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【オンライン開催】1日のやる気を引き出す!自律神経調整型ストレッチ

対面 オンライン

簡単なストレッチとエクササイズを呼吸に合わせて行う事でリンパの流れや血行を良くして自律神経を調整し、心も体もすっきりします!

こんなことを学びます

【全国のヨガ・フィットネス部門ランキング13位にランクインしました!!】
ご受講していただいた皆様のおかげです。本当にありがとうございます!!

<モナリザ・エクササイズとは?>
不規則な生活や運動不足・栄養過多・日々のストレスなどによって自律神経の活動が乱れると、不眠・肥満・気分の落ち込み・鬱・頭痛・腰痛・肩こり・むくみ・肌のくすみ・体の冷えなど様々な問題が発生します。

そこで、リンパの流れや血行を良くして自律神経を整える自律神経調整型エクササイズ「モナリザ・エクササイズ」がナチュラルボディトレーナー・佐藤一美さんによって作られました。

簡単なエクササイズをゆっくり深い呼吸にあわせて行う事によって身体がポカポカしてきてじんわりと汗をかき、リンパの流れや血行が良くなる事を実感出来ます!

日々のお仕事や家事で忙しく疲れている、運動不足、身体が凝り固まって辛い、メンタルがしんどくてすっきりリフレッシュしたい方にとってもオススメです!

※講師はモナリザ・エクササイズ公認インストラクターです

<こんなことが体験出来ます>
初心者の方や普段運動をしていない方でも直ぐに取り組める簡単なエクササイズを行います。
ストレッチ・軽度の体幹トレーニング・セルフマッサージなど、皆様の体調に合わせて行います!

<期待される効果>
体のむくみ・肩凝り・腰痛・ストレスなどの軽減
身体と心がスッキリします!

参考動画をYoutTubeにアップしていますので是非ご欄ください。
▶︎https://youtu.be/-KLsVy9gg6M

※こちらのレッスンはオンライン開催です。
▶︎開催にあたってZoomやSkypeなどの無料アプリを使用しレッスンさせていただきます。
▶︎ マイページ→受講予定または予約ページ→オンライン開催と書かれてる横の参加URLを押していただけるとURLとIDやパスワードをご覧いただけます。
レッスン受講開始5分前以降〜開始時間までに、URLからアクセスしていただくかアプリを起動してミーティングIDを打ち込んでご参加ください。使い方やご質問などはメッセージにてご返信いただけたら幸いです。お気軽にご連絡ください!
▶︎カメラに写りたくない方はカメラやマイクをオフにしていただいて構いません。
▶︎レッスン内容の録画・撮影・二次利用は堅くお断りしております。
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7月16日(木)

10:00 - 10:30

オンライン

予約締切日時

7月16日(木) 00:00

参加人数

1/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

7月18日(土)

10:00 - 10:30

オンライン

予約締切日時

7月18日(土) 00:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

7月19日(日)

10:00 - 10:30

オンライン

予約締切日時

7月19日(日) 00:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

7月21日(火)

10:00 - 10:30

オンライン

予約締切日時

7月21日(火) 00:00

参加人数

1/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

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7月23日(木)

10:00 - 10:30

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予約締切日時

7月23日(木) 00:00

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0/5人

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オンライン

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7月25日(土)

10:00 - 10:30

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予約締切日時

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7月26日(日)

10:00 - 10:30

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7月28日(火)

10:00 - 10:30

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予約締切日時

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7月30日(木)

10:00 - 10:30

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  • 7月16日(木)

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対面受講日程

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価格(税込) ¥500
場所 新宿・代々木

オンライン受講日程

7月16日(木) 10:00 - 10:30

¥500
参加人数 1/5人

7月18日(土) 10:00 - 10:30

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この講座の先生

元気に癒すダンスインストラクター

日々のお仕事や生活に疲れた方々を少しでも癒せたらと思い始めました。

スポーツジムやダンススクールに通う時間が無い方にお手軽に身体と精神の健康を手に入れていただきたいです!

大手テーマパークダンサー、音楽番組バックダンサー、コンサートバックダンサー経験有り

現在は都内スポーツクラブにてインストラクターも行なっております。
インストラクター歴5年

自律神経調整型エクササイズ「モナリザ・エクササイズ」公認インストラクター

少しの運動で、日々をより豊かに暮らしましょう!

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    〜はじめに〜
    ご挨拶と諸注意

    ①上半身のストレッチ(10分〜15分程度)
    ②下半身のストレッチと軽度の体幹トレーニング(10分〜15分程度)

    〜最後に〜
    呼吸法と短い瞑想でプチリフレッシュ!
    • こんな方を対象としています

      日々のお仕事や家事で忙しくて運動不足になっている、身体が凝り固まって辛い、メンタルがしんどくてリフレッシュしたい方にオススメです!
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      【用意すると良いもの】
      ・なるべく動きやすい服装でご参加下さい
      (部屋着やパジャマでもOK!)

      ・お飲み物
      なるべく水分をたくさんとって身体の循環を良くする事が理想です

      ・必要な方は汗拭きタオル

      ・お部屋が寒いようでしたら、温めた方がより効果が高いです

      ※ヨガマットは不要ですが、足元が冷たく感じる方はご使用していただいても構いません
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー

    • 35
    • 楽しかった!( 31 )
    • 勉強になった!( 15 )
    • 行く価値あり!( 29 )
  • W3

    女性 50代

    この講座は「モナリザ?不思議で楽しい🎵」でした

    初めて参加させて頂きました。
    先生がとてもお元気でハツラツとしていらっしゃって感じ良かったです🍀
    モナリザ?不思議な感じ?と思ってましたが、動きはゆっくりで、股関節を伸ばして、リンパの流れをよくする動きが多く、気持ち良かったです🍀🌱
    ありがとうございました🙇‍♀️

  • W1

    女性 40代

    この講座は「心もほぐれる講座」でした

    ありさ先生のダンス講座はリピートしていますが、こちらの講座は受けたことがありませんでした。
    日曜日なので、リラックスできるものがちょうどいいと思い、申し込みました。
    深く呼吸しながらゆっくり体を動かすので、全身ポカポカし、心もふわーっと気持ちよくなりました。
    ふわーっとした余韻です。
    とても良かったです。

  • W2

    女性 50代

    この講座は「呼吸と動きを意識出来る講座」でした

    リピート受講です。
    雨続きで何となく身体が重だるかったのですが、その事を先生に伝えると、呼吸をしっかり意識しましょうという事でいつもより呼吸を意識してストレッチしました。終わった後は少し汗もかいて、すっきりしました。褒め上手な先生の声かけで、鬱陶しい雨の日ですが気持ちが明るくなりました!

    先生からのコメント

    レビュー&いつもリピートありがとうございます!
    雨続きで本当に体がしんどくなりますし辛いですよね・・・そんな時こそ運動すると体も心もすっきりするので、辛い時こそ受けに来てくだされば嬉しいです!
    気持ちも明るくなったのも嬉しいです!朝から運動すると1日楽しく過ごせますよね!!
    長い期間毎週受けていただいて筋肉や関節が柔らかくなり本当に成果が出ていて素晴らしいので、是非このままの良い状態を続け、より楽な体の状態を一緒に目指していけてらと思います!!
    また来週もお会いできるのを楽しみにしております!!

  • W2

    女性 50代

    この講座は「滞りが流れて、朝から元気になる講座」でした

    明るい先生で、ハキハキと元気な声で、説明がわかりやすく、初めててでも無理なく参加できました!
    ストレッチすることで、固まって滞った肩や背中の動きがよくなってきたので、また参加したいです。
    ありがとうございました!!

    先生からのコメント

    レビューありがとうございます!
    「初めてでも無理なく参加できた」のお言葉とっても嬉しいです!ありがとうございます!
    簡単なストレッチでもゆっくりと呼吸に合わせて行うだけでかなり体が変わりますよね!
    また固まって来たなと思ったら是非ご参加お待ちしておりますー!!

  • W1

    女性 50代

    この講座は「朝からカラダがほぐれる講座」でした

    肩の力を抜いて腕を上げるといいんだと体感しました!
    開始時間も家事を終えてのちょうどいい時間でありがたいです。
    またよろしくお願いします。

    先生からのコメント

    レビューありがとうございます!
    皆様常に真面目に一生懸命頑張りすぎていらっしゃる方が本当に多くとても尊敬します!
    しかし、ストレッチの時は良い意味で力を抜いて普段頑張っていることから解き放たれて自分に甘く過ごしていただけたら、体も程よくほぐれて疲れが取れたりリンパの流れや血行が良くなり楽に動けますので、是非ストレッチの時は身構えずに気軽にお越しいただけたら幸いです!
    また次回お会いできるのを楽しみにしておりますー!!

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