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元うつトレーナーが教える、クリエイティブ脳を活性化する朝活ジム
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トレーナー修行の学生時代、
過労・人間関係ストレスで、軽うつになり、
約1年、引きこもってしまいました。。。
そんな僕を救ってくれたのは、
『朝一で体を動かし、脳と心を鍛えること』でした。
その結果、高級ホテルで接客、経営者・リーダーのお客様に、次々と指名され褒められるくらいまで回復できました。
朝ジムを通して、
コロナ不調・ストレスに負けない、
かつクリエイティブな脳と心を育てていきましょう。
https://matsuzaki-ken.info/================
けんトレに参加する7つのメリット
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【1】仕事前にやる気スイッチON・生産性UP❗️
運動するとポジティブホルモンが分泌され、心身ともに
パワーが出てきます。朝活で「できる自分」へ。
【2】やる気不要❗️
多くの人は、続かないのは、やる気・自分の弱さのせいにします。
悩むことに時間・労力を割くくらいなら、一緒にやりましょう😁
【3】時短❗️
ジム・移動・何をやったら良いか分からない…
続かない「面倒」を削除。オンライン(自宅)で続く仕組みへ。
【4】ちょうど良い負荷❗️
マシンを使うと高負荷をかけられますが、疲れすぎて仕事になりません。
だったら「自体重」で十分。
軽エクササイズで「心・身・脳」を目覚めさせる。
【5】正しく・安全に身に付く❗️
Youtubeで一人でやっていませんか?
その身についた間違ったフォームで体壊しますよ。
初心者は、プロと一緒にやりましょう。
【6】テーマ別で飽きない❗️
同じメニューばかりやっていませんか?
あなたも飽きるし、筋肉も飽きます。
「上半身」「下半身」「有酸素」…毎回変えていきましょう。
【7】メニューの解説動画・マニュアル・個別相談付き❗️
やりっぱなしになっていませんか?
「どうやってやるか」を覚えたあとは「なぜ」を理解すること。
メニューの解説動画・マニュアル付きなので、
いつでも予習・復習可能。
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のぞく
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※過去のメニュー例 上半身
①w-up 5分
②肩周りエクササイズ
③腹筋系
④背筋系
⑤腕立て伏せ
⑥上腕系
⑦クールダウン
筋トレ時間は、約20分。
Wーup、クールダウン、長くても45分
※時間ある方は、エクササイズ後、
個別相談つき。
9月のレッスンの様子(録画版)はこちら⬇︎
https://www.youtube.com/watch?v=AW47nqPdIvM&t=131s===========
トレーナープロフィール
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けんトレへようこそ😁
初めまして、松崎謙(まつけん)です!
参加、お待ちしております。
▶︎ご挨拶(90秒)
https://youtu.be/YZiQ2dt8-2s松崎謙
パーソナルトレーナー(NSCAーCPT)
トレーナー歴7年目
立命館大学スポーツ健康科学部卒
野球10年後、大学からトレーナーの道へ。名門アメフト部でトレーナー修行後、外資系ホテルで経営者やリーダーにボディメイク指導。
一流アスリートから初心者まで500人以上指導。
肩こり、腰痛予防、マラソンランナー向けコンディショニング等を経験。
https://matsuzaki-ken.info/
朝から丁寧にカウンセリングしてくださってありがとうございます。
無理なく、難しくない動きをいくつかご提案いただきました。