただくかZoomアプリを起動してミーティングID・パスワードを打ち込んでご参加ください。
予約ページなどがわからない場合はメッセージにて参加URLをお送りさせていただきます。お気軽にご連絡くださいませ!

※レッスン開始時間以降のお問い合わせは対応致しかねますので、お早めにご確認くださいませ
※ストアカスマホアプリの場合、最新バージョンでないと正しく参加URLが表示されない場合がございますので、是非最新バージョンへアップデートをお願い致します

▶︎レッスン内容の録画・撮影・二次利用は堅くお断りしております。
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3月21日(木)

21:00 - 21:30

オンライン

予約締切日時

3月20日(水) 21:00

参加人数

1/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,200

1,020

早割15%OFF(早割残り2名)
ご予約ありがとうございます! ・動きやすい服装でご参加下さい。(部屋着・パジャマOK!) ・こちらのレッスンは座った姿勢での上半身のストレッチと寝転んだ状態での下半身のストレッチを行いま...もっとみる

3月22日(金)

21:00 - 21:30

オンライン

予約締切日時

3月21日(木) 21:00

参加人数

1/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,200

1,020

早割15%OFF(早割残り2名)
ご予約ありがとうございます! ・動きやすい服装でご参加下さい。(部屋着・パジャマOK!) ・こちらのレッスンは座った姿勢での上半身のストレッチと寝転んだ状態での下半身のストレッチを行いま...もっとみる

3月24日(日)

21:00 - 21:30

オンライン

予約締切日時

3月23日(土) 21:00

参加人数

1/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,200

1,020

早割15%OFF(早割残り2名)
ご予約ありがとうございます! ・動きやすい服装でご参加下さい。(部屋着・パジャマOK!) ・こちらのレッスンは座った姿勢での上半身のストレッチと寝転んだ状態での下半身のストレッチを行いま...もっとみる

3月28日(木)

21:00 - 21:30

オンライン

予約締切日時

3月27日(水) 21:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,200

1,020

早割15%OFF(早割残り3名)
ご予約ありがとうございます! ・動きやすい服装でご参加下さい。(部屋着・パジャマOK!) ・こちらのレッスンは座った姿勢での上半身のストレッチと寝転んだ状態での下半身のストレッチを行いま...もっとみる
  • 早割15%OFF

    3月21日(木)

    21:00 - 21:30

    オンライン

  • 早割15%OFF

    3月22日(金)

    21:00 - 21:30

    オンライン

  • 早割15%OFF

    3月24日(日)

    21:00 - 21:30

    オンライン

  • 早割15%OFF

    3月28日(木)

    21:00 - 21:30

    オンライン

  • 現在は開催リクエストを
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受けたい
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対面受講日程

開催日程はありません。

オンライン受講日程

3月21日(木)21:00 - 21:30

早割¥1,020
参加人数1/5人

3月22日(金)21:00 - 21:30

早割¥1,020
参加人数1/5人

3月24日(日)21:00 - 21:30

早割¥1,020
参加人数1/5人

この講座の先生

元気に癒すダンスインストラクター

日々のお仕事や家事・育児で疲れたあなたを笑顔と元気で癒します☺️✨

肩こり・首の痛み・腰痛で困りの方、運動不足解消したい方、スポーツジムやダンススクールに通う時間が無い方にお手軽に体と心の健康を手に入れていただきたいです!

少しの運動で健康と素敵なボディを手に入れ、日々をより豊かに暮らしましょう!

【経歴】
大手テーマパークダンサー、音楽番組バックダンサー、コンサートバックダンサー、ミュージックビデオバックダンサー経験有り

現在は都内スポーツクラブにてインストラクターも行なっております。
インストラクター歴8年

自...
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当日の流れとタイムスケジュール

【30分レッスン】
〜はじめに〜 ご挨拶と諸注意
①座った状態で上半身のストレッチ(15分〜20分程度)
②寝転んで行う下半身のストレッチ(10分程度)
〜最後に〜 呼吸法とプチ瞑想で心をリフレッシュ!

【45分レッスン】
〜はじめに〜 ご挨拶と諸注意
①座った状態で上半身のストレッチ(15分〜20分程度)
②下半身のむくみ解消セルフフットマッサージ(10分〜15分程度)
②寝転んで行う下半身のストレッチ(10分程度)
〜最後に〜 呼吸法とプチ瞑想で心をリフレッシュ!
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こんな方を対象としています

眠れない・眠りが浅い・寝付きが悪いなど不眠に悩んでいる方、日々のお仕事や家事で忙しくて運動不足になっている方、肩や腰など身体が凝り固まって辛い方、メンタルがしんどくてリフレッシュしたい方にオススメです!
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受講する際は以下をお読み下さい

■動きやすい服装でご参加ください(部屋着やパジャマOK!)
■必要な方はお飲み物、汗拭きタオル
■ベットやお布団の上、ヨガマットなど寝転べれるスペースをご用意下さい
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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー728

  • 楽しかった( 599 )
  • 勉強になった( 364 )
  • 受ける価値あり( 576 )
  • この講座は「気持ちよく体を動かせる講座」でした
    女性

    初めて受講しました。力を入れるより抜く方が難しいとのこと、確かに!と思いました。
    気持ちよく体をストレッチでき、個人的に瞑想の時間がとても良かったです。
    よく眠れそうです^_^ありがとうございました!

  • この講座は「お家で簡単に出来るストレッチ」でした
    女性 50代

    講座受講後、背中や骨盤周りの痛みが取れて、仰向けに寝てても随分楽でした。
    受講中も、身体に力入っているのを実感しました。
    ほぐしていけるよう続けてみたいと思います。

  • この講座は「気持ちよくなれるこうざ」でした
    女性 40代

    リラックスして参加出来ました。
    ありがとうございました。

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