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【オンライン開催】肩こり&むくみ改善!簡単自律神経調整型ストレッチ

対面 オンライン

簡単なストレッチを呼吸に合わせて行う事でリンパの流れや血行を良くして自律神経を調整し、体も心もすっきりリフレッシュします!

こんなことを学びます

【全国のヨガ・フィットネス部門ランキング10位にランクインしました!!】
ご受講していただいた皆様のおかげです。本当にありがとうございます!!

<レッスン内容>
・立位形式の簡単なストレッチと呼吸法を使って自律神経を整える「モナリザ・エクササイズ」を基にしたレッスンを体験できます。下半身のストレッチでは軽度の体幹トレーニングなども合わせて行います
・一般的な座った状態の柔軟ではないので体が硬い方・初心者の方・普段運動をされていない方でも取り組みやすい内容です。

<モナリザ・エクササイズとは?>
不規則な生活や運動不足・栄養過多・日々のストレスなどによって自律神経の活動が乱れると、不眠・肥満・気分の落ち込み・鬱・頭痛・腰痛・肩こり・むくみ・肌のくすみ・体の冷えなど様々な問題が発生します。

そこで、リンパの流れや血行を良くして自律神経を整える自律神経調整型エクササイズ「モナリザ・エクササイズ」がナチュラルボディトレーナー・佐藤一美さんによって作られました。

簡単なエクササイズをゆっくり深い呼吸にあわせて行う事によって身体がポカポカしてきてじんわりと汗をかき、リンパの流れや血行が良くなる事を実感出来ます!

日々のお仕事や家事で忙しく疲れている、運動不足、身体が凝り固まって辛い、メンタルがしんどくてすっきりリフレッシュしたい方にとってもオススメです!

※講師はモナリザ・エクササイズ公認インストラクターです

<期待される効果>
体のむくみ・肩凝り・腰痛・ストレスなどの軽減
体と心がスッキリします!

参考動画をYoutTubeにアップしていますので是非ご欄ください。
▶︎https://youtu.be/-KLsVy9gg6M


<オンラインレッスンのここが良い!!>
・出かける面倒や無駄な交通費がかかりません
・カメラオフOK!プライベート空間を見せたくない方、人に見られると緊張してしまう方、カメラオフの方が集中できる方なども多数ご参加されています
・ギリギリまで家事をしたりレッスン後すぐシャワーを浴びれるなど、時間を有効活用できます
・オンラインは対面よりレッスンの質が劣る?そんなことはありません、お家でもしっかりと運動できるプログラムを作っています
・パソコンが無くてもスマホやタブレットでご参加可能です
・感染対策でビクビクせずに、お家でのびのびとご受講いただけます


オンラインレッスンが初めてという方は、しっかりとメッセージにてフォローさせていただきますので何でもお気軽にご質問くださいませ!


皆様のご参加を心よりお待ちしております!!


【ご受講いただく時のご案内】

▶︎こちらのレッスンはオンライン開催です。
レッスンはビデオ会議ツールZoom(無料)を使用し開催させていただきます。Zoomアプリをご利用の方は最新バージョンに常にアップデートしていただくとより良い品質でご受講いただけます。Zoomの参加URLはご予約完了後にストアカ内予約済みページにてご確認いただけます。

▶︎Zoomの参加URL確認方法
(参加URLはご受講日の前日夜を目安に掲載&更新します)

・パソコンの場合
ストアカウェブサイト内のマイページ→予約済みの講座→参加URLの欄にURLとID・パスワードが表示されます

・ストアカスマホアプリの場合
ストアカアプリ内の右下表示のマイページを押す→受講予定→オンライン開催と書かれている横の参加URLを押していただけるとURLとID・パスワードが表示されます

レッスンの受講開始5分前〜開始時間までに、URLからアクセスしていただくかZoomアプリを起動してミーティングID・パスワードを打ち込んでご参加ください。
予約ページなどがわからない場合はメッセージにて参加URLをお送りさせていただきます。お気軽にご連絡くださいませ!

※レッスン開始時間以降のお問い合わせは対応致しかねますので、お早めにご確認くださいませ
※ストアカスマホアプリの場合、最新バージョンでないと正しく参加URLが表示されない場合がございますので、是非最新バージョンへアップデートをお願い致します

▶︎レッスン内容の録画・撮影・二次利用は堅くお断りしております。
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11月29日(日)

10:00 - 10:30

オンライン

予約締切日時

11月29日(日) 09:30

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

12月3日(木)

10:00 - 10:30

オンライン

予約締切日時

12月3日(木) 09:30

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

12月6日(日)

10:00 - 10:30

オンライン

予約締切日時

12月6日(日) 09:30

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

12月10日(木)

10:00 - 10:30

オンライン

予約締切日時

12月10日(木) 09:30

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

12月13日(日)

10:00 - 10:30

オンライン

予約締切日時

12月13日(日) 09:30

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

12月17日(木)

10:00 - 10:30

オンライン

予約締切日時

12月17日(木) 09:30

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

12月20日(日)

10:00 - 10:30

オンライン

予約締切日時

12月20日(日) 09:30

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

12月24日(木)

10:00 - 10:30

オンライン

予約締切日時

12月24日(木) 09:30

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

  • 11月29日(日)

    10:00 - 10:30

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  • 12月3日(木)

    10:00 - 10:30

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  • 12月6日(日)

    10:00 - 10:30

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  • 12月10日(木)

    10:00 - 10:30

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  • 12月13日(日)

    10:00 - 10:30

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  • 12月17日(木)

    10:00 - 10:30

    オンライン

  • 12月20日(日)

    10:00 - 10:30

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  • 12月24日(木)

    10:00 - 10:30

    オンライン

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対面受講日程

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価格(税込) ¥500
場所 新宿・代々木

オンライン受講日程

11月29日(日) 10:00 - 10:30

¥500
参加人数 0/5人

12月3日(木) 10:00 - 10:30

¥500
参加人数 0/5人

12月6日(日) 10:00 - 10:30

¥500
参加人数 0/5人

12月10日(木) 10:00 - 10:30

¥500
参加人数 0/5人

12月13日(日) 10:00 - 10:30

¥500
参加人数 0/5人

12月17日(木) 10:00 - 10:30

¥500
参加人数 0/5人

12月20日(日) 10:00 - 10:30

¥500
参加人数 0/5人

12月24日(木) 10:00 - 10:30

¥500
参加人数 0/5人

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この講座の先生

元気に癒すダンスインストラクター

日々のお仕事や生活に疲れた方々を少しでも癒せたらと思い始めました。

スポーツジムやダンススクールに通う時間が無い方にお手軽に体と心の健康を手に入れていただきたいです!

大手テーマパークダンサー、音楽番組バックダンサー、コンサートバックダンサー経験有り

現在は都内スポーツクラブにてインストラクターも行なっております。
インストラクター歴5年

自律神経調整型エクササイズ「モナリザ・エクササイズ」公認インストラクター

少しの運動で、日々をより豊かに暮らしましょう!

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    〜はじめに〜
    ご挨拶と諸注意

    ①立位形式の上半身のストレッチ(10分〜15分程度)

    ②立位形式の下半身のストレッチと軽度の体幹トレーニング(10分〜15分程度)

    〜最後に〜
    呼吸法とプチ瞑想で体も心もリフレッシュ!
    • こんな方を対象としています

      日々のお仕事や家事で忙しくて運動不足になっている方、デスクワークで身体が凝り固まって辛い、メンタルがしんどくてリフレッシュしたい方にオススメです!
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      【用意すると良いもの】
      ・なるべく動きやすい服装でご参加下さい
      (部屋着やパジャマでもOK!)

      ・お飲み物
      なるべく水分をたくさんとって身体の循環を良くする事が理想です

      ・必要な方は汗拭きタオル

      ・お部屋が寒いようでしたら、温めた方がより効果が高いです

      ※ヨガマットは不要ですが、足元が冷たく感じる方はご使用していただいて構いません
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー111

    • 楽しかった!( 98 )
    • 勉強になった!( 59 )
    • 行く価値あり!( 95 )
  • W2

    女性 50代

    この講座は「肩こり&むくみ改善!」でした

    ストレッチといっても、体が、とても固いので、心配でした。
    先生は、とっても優しくて、ゆったりできました。
    体も、左右、同じように使っているつもりでしたが、痛さや硬さ、動かせる範囲とかも違いビックリでした!!

    ストレッチする大切さも、教えていただきました。

    ありがとうございました。


  • W2

    女性 50代

    この講座は「呼吸とストレッチでスッキリ!」でした

    日々の生活の中で、呼吸が浅いなぁと気付く事があります。この講座では、普段じっくり伸ばさない所も伸ばせるし、呼吸も深くなってすごくスッキリします。

  • W1

    女性 40代

    この講座は「しっかりリラックスして伸ばせる講座」でした

    初めての受講でしたが、先生の誘導で、動きに戸惑うこともなく楽しめました。
    だんだんに、解れていく感じがあり、最初よりもいい呼吸ができるようになった気がします。
    また、時間を見つけて、参加させて頂きたいです。

  • W3

    女性 60代

    この講座は「肩こり&むくみ改善簡単自律神経調整型ストレッチ」でした

    コロナ禍でライフスタイルがガラリと変わり、運動はYouTubeで見たりする程度になりました。初ストアカの運動系レッスンに、ドキドキしながらのぞみましたが、アリサ先生の優しい感じに不安が一気に吹っ飛びました。先生のリードがお上手でマンツーで、スタジオレッスンを受けているみたいでした。出来る事にフォーカスして下さるので、楽しくてアッという間のレッスンでした。動きはわかりやすくて、やりやすいものばかり。でも翌日は、ならない部位の筋肉痛に、嬉しい悲鳴です。結果が出るって嬉しい!リピートしたいと思います。運動不足解消になりますよ!

  • W2

    女性 50代

    この講座は「呼吸が深くなる講座」でした

    リピート受講です。呼吸を意識しながらストレッチをするので、呼吸が深まり、気分がスッキリします。
    あと、腰や肩周りが辛い時、覚えてる動きをすると楽になります。

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