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【オンライン開催】1日のやる気を引き出す!自律神経調整型ストレッチ

対面 オンライン

簡単なストレッチとエクササイズを呼吸に合わせて行う事でリンパの流れや血行を良くして自律神経を調整し、心も体もすっきりします!

こんなことを学びます

【全国のヨガ・フィットネス部門ランキング13位にランクインしました!!】
ご受講していただいた皆様のおかげです。本当にありがとうございます!!

<モナリザ・エクササイズとは?>
不規則な生活や運動不足・栄養過多・日々のストレスなどによって自律神経の活動が乱れると、不眠・肥満・気分の落ち込み・鬱・頭痛・腰痛・肩こり・むくみ・肌のくすみ・体の冷えなど様々な問題が発生します。

そこで、リンパの流れや血行を良くして自律神経を整える自律神経調整型エクササイズ「モナリザ・エクササイズ」がナチュラルボディトレーナー・佐藤一美さんによって作られました。

簡単なエクササイズをゆっくり深い呼吸にあわせて行う事によって身体がポカポカしてきてじんわりと汗をかき、リンパの流れや血行が良くなる事を実感出来ます!

日々のお仕事や家事で忙しく疲れている、運動不足、身体が凝り固まって辛い、メンタルがしんどくてすっきりリフレッシュしたい方にとってもオススメです!

※講師はモナリザ・エクササイズ公認インストラクターです

<こんなことが体験出来ます>
初心者の方や普段運動をしていない方でも直ぐに取り組める簡単なエクササイズを行います。
ストレッチ・軽度の体幹トレーニング・セルフマッサージなど、皆様の体調に合わせて行います!

<期待される効果>
体のむくみ・肩凝り・腰痛・ストレスなどの軽減
身体と心がスッキリします!

参考動画をYoutTubeにアップしていますので是非ご欄ください。
▶︎https://youtu.be/-KLsVy9gg6M

※こちらのレッスンはオンライン開催です。
▶︎開催にあたってZoomやSkypeなどの無料アプリを使用しレッスンさせていただきます。
▶︎ マイページ→受講予定または予約ページ→オンライン開催と書かれてる横の参加URLを押していただけるとURLとIDやパスワードをご覧いただけます。
レッスン受講開始5分前以降〜開始時間までに、URLからアクセスしていただくかアプリを起動してミーティングIDを打ち込んでご参加ください。使い方やご質問などはメッセージにてご返信いただけたら幸いです。お気軽にご連絡ください!
▶︎カメラに写りたくない方はカメラやマイクをオフにしていただいて構いません。
▶︎レッスン内容の録画・撮影・二次利用は堅くお断りしております。
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8月20日(木)

10:00 - 10:30

オンライン

予約締切日時

8月20日(木) 00:00

参加人数

3/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

8月22日(土)

10:00 - 10:30

オンライン

予約締切日時

8月22日(土) 00:00

参加人数

2/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

8月23日(日)

10:00 - 10:30

オンライン

予約締切日時

8月23日(日) 00:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

8月27日(木)

10:00 - 10:30

オンライン

予約締切日時

8月27日(木) 00:00

参加人数

1/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

8月29日(土)

10:00 - 10:30

オンライン

予約締切日時

8月29日(土) 00:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

8月30日(日)

10:00 - 10:30

オンライン

予約締切日時

8月30日(日) 00:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

  • 8月20日(木)

    10:00 - 10:30

    オンライン

  • 8月22日(土)

    10:00 - 10:30

    オンライン

  • 8月23日(日)

    10:00 - 10:30

    オンライン

  • 8月27日(木)

    10:00 - 10:30

    オンライン

  • 8月29日(土)

    10:00 - 10:30

    オンライン

  • 8月30日(日)

    10:00 - 10:30

    オンライン

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対面受講日程

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価格(税込) ¥500
場所 新宿・代々木

オンライン受講日程

8月20日(木) 10:00 - 10:30

¥500
参加人数 3/5人

8月22日(土) 10:00 - 10:30

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参加人数 2/5人

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参加人数 0/5人

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参加人数 1/5人

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参加人数 0/5人

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¥500
参加人数 0/5人

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この講座の先生

元気に癒すダンスインストラクター

日々のお仕事や生活に疲れた方々を少しでも癒せたらと思い始めました。

スポーツジムやダンススクールに通う時間が無い方にお手軽に身体と精神の健康を手に入れていただきたいです!

大手テーマパークダンサー、音楽番組バックダンサー、コンサートバックダンサー経験有り

現在は都内スポーツクラブにてインストラクターも行なっております。
インストラクター歴5年

自律神経調整型エクササイズ「モナリザ・エクササイズ」公認インストラクター

少しの運動で、日々をより豊かに暮らしましょう!

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    〜はじめに〜
    ご挨拶と諸注意

    ①上半身のストレッチ(10分〜15分程度)
    ②下半身のストレッチと軽度の体幹トレーニング(10分〜15分程度)

    〜最後に〜
    呼吸法と短い瞑想でプチリフレッシュ!
    • こんな方を対象としています

      日々のお仕事や家事で忙しくて運動不足になっている、身体が凝り固まって辛い、メンタルがしんどくてリフレッシュしたい方にオススメです!
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      【用意すると良いもの】
      ・なるべく動きやすい服装でご参加下さい
      (部屋着やパジャマでもOK!)

      ・お飲み物
      なるべく水分をたくさんとって身体の循環を良くする事が理想です

      ・必要な方は汗拭きタオル

      ・お部屋が寒いようでしたら、温めた方がより効果が高いです

      ※ヨガマットは不要ですが、足元が冷たく感じる方はご使用していただいても構いません
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー57

    • 楽しかった!( 49 )
    • 勉強になった!( 26 )
    • 行く価値あり!( 46 )
  • W1

    女性 40代

    この講座は「固まった関節がほぐれる」でした

    無理なくストレッチできました。
    自分ではなかなかほぐしにくい、股関節や腰をストレッチできるのでありがたいです。
    最後に瞑想で終わり、気持ちも落ち着きます。
    心身ともにスッキリして、前向きな気持ちになれました。
    また受講したいと思います。

  • W1

    女性 40代

    この講座は「とにかく楽しく体を動かせる講座」でした

    6月から定期的に参加させていただいています。体を動かせなかった6月以前よりも格段に体が軽くなっているように思います。また、外出できずつらい気持ちが続いていましたが、とにかく楽しいので精神的にも明るくなれました。いつも楽しいレッスンをありがとうございます。

  • W1

    女性 40代

    この講座は「気持ちよく1日をスタートできる講座」でした

    休日の生活のメリハリをつけるため午前中のクラスを予約。
    比較的負荷が少なく、ビデオオフも可能なので、気軽に受講できます。
    先生の元気な表情と声で、気持ちも明るくなります。

  • W2

    女性 20代

    この講座は「ダラダラしがちな朝もスッキリ出来る」でした

    平日は仕事で気が張ってるからテキパキ動けるものの、休みの日はどうしてもダラダラしがちなので、朝の時間のヨガをやってみようと思いました!
    実際に受けてみて、しっかり体を動かすというよりは筋肉を伸ばしてほぐすような感じで、のんびりリラックスできました!
    時間間違えて若干遅刻しましたが😂💦
    朝ヨガもありだなと思いました!

  • W2

    女性 40代

    この講座は「汗をかけて身体が楽になる講座」でした

    前の晩に受講した、寝る前のストレッチがとてもよかったので、急きょ申し込みました。エアコンをかけていたのに汗が出て、呼吸もしっかりやるので身体が軽く楽になりました。ワンコインで参加できるので、また参加したいと思います。

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