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【人気No.1】初心者歓迎♩心と身体のリフレッシュヨガ

対面 オンライン

ストアカヨガ人気No.1講座✨初心者から経験者まで大好評の少人数制ヨガクラスです♩

こんなことを学びます

☆ーーーーーーーーーーーーーー

ヨガ・フィットネス部門:第1位
ストアカ全講座ランキング:第3位
全国人気講師ランキング:第3位
講師評価:5つ星

ーーーーーーーーーーーーーー☆
開講1ヶ月で250名以上の方にご受講いただきました!
皆様いつもありがとうございます^^✨



・身体のコリや痛みがつらい
・なんだかだるくて疲れが抜けない
・やる気が起きない、ストレスでイライラ

多くの方が抱えているなんとなくの身体の不調。
こうした様々な不調は自律神経のバランスが崩れているサインです。

そんな状態を改善するには、心身をリラックスさせてあげることが大切。それに適しているのが、ずばり「ヨガ」です!

この講座では、自律神経を安定させるポイントである
「呼吸法」と「ポーズ」を組み合わせ、全身をゆったり動かしながら心身をリラックス状態へと導きます🍀

初心者の方から経験者の方まで大歓迎!終わった後の爽快感をぜひ感じてみてください^^


*・*・*・*・*・*・*

<この講座の特徴>

初めまして!私は元フィギュアスケート日本代表のMaoと申します。この講座では、元アスリートならではの視点から、的確かつ丁寧で優しい指導を大切にしています🍀

ジムやヨガスタジオでは大人数のレッスンがほとんど。
・先生からの個人的な声かけがなくて残念・・・
・このポーズで合っているのかな?
など、不安や疑問を感じたことはありませんか?

そんな不安を解消すべく、本講座では最大5名の少人数制にすることで、お一人お一人のポーズを確認しワンポイントアドバイスを行っていきます。

より自分の内側へと集中し意識を高めることができるため、存分に自分時間を楽しんでいただけます♩


<クラス内容>
朝ヨガ、夜ヨガともに初心者さんからベテランさんまで対応◎

▼朝ヨガ☀
「一日の最適なコンディション作りに!」

・目的
じんわりと身体をほぐしていくことで、少しづつ脳と体を目覚めさせます。
朝ヨガ後には前向きなエネルギーがチャージされ、シャキッとやる気スイッチがオン!また、集中力が高まり、その後の家事やお仕事の効率アップ。体を温め基礎代謝を上げることで、脂肪燃焼効果も期待できます。

・内容
瞑想→座位&立位のポーズ→休息のポーズ→呼吸


▼夜ヨガ☽
「一日の疲れを癒し安眠へと導く!」

・目的
座位のポーズをメインとした、ゆったりまったりしたクラス内容です。ひとつひとつのポーズを長めに行い、全身の疲れやむくみを解消してきます。一日頑張った心身の疲れやストレスを解消させ、心と身体をリセット。心地よい眠りへつける身体の状態へと整えていきます。

・内容
瞑想→座位のポーズがメイン→休息のポーズ→呼吸


<オンラインヨガって・・・?>

Zoomを使用したオンラインヨガレッスンです。
移動の手間なく、ゆるゆるおうちスタイルで気軽にご参加いただけます♩

画面越しにポーズを確認しながらしっかりとアドバイスも行っていくため、
動画サイトのような一方通行のレッスンとは異なります。
少人数制クラスのため、セミパーソナルレッスンのような特別感もお楽しみいただけると思います^^


<参加者さまの声>

「いくつかオンラインヨガを受講していましたが、中でもダントツで満足できる内容でした!個々へ細かくアドバイスが頂けるので、さながら個人レッスンを受けている気分になれます。」

「初参加&オンラインも初でしたが、先生に丁寧にポーズのコツや意識する部分など教えてもらい、ジムでやる以上にきちんとポーズが取れた気がします。これまでいかにいい加減にポーズをとっていたかがわかりました。笑」

「ヨガ歴は長いですが、身体の使い方の間違いに気付けて目からウロコでした」

「先生は、爽やかで明るく、可愛らしいので、朝からとても癒されました☺️」

「初心者の方にも、ヨガが好きで慣れている方にもおすすめです!
先生はほんの少しのアドバイスで効き方を抜群に変える天才だと思います。」

「いい感じに無理なくストレッチでき、なにより先生のわかりやすい説明と
ステキな笑顔に癒されました💕一度受けてみる価値アリ!」


<レッスン時間>
基本:45分/1,000円
※7時からのクラスのみサクッと30分/900円となりますのでご注意ください。


<ご参考>
Instagram:@nikomao_yoga


<よくある質問>
■オンラインヨガ/ヨガ未経験・初心者でも大丈夫?
少人数制でしっかりと個々にアドバイスをして指導します。
未経験の方でも問題なく受講いただけます。

■体が硬い・運動神経に自信がない
ヨガ=ポーズをきれいに取ることではなく、
自分のペースで心地よく整えていくことが目的のため
体の硬さや経験値は関係なく楽しんでいただけます。

レッスン後のレビューでは
「ヨガが好きになった」「身体の可動域が広がり動かしやすくなった」
などのお声を多数いただいています^^

■在宅が長く身体がかちかちです・・・特に首肩回り・・・
最初にじっくりほぐしていきます。
胸を開くポーズも多めに取り入れることで、かなり疲れやコリが軽減されます。
また、久しぶりの運動という方も多くいらっしゃいますが、
深い呼吸と共に無理なくストレッチしていきますので、
運動不足の方も大歓迎です!

■リピートしても良いですか?
もちろんです!
私のクラスではこれまでヨガに縁がなかった方も、ベテランの方も、
大多数の方にリピート受講いただいています。
習慣化することで、2,3か月後には心と身体の変化が感じられると思います。

■画面オフでも大丈夫?
画面オフでも構いません。
お部屋・身なりが整っていなくてもオッケーです◎

■ヨガ後に眠気や体の重みを感じた
これはヨガの好転反応であり、腹式呼吸とポーズがうまく行えていた証拠です。
ヨガで行う腹式呼吸は通常より多く酸素を取り入れるため、副交感神経が優位に働きます。
久しぶりの運動であったりヨガ初体験の方は副交感神経の高まりを感じやすかったり、
よりリラックス状態に入りやすくなります。それが眠気や体の重みへとつながることがありますが、マイナス効果ではなく、正しくヨガ時間を過ごせていたための好転反応です。


<受講後こんな状態を目指します>
・運動不足解消
・心身の疲れやストレスの軽減
・自律神経のバランスの調整
・全身のデトックス・リラックス
・ポジティブ感情・やる気アップ
・自分と向き合う
・メンタル強化
・ダイエット・シェイプアップ

*・*・*・*・*・*・*
みなさん、スキマ時間で一緒におうちヨガ始めませんか?^^
手軽に自宅でリフレッシュ&ボディメイクしましょう!!

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9月20日(日)

07:30 - 08:10

オンライン

残りわずか

予約締切日時

9月20日(日) 07:15

参加人数

4/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥900

9月23日(水)

07:00 - 07:30

オンライン

予約締切日時

9月23日(水) 06:45

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥900

9月23日(水)

21:00 - 21:40

オンライン

予約締切日時

9月23日(水) 20:45

参加人数

2/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥900

9月25日(金)

08:00 - 08:40

オンライン

予約締切日時

9月25日(金) 07:45

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥900

  • 9月20日(日)

    07:30 - 08:10

    オンライン

    残りわずか
  • 9月23日(水)

    07:00 - 07:30

    オンライン

  • 9月23日(水)

    21:00 - 21:40

    オンライン

  • 9月25日(金)

    08:00 - 08:40

    オンライン

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225人が受けたい登録しています

対面受講日程

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価格(税込) ¥2,000
場所 渋谷・恵比寿

オンライン受講日程

9月20日(日) 07:30 - 08:10

¥900
参加人数 4/6人

9月23日(水) 07:00 - 07:30

¥900
参加人数 0/5人

9月23日(水) 21:00 - 21:40

¥900
参加人数 2/5人

9月25日(金) 08:00 - 08:40

¥900
参加人数 0/5人

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オンライン受講料に含まれるもの

●ご用意いただくもの
-ヨガマット(なければバスタオル)
-お水

この講座の先生

笑顔を届けるヨガ講師

・出身:東京都

・経歴:大学まで13年間フィギュアスケートを続け、フィギュアスケートシンクロ日本代表として世界選手権に出場。引退後、財閥企業、IT企業での就業を経て、ヨガインストラクターへ転身。ストアカにてオンラインヨガを開講し、開始1ヶ月にして全国人気講座ランキングにて43,000講座中3位にランクイン。現在ではヨガ部門人気No.1講師として活躍中。

また、スケート選手時代にストイックなダイエットにより摂食障害を患った経験から、健康をテーマに活動の幅を広げており、ヘルシー料理を得意とするフードコーディネーターとしての一面も持つ。

・好き:朝ヨガの後の朝食、おしゃべり、足つぼマッサージ、犬、コーヒー、食器

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    “ヨガ習慣”で終わった後の爽快感を手に入れましょう!
    無理なく、ご自身のペースで行っていきます!

    5分:呼吸法

    25分:呼吸に合わせ簡単なストレッチ~ポーズを展開していきます

    10分:休息のポーズ~シャバアーサナ・瞑想
    • こんな方を対象としています

      ●心身ともにリフレッシュしたい方
      ●体なまりを感じている方
      ●心のバランスが崩れている方
      ●つい頑張りすぎてしまっている方
      ●気分転換したい方
      ●ネガティブな気持ちを払しょくしたい方
      ●前向きに明るく過ごしたい方
      ●手軽にフィットネスを始めたい方
      ●柔軟性を高めたい/筋力アップをしたい方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ●当日の参加方法
      ーZoomアプリを使用します。
      -開催1時間前までに「グループメッセージ」へZoom招待URLをお送りします。

      ●Zoomについて
      -事前にダウンロードください
      -Zoomが初めての方は下記に詳細記載がありますので、ご安心ください^^

      ▽ストアカのZoom接続手順ガイド
      https://support.street-academy.com/hc/ja/articles/360012726300-Zoom-%E3%82%BA%E3%83%BC%E3%83%A0-%E3%81%AE%E6%8E%A5%E7%B6%9A%E6%89%8B%E9%A0%86%E3%82%AC%E3%82%A4%E3%83%89-%E5%8B%95%E7%94%BB%E3%81%82%E3%82%8A-
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー387

    • 楽しかった!( 315 )
    • 勉強になった!( 205 )
    • 行く価値あり!( 279 )
  • W3

    女性 40代

    この講座は「とてもいい時間を過ごせます」でした

    初めてオンラインでヨガを受けましたが十分体を動かせました。一人でやるより寂しくないし、集中できる気がしました。また参加します。

  • W1

    女性 50代

    この講座は「1日の終わりにリフレッシュできる」でした

    初めてのヨガで、体の硬さもあり、先生のようには上手にできなかったけど、呼吸を意識して自分なりに気持ちよく心も体もリフレッシュできました。今晩は気持ちよく寝られそうです!
    またよろしくお願いします。

  • M2

    その他 50代

    この講座は「1日が清々しく過ごせる リフレッシュヨガ講座」でした

    カラダが徐々に動きやすくなり
    1日が活動的に過ごせました
    ありがとうございました

  • M1

    男性 30代

    この講座は「いつも新鮮で楽しいレッスン」でした

    今朝のヨガはまたやった事のないポーズで、ヨガってこんなポーズするの!?
    と思ってしまいました^ ^
    まお先生から「チャレンジです」と言われ、頑張ってみましたが難しい、、、
    だからこそ、僕にとってヨガは本当に楽しい存在になりました。
    なにか熱中したい、生活の一部を変えたい。
    そんな方におすすめです。
    まお先生、いつもありがとうございます^ ^

  • W2

    女性 30代

    この講座は「眠る前にスッキリ出来る講座」でした

    夜の時間帯だったので、内容も優しく題名の通りリラックス出来るヨガでした。

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