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【オンライン開催】1日のやる気を引き出す!自律神経調整型ストレッチ

対面 オンライン

簡単なストレッチとエクササイズを呼吸に合わせて行う事でリンパの流れや血行を良くして自律神経を調整し、心も体もすっきりします!

こんなことを学びます

【全国のヨガ・フィットネス部門ランキング10位にランクインしました!!】
ご受講していただいた皆様のおかげです。本当にありがとうございます!!

<レッスン内容>
・立位形式の簡単なストレッチと呼吸法を使って自律神経を整える「モナリザ・エクササイズ」を基にしたレッスンを体験できます。下半身のストレッチでは軽度の体幹トレーニングなども合わせて行います
・一般的な座った状態の柔軟ではないので体が硬い方・初心者の方・普段運動をされていない方でも取り組みやすい内容です。

<モナリザ・エクササイズとは?>
不規則な生活や運動不足・栄養過多・日々のストレスなどによって自律神経の活動が乱れると、不眠・肥満・気分の落ち込み・鬱・頭痛・腰痛・肩こり・むくみ・肌のくすみ・体の冷えなど様々な問題が発生します。

そこで、リンパの流れや血行を良くして自律神経を整える自律神経調整型エクササイズ「モナリザ・エクササイズ」がナチュラルボディトレーナー・佐藤一美さんによって作られました。

簡単なエクササイズをゆっくり深い呼吸にあわせて行う事によって身体がポカポカしてきてじんわりと汗をかき、リンパの流れや血行が良くなる事を実感出来ます!

日々のお仕事や家事で忙しく疲れている、運動不足、身体が凝り固まって辛い、メンタルがしんどくてすっきりリフレッシュしたい方にとってもオススメです!

※講師はモナリザ・エクササイズ公認インストラクターです

<期待される効果>
体のむくみ・肩凝り・腰痛・ストレスなどの軽減
体と心がスッキリします!

参考動画をYoutTubeにアップしていますので是非ご欄ください。
▶︎https://youtu.be/-KLsVy9gg6M


<オンラインレッスンのここが良い!!>
・出かける面倒や無駄な交通費がかかりません
・カメラオフOK!プライベート空間を見せたくない方、人に見られると緊張してしまう方、カメラオフの方が集中できる方なども多数ご参加されています
・ギリギリまで家事をしたりレッスン後すぐシャワーを浴びれるなど、時間を有効活用できます
・オンラインは対面よりレッスンの質が劣る?そんなことはありません、お家でもしっかりと運動できるプログラムを作っています
・パソコンが無くてもスマホやタブレットでご参加可能です
・感染対策でビクビクせずに、お家でのびのびとご受講いただけます


オンラインレッスンが初めてという方は、しっかりとメッセージにてフォローさせていただきますので何でもお気軽にご質問くださいませ!


皆様のご参加を心よりお待ちしております!!


【ご受講いただく時のご案内】

▶︎こちらのレッスンはオンライン開催です。
レッスンはビデオ会議ツールZoom(無料)を使用し開催させていただきます。Zoomアプリをご利用の方は最新バージョンに常にアップデートしていただくとより良い品質でご受講いただけます。Zoomの参加URLはご予約完了後にストアカ内予約済みページにてご確認いただけます。

▶︎Zoomの参加URL確認方法
(参加URLはご受講日の前日夜を目安に掲載&更新します)

・パソコンの場合
ストアカウェブサイト内のマイページ→予約済みの講座→参加URLの欄にURLとID・パスワードが表示されます

・ストアカスマホアプリの場合
ストアカアプリ内の右下表示のマイページを押す→受講予定→オンライン開催と書かれている横の参加URLを押していただけるとURLとID・パスワードが表示されます

レッスンの受講開始5分前〜開始時間までに、URLからアクセスしていただくかZoomアプリを起動してミーティングID・パスワードを打ち込んでご参加ください。
予約ページなどがわからない場合はメッセージにて参加URLをお送りさせていただきます。お気軽にご連絡くださいませ!

※レッスン開始時間以降のお問い合わせは対応致しかねますので、お早めにご確認くださいませ
※ストアカスマホアプリの場合、最新バージョンでないと正しく参加URLが表示されない場合がございますので、是非最新バージョンへアップデートをお願い致します

▶︎レッスン内容の録画・撮影・二次利用は堅くお断りしております。
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10月29日(木)

10:00 - 10:30

オンライン

予約締切日時

10月29日(木) 09:30

参加人数

2/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

11月5日(木)

10:00 - 10:30

オンライン

予約締切日時

11月5日(木) 09:30

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

11月8日(日)

10:00 - 10:30

オンライン

予約締切日時

11月8日(日) 09:30

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

11月12日(木)

10:00 - 10:30

オンライン

予約締切日時

11月12日(木) 09:30

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

11月15日(日)

10:00 - 10:30

オンライン

予約締切日時

11月15日(日) 09:30

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

11月22日(日)

10:00 - 10:30

オンライン

予約締切日時

11月22日(日) 09:30

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

11月26日(木)

10:00 - 10:30

オンライン

予約締切日時

11月26日(木) 09:30

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

11月29日(日)

10:00 - 10:30

オンライン

予約締切日時

11月29日(日) 09:30

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

  • 10月29日(木)

    10:00 - 10:30

    オンライン

  • 11月5日(木)

    10:00 - 10:30

    オンライン

  • 11月8日(日)

    10:00 - 10:30

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  • 11月12日(木)

    10:00 - 10:30

    オンライン

  • 11月15日(日)

    10:00 - 10:30

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  • 11月22日(日)

    10:00 - 10:30

    オンライン

  • 11月26日(木)

    10:00 - 10:30

    オンライン

  • 11月29日(日)

    10:00 - 10:30

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対面受講日程

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価格(税込) ¥500
場所 新宿・代々木

オンライン受講日程

10月29日(木) 10:00 - 10:30

¥500
参加人数 2/5人

11月5日(木) 10:00 - 10:30

¥500
参加人数 0/5人

11月8日(日) 10:00 - 10:30

¥500
参加人数 0/5人

11月12日(木) 10:00 - 10:30

¥500
参加人数 0/5人

11月15日(日) 10:00 - 10:30

¥500
参加人数 0/5人

11月22日(日) 10:00 - 10:30

¥500
参加人数 0/5人

11月26日(木) 10:00 - 10:30

¥500
参加人数 0/5人

11月29日(日) 10:00 - 10:30

¥500
参加人数 0/5人

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この講座の先生

元気に癒すダンスインストラクター

日々のお仕事や生活に疲れた方々を少しでも癒せたらと思い始めました。

スポーツジムやダンススクールに通う時間が無い方にお手軽に体と心の健康を手に入れていただきたいです!

大手テーマパークダンサー、音楽番組バックダンサー、コンサートバックダンサー経験有り

現在は都内スポーツクラブにてインストラクターも行なっております。
インストラクター歴5年

自律神経調整型エクササイズ「モナリザ・エクササイズ」公認インストラクター

少しの運動で、日々をより豊かに暮らしましょう!

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    〜はじめに〜
    ご挨拶と諸注意

    ①立位形式の上半身のストレッチ(10分〜15分程度)

    ②立位形式の下半身のストレッチと軽度の体幹トレーニング(10分〜15分程度)

    〜最後に〜
    呼吸法とプチ瞑想で体も心もリフレッシュ!
    • こんな方を対象としています

      日々のお仕事や家事で忙しくて運動不足になっている方、デスクワークで身体が凝り固まって辛い、メンタルがしんどくてリフレッシュしたい方にオススメです!
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      【用意すると良いもの】
      ・なるべく動きやすい服装でご参加下さい
      (部屋着やパジャマでもOK!)

      ・お飲み物
      なるべく水分をたくさんとって身体の循環を良くする事が理想です

      ・必要な方は汗拭きタオル

      ・お部屋が寒いようでしたら、温めた方がより効果が高いです

      ※ヨガマットは不要ですが、足元が冷たく感じる方はご使用していただいて構いません
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー102

    • 楽しかった!( 90 )
    • 勉強になった!( 55 )
    • 行く価値あり!( 86 )
  • W2

    女性 50代

    この講座は「身体も心も温かくなる講座」でした

    30分の短時間で、先生の元気のよいお声で、テンポよく身体を動かすことができました。普段まったく運動しない自分でもついていける、ゆっくりな動き、かつ、じんわりと汗ばむ程度の運動ができ、とても満足な時間でした。
    これからも定期的に継続できればと思いました。ありがとうございました。

  • W2

    女性 40代

    この講座は「気持ちよく自律神経を整える講座」でした

    普段意識しないリンパの流れの説明を受けながら、気持ちよくストレッチをすることができました。これは自律神経が整ったからでしょうか。終わった今はスッキリです。ありがとうございました。

  • W1

    女性 40代

    この講座は「毎回体がスッキリ、心も元気になれる講座」でした

    天気や季節の変化により体調不良になりやすいのですが、講座を受けはじめて、そういった不調がなくなってきました。体調だけでなく、気分転換にもなるので、今後も続けたいと思いました。

  • W2

    女性 40代

    この講座は「先生の明るい声で元気が出る講座」でした

    このところ自分の体と向き合う時間を取ってなかったので、じっくり向き合える時間となりました♪
    受講時間もちょうどよく、汗も軽くかきスッキリしました!
    先生の声かけもテンポ良くて、また受講したいと思います(*•ω•*人)♪

  • W2

    女性 50代

    この講座は「ストレッチと呼吸でスッキリ出来る講座」でした

    リピート受講です。熟睡出来ず、始まるまでぼーっとしてだるかったのですが、終わる頃には頭も体もスッキリしました。電波が悪くて、途中声をかけてしまい申し訳なかったです。カメラオフにしたら、後は大丈夫でした。

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