【zoom使用】初めてのマインドフルネスヨガ 〜YOGAと瞑想〜

＜こんなことを学びます＞

40分レッスンになります。


「マインドフルネス」とは、「今この瞬間に意識を向け、注意を向けて、自分自身について気づいていくこと」と定義されます。　欧米を中心の多くの研究が行われている中で、現在は臨床的に応用され、医療や心理など様々な場所で活用されています。

このレッスンではヨガ、呼吸、瞑想を通じてマインドフルネスを理解・練習していきます。

そして、座りながら行う瞑想だけでなく、
ヨガを通じて身体を動かしながら動く瞑想を行い、ご自身の身体や心と会話しながら、全身に呼吸を巡らせ、今この瞬間に気付いていきましょう。


◆運動量:初心者向け　★⭐︎⭐︎⭐︎


☆マインドフルネス の効果☆
・ストレスや不安の軽減
・感情の安定
・集中力の向上
・自尊心の向上
・血圧の低下　　　　などなど
様々な研究が行われ、効果が実証されています。



☆レッスンのレビュー☆

30代女性
癒しのひと時でした。ありがとうございました。瞑想は一人で行うといつも集中力が途切れてしまうので、誘導してもらえてちゃんと瞑想できて良かったです。

40代女性
オンラインだからこそ周りに気を取られることなく、集中して１時間過ごすことが出来ました！終わった後は気分がスッキリして体も心も軽くなりました！

40代男性
気分がスッキリしました。久々の感覚でした！あと身体は普段使っていない箇所が少々痛くなって、良い意味で刺激になった気がします。マインドフルネスが何かわかっていない状態でしたが、かなりイメージがわくようになりました。



<レッスンまでの流れ>

◆お手持ちのデバイスにZoomアプリをダウンロードをお願い致します。（登録等は不要です。）

◆レッスン30分前にURL,ID,パスワードの記載されたメールをお送りします。記載されているURLをクリックまたはIDとパスワードの入力で参加できます。

◆定刻にてレッスンスタート。　気になる場合はビデオをオフにして頂いて構いません。
　（※５分前より入室できます。途中退出可。）

【注意事項】

◆通信環境が整った場所、また快適に身体を動かすことができるスペースを確保した上でのご参加をお願い致します。

◆グループレッスンの場合は音声をミュートにして頂きます様お願い致します。　（レッスン内容によっては音声をオンにしていただく場合もございます。）

◆録画・録音等はお控えください。

◆スマートフォン、パソコン、タブレットなど全ての端末からご利用いただけます。


<レッスンまでの流れ>

◆お手持ちのデバイスにZoomアプリをダウンロードをお願い致します。（登録等は不要です。）

◆レッスン30分前にURL,ID,パスワードの記載されたメールをお送りします。記載されているURLをクリックまたはIDとパスワードの入力で参加できます。

◆定刻にてレッスンスタート。　気になる場合はビデオをオフにして頂いて構いません。
　（※10分前より入室できます。途中退出可。）

【注意事項】

◆通信環境が整った場所、また快適に身体を動かすことができるスペースを確保した上でのご参加をお願い致します。

◆グループレッスンの場合は音声をミュートにして頂きます様お願い致します。　（レッスン内容によっては音声をオンにしていただく場合もございます。）

◆録画・録音等はお控えください。

◆スマートフォン、パソコン、タブレットなど全ての端末からご利用いただけます。

＜定員＞
基本 4名　少人数制