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【オンライン講座】タイ式ヨガ・ルーシーダットン&マインドフルネス

オンライン

一日の終わりにルーシーダットンでデトックス&マインドフルネスでストレス軽減      自分の体と心を癒す時間

こんなことを学びます

《ルーシーダットンって何?》
ルーシーダットンとは、タイに3000年前から伝わる伝統医療の一つです。
特別な柔軟性や強固な筋肉も必要のない、年齢を問わずどなた様でも安心してできる体操です。
安心安全なポーズで陳代謝を高め血流を改善。傷ついた身体と心をメンテナンスしていきます。

・ルーシーダットンの大きな特徴の一つ呼吸法
ルーシーダットンの呼吸法は、体を伸ばす時に息を吸い、ポーズを取ったら呼吸を止めます。体を元に戻しながらゆっくりと吐きます。
この呼吸法は代謝を良くし、血のめぐりを良くする効果があると言われています。タイの伝統医療では体の循環を重視します。 
循環が良くなる事で、体に溜まった老廃物が体外へとデトックス。新鮮な酸素を多く吸い体内へと取り込む事で、きれいな血が全身に行きわたります。

《マインドフルネスっ何?》
マインドフルネスとは宗教色を一切排除した瞑想法。
定義は「”今”いう瞬間に完全に意識を集中し、一瞬一瞬に起きていことを意識化し、今、ここにしかない現実を味わう」。
アメリカでは一般的で日本国内でも女性誌やビジネス誌でも取り上げられています。集中力・生産性の向上・ストレス軽減やリラクゼーション効果が高く、有名企業や医療機関でも取り上げられています。
「過去への後悔・未来への不安」がないただ「今」を感じる事で新たなあなたへと大きな変貌へと導きます。

《特徴》
身体がかたい方・運動が苦手な方等どんな方でも安心してできます。
こちらの講座は特に呼吸を大切にします。
疲れや緊張状態をほぐすために深い呼吸とポーズを取ることで、先ずは体をほぐします。
体や心がほぐれ、リラックスした状態でマインドフルネスへと移ります。
脳・心・体が整い、幸福感UPへ。

《レッスン》
初めての方にお分かり易く丁寧に指導します。
オンラインレッスンなので、リラックスした状態でご自分のためだけの時間を満喫できます。

《インターネットの環境につきまして》
スマートフォン・タブレット・PCのいづれかでインターネットの環境の整ったところで、安全性を確保の上ご参加ください。

グループメッセージに「ZOOMミーティング」にご招待いたします。
URLをタップすると簡単にインストールでき、入室しご参加いただけます。
ZOOMアカウントをお持ちでなくても大丈夫です。

《お客様の声》
・なんと言っても深い呼吸と身体を動かす事で、日頃の疲れやストレスが発散され、リフレッシュされます。
・日常のバタバタでイライラしがちな気持ちが落ち着き、リラックスできました。
・溜まったストレスがほぐれていく感じがしました。
・集中力がUPしたような気がします。
                   等々 (効果には個人差があります)

《定員》
基本 5名
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価格(税込)

¥1,000

受けたい
16人が受けたい登録しています

オンライン受講日程

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この講座の先生

タイ式ヨガ ルーシーダットン&マインドフルネス

(資格)ルーシーダットン マスターインストラクター、ダイエットプロフェッショナルアドバイザー、日本成人病予防協会認定 健康管理士認定講師、健康管理能力検定1級 (文部科学省後援)マインドフルネス インストラクター
大阪・芦屋など関西を中心にタイ式ヨガ・ルーシーダットンの少人数制レッスンを開催。生徒はママさん、学校の先生、クリエイター、医者、看護師、介護士、OL、経営者等様々。
ルーシーダットンはどんな方でも安心してポーズをとる事が出来るタイに伝わる伝統医療の一つです。
深い呼吸と共に凝り固まった筋肉をほぐしながら、インナーマッスルを鍛え新陳代謝を上げていきます。
『いつまでもより美しく、よりあなたらしく!』
心も身体も健康であること。
いつも頑張っている生活の中のほんのひと時。
体の声を聞きながら自分で自分の体と心を癒す時間
「体と心のメンテナンス」してみませんか?
肩こりや首こり、腰痛、膝痛、睡眠障害等、多くの方が効果を実感されています。
また健康管理士認定講師としての知識を生かし、その方に応じたダイエット・健康のアドバイスもさせて頂きます。
+ 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    《講座前》
    ・事前にZOOMミーティングにご招待いたします。
    ・10分前にZOOMに接続していただき、ご準備をお願いします。

    《スケジュール》
    ・5分 ご挨拶・ルーシーダットンとマインドフルネスの説明・皆さまの体調な     どをお聞きします。
    ・15分 ルーシーダットンの呼吸とポーズ 
        (体の疲れや緊張状態をほぐすための簡単な動き)
    ・10分 マインドフルネス
        (座ったままやマットに横になったままなどのご自分の落ち着く状態で)
    • こんな方を対象としています

      ・ストレスが溜まりイライラしている方。
      ・肩こりや頭痛がひどく、スッキリとしたい方。
      ・仕事の効率や集中力をUPしたい方。
      ・気軽にマインドフルネス瞑想を体験してみたい方
      ・ルーシーダットンやマインドフルネスに興味がある方。
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      《オンラインについて》
      WI-FIの環境がある事をご確認ください。
      事前にZOOMミーティングにご招待いたします。
      ・ZOOMに登録されてなくてもオンライン講座に参加できます。
      ・お客様の安全の為、体の様子や状態を確認させて頂きたいので、ビデオオンでお願い致します。
      ・ご自分の落ち着ける場所で手が広げられるくらいのスペースを確保して頂き、ヨガマットかバスタオルをおひき下さい。
      ・お客様のご都合による予約締め切り後のキャンセルは、返金は致しかねますので、ご了承下さい。
      《その他》
      動きやすい服装と、水分補給のためのお水かお茶をご用意ください。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー6

    • 楽しかった!( 4 )
    • 勉強になった!( 1 )
    • 行く価値あり!( 3 )
  • W1

    女性 50代

    この講座は「初心者にもわかりやすい講座」でした

    肩こりは実は首こり、という話もある様に、首回りがほぐれ、同時に肩も楽になりました。上半身に集中した動きというのは、いいですね。腰も痛いので、今度は腰痛に効く
    講座も受けてみたいと思います。丁寧なご指導をどうもありがとうございました。

    先生からのコメント

    先日は「オンライン」ルーシーダットン&マインドフルネスを受講頂きありがとうございました。
    頭痛がする程の肩こりや首こりは本当に辛いですよね。
    首や肩が楽になって、本当に良かったです。
    喜んで頂き、私も嬉しいです。

    上半身集中・下半身集中のクラス共に準備中でございますので、公開の際にはご案内させて頂きますね。
    また、お会いできるのを楽しみにしております。
    ありがとうございました。

  • W3

    女性 50代

    この講座は「初心者でも楽しく参加できる❣️」でした

    とても丁寧にわかりやすく教えてくださり、初心者の私でもスムーズに参加出来ました。終わってしばらく足がポカポカしてて冷え性が改善されたように思います。ありがとうございました。また参加させていただきたいと思います。

    先生からのコメント

    先日は【オンライン】ルーシーダットン&マインドフルネスを受講頂きありがとうございました。
    喜んで頂き、私もともて嬉しいです。
    冷え性は足首回りを動かす事で改善も可能です。
    お伝えした、エクササイズを継続して頂ければと思います。
    ご自分の体の為にも運動を続けて頂き、またその運動にルーシーダットンを加えて頂けましたら幸いです。
    また、次回の参加をお待ちしております。

    ありがとうございました。(^^)/

  • W3

    女性 40代

    この講座は「とても気持ちよくスッキリする講座」でした

    初めて受講させていただきました。
    ありがとうございました。
    先生のお人柄も伝わってきて、とても楽しく気持ちよく受講させていただきました。
    血流がよくなったのかエアコンで冷えた身体が温かくなりとてもスッキリしました。
    私は体調が少し芳しくない為、事前に状況をお伝えしていたのですが、
    安心して受講できるようにご配慮いただきとても感謝しています。
    受講中もお気遣いありがとうございました。
    体調改善の為にも是非継続していきたいと思います。
    また宜しくお願いいたします。

    先生からのコメント

    この度は【オンライン】ルーシーダットン&マインドフルネスを受講頂き、ありがとうございました。
    お体のご不安や状態をお伝え頂き、私も安心してプログラムを考え進める事が出来ました。
    お喜び頂き、本当に嬉しいです。
    むくみが取れて、お顔もスッキリとシャープになってらっしゃいましたもんね(^^♪
    これからの季節、湿気やエアコンでどんどん冷えがひどくなったり、体調が悪くなりがちになります。
    定期的に安全に体を動かす事で代謝が上がり、体調を整え改善する事は可能です。
    またのご参加をお待ちしております。
    ありがとうございました(^^)/

  • W2

    女性 30代

    この講座は「無理なく沢山伸ばすことができる講座」でした

    はじめに気になる箇所を聞いてくださり、効果的なポーズを中心に教えていただきました。いわゆる通常のヨガとの違いがあり、面白かったです。歪みがあったなというところは、これからも気を付けていきたいと思います。貴重な体験を安価でさせてくださり、ありがとうございました。

  • W1

    女性 40代

    この講座は「リラックス出来ました。」でした

    肩周りが特に解れたようです。夜のリラックスに向いてます。

    先生からのコメント

    先日はご参加頂きありがとうございました。

    肩周りがほぐれた様で本当に良かったです。
    また、肩周りを動かす事で新陳代謝がUPされ冷えの改善にも繋がります。、
    今後も夜のリラックスタイムの一つとして、ルーシーダットン&マインドフルネスをご利用下さい。
    また、お会いできますことを楽しみにしております。
    ありがとうございました。

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