【オンライン開催】肩こり&むくみ改善!自律神経調整型ストレッチ

対面 オンライン

簡単なストレッチを呼吸に合わせて行う事でリンパの流れや血行を良くして自律神経を調整し、体も心もすっきりリフレッシュします!

こんなことを学びます

【全国のヨガ・フィットネス部門ランキング10位にランクインしました!!】
【2023年ダンス・バレエ・スポーツ部門カテゴリー賞受賞!】
【2022年スポーツ・アウトドア部門・優秀講座賞受賞!】
【2021年のストアカ最多受講者賞・ヨガ&フィットネス部門の優秀講座賞受賞!】
ご受講していただいた皆様のおかげです。本当にありがとうございます!!


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〈月額サービス受付中!〉
『1ヶ月に4回』受講コース 2000円/月(1レッスン500円)
https://www.street-academy.com/subscription/services/398

『1ヶ月に8回』受講コース 2990円/月(1レッスン375円)
https://www.street-academy.com/subscription/services/400

『レッスン受け放題』コース 3990円/月(お得さ無限大!!)
https://www.street-academy.com/subscription/services/214

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◾️レッスン内容◾️
・立った状態の簡単なストレッチと呼吸法を使って自律神経を整える「モナリザ・エクササイズ」をもとにしたレッスンを体験できます。下半身のストレッチでは軽度の体幹トレーニングなども合わせて行います
・一般的な座った状態の柔軟ではないので体が硬い方・初心者の方・普段運動をされていない方でも取り組みやすい内容です。

◾️モナリザ・エクササイズとは?◾️
不規則な生活や運動不足・栄養過多・日々のストレスなどによって自律神経の活動が乱れると、不眠・肥満・気分の落ち込み・鬱・頭痛・腰痛・肩こり・むくみ・肌のくすみ・体の冷えなど様々な問題が発生します。

そこで、リンパの流れや血行を良くして自律神経を整える自律神経調整型エクササイズ「モナリザ・エクササイズ」がナチュラルボディトレーナー・佐藤一美さんによって作られました。

簡単なエクササイズをゆっくり深い呼吸にあわせて行う事によって身体がポカポカしてきてじんわりと汗をかき、リンパの流れや血行が良くなる事を実感出来ます!

日々のお仕事や家事で忙しく疲れている、運動不足、身体が凝り固まって辛い、メンタルがしんどくてすっきりリフレッシュしたい方にとってもオススメです!

※講師はモナリザ・エクササイズ公認インストラクターです

◾️期待される効果◾️
体のむくみ・肩凝り・腰痛・ストレスなどの軽減
体と心がスッキリします!

参考動画をYoutTubeにアップしていますので是非ご欄ください。
▶︎https://youtu.be/-KLsVy9gg6M


◾️オンラインレッスンのここが良い!◾️
・出かける面倒や無駄な交通費がかかりません
・カメラオフOK!プライベート空間を見せたくない方、人に見られると緊張してしまう方、カメラオフの方が集中できる方なども多数ご参加されています
・ギリギリまで家事をしたりレッスン後すぐシャワーを浴びれるなど、時間を有効活用できます
・オンラインは対面よりレッスンの質が劣る?そんなことはありません、お家でもしっかりと運動できるプログラムを作っています
・パソコンが無くてもスマホやタブレットでご参加可能です
・感染対策でビクビクせずに、お家でのびのびとご受講いただけます


オンラインレッスンが初めてという方は、しっかりとメッセージにてフォローさせていただきますので何でもお気軽にご質問くださいませ!


皆様のご参加を心よりお待ちしております!!


【ご受講いただく時のご案内】

▶︎こちらのレッスンはオンライン開催です。
レッスンはビデオ会議ツールZoom(無料)を使用し開催させていただきます。Zoomアプリをご利用の方は最新バージョンに常にアップデートしていただくとより良い品質でご受講いただけます。Zoomの参加URLはご予約完了後にストアカ内予約済みページにてご確認いただけます。

▶︎Zoomの参加URL確認方法
(参加URLはご受講日の前日夜を目安に掲載&更新します)

・パソコンの場合
ストアカウェブサイト内のマイページ→予約済みの講座→参加URLの欄にURLとID・パスワードが表示されます

・ストアカスマホアプリの場合
ストアカアプリ内の右下表示のマイページを押す→受講予定→オンライン開催と書かれている横の参加URLを押していただけるとURLとID・パスワードが表示されます

レッスンの受講開始5分前〜開始時間までに、URLからアクセスしていただくかZoomアプリを起動してミーティングID・パスワードを打ち込んでご参加ください。
予約ページなどがわからない場合はメッセージにて参加URLをお送りさせていただきます。お気軽にご連絡くださいませ!

※レッスン開始時間以降のお問い合わせは対応致しかねますので、お早めにご確認くださいませ
※ストアカスマホアプリの場合、最新バージョンでないと正しく参加URLが表示されない場合がございますので、是非最新バージョンへアップデートをお願い致します

▶︎レッスン内容の録画・撮影・二次利用は堅くお断りしております。
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4月4日(木)

10:00 - 10:30

オンライン

予約締切日時

4月3日(水) 10:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,200

1,020

早割15%OFF(早割残り3名)
ご予約ありがとうございます! ・動きやすい服装でご参加下さい。(部屋着・パジャマOK!) ・レッスンは開始時間ぴったりに始まります! 遅れての途中入室も可能ですが、レッスンが始まってし...もっとみる

4月7日(日)

10:00 - 10:30

オンライン

予約締切日時

4月6日(土) 10:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,200

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早割15%OFF(早割残り3名)
ご予約ありがとうございます! ・動きやすい服装でご参加下さい。(部屋着・パジャマOK!) ・レッスンは開始時間ぴったりに始まります! 遅れての途中入室も可能ですが、レッスンが始まってし...もっとみる

4月11日(木)

10:00 - 10:30

オンライン

予約締切日時

4月10日(水) 10:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

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4月14日(日)

10:00 - 10:30

オンライン

予約締切日時

4月13日(土) 10:00

参加人数

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開催場所

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4月18日(木)

10:00 - 10:30

オンライン

予約締切日時

4月17日(水) 10:00

参加人数

0/5人

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4月21日(日)

10:00 - 10:30

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予約締切日時

4月20日(土) 10:00

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4月25日(木)

10:00 - 10:30

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4月24日(水) 10:00

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4月28日(日)

10:00 - 10:30

オンライン

予約締切日時

4月27日(土) 10:00

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オンライン

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5月2日(木)

10:00 - 10:30

オンライン

予約締切日時

5月1日(水) 10:00

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5月5日(日)

10:00 - 10:30

オンライン

予約締切日時

5月4日(土) 10:00

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5月9日(木)

10:00 - 10:30

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5月8日(水) 10:00

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5月12日(日)

10:00 - 10:30

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5月11日(土) 10:00

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5月16日(木)

10:00 - 10:30

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予約締切日時

5月15日(水) 10:00

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5月19日(日)

10:00 - 10:30

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5月18日(土) 10:00

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5月23日(木)

10:00 - 10:30

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5月22日(水) 10:00

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5月26日(日)

10:00 - 10:30

オンライン

予約締切日時

5月25日(土) 10:00

参加人数

0/5人

開催場所

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価格(税込)

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  • 早割15%OFF

    4月4日(木)

    10:00 - 10:30

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    4月7日(日)

    10:00 - 10:30

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    4月11日(木)

    10:00 - 10:30

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    4月18日(木)

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    10:00 - 10:30

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    5月2日(木)

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    5月9日(木)

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    5月12日(日)

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対面受講日程

開催日程はありません。

オンライン受講日程

4月4日(木)10:00 - 10:30

早割¥1,020
参加人数0/5人

4月7日(日)10:00 - 10:30

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4月11日(木)10:00 - 10:30

早割¥1,020
参加人数0/5人

この講座の先生

元気に癒すダンスインストラクター

日々のお仕事や家事・育児で疲れたあなたを笑顔と元気で癒します☺️✨

肩こり・首の痛み・腰痛で困りの方、運動不足解消したい方、スポーツジムやダンススクールに通う時間が無い方にお手軽に体と心の健康を手に入れていただきたいです!

少しの運動で健康と素敵なボディを手に入れ、日々をより豊かに暮らしましょう!

【経歴】
大手テーマパークダンサー、音楽番組バックダンサー、コンサートバックダンサー、ミュージックビデオバックダンサー経験有り

現在は都内スポーツクラブにてインストラクターも行なっております。
インストラクター歴8年

自...
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当日の流れとタイムスケジュール

〜はじめに〜
ご挨拶と諸注意

①立位形式の上半身のストレッチ(10分〜15分程度)

②立位形式の下半身のストレッチと軽度の体幹トレーニング(10分〜15分程度)

〜最後に〜
呼吸法とプチ瞑想で体も心もリフレッシュ!
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こんな方を対象としています

日々のお仕事や家事で忙しくて運動不足になっている方、デスクワークで身体が凝り固まって辛い、メンタルがしんどくてリフレッシュしたい方にオススメです!
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受講する際は以下をお読み下さい

【用意すると良いもの】
・なるべく動きやすい服装でご参加下さい
(部屋着やパジャマでもOK!)

・お飲み物
なるべく水分をたくさんとって身体の循環を良くする事が理想です

・必要な方は汗拭きタオル

・お部屋が寒いようでしたら、温めた方がより効果が高いです

※ヨガマットは不要ですが、足元が冷たく感じる方はご使用していただいて構いません
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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー141

  • 楽しかった( 123 )
  • 勉強になった( 79 )
  • 受ける価値あり( 121 )
  • この講座は「自分のペースで参加できる講座」でした
    女性 60代

    突然の申し込みでしたが、緊張することなく参加できました。ゆっくりしたペースのレッスンなので、そのときはあまり気づきませんでしたが、今じわーっと(夕方)効果があらわれているようで、体が心地よいです。ありがとうございました。タイミングが合えば、ほかの講座も参加します。

  • この講座は「初心者でも簡単にストレッチができる講座」でした
    女性 40代

    運動が苦手でも楽しく講座を受けることができました。30分も丁度いい時間だと思います。

  • この講座は「お正月の休みボケした心と体を整える講座」でした
    女性

    だらだらと過ごしたお正月休みに崩れてしまった生活リズムを整えたくて、申し込みました。強制的に平日同様の時間に起きられましたし、むずかしいポーズなどがないのでとても楽に、気持ちよく体をストレッチできました。運動不足なので定期的に続けていきたいなと思います。

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