肩の力を抜いて元気になる マインドフルネス マンツーマンレッスン 

対面 オンライン

マインドフルネス瞑想のやり方、ありのままの自分を受け止めて気持ちが楽になる方法を、心理セラピストがその人に合った方法でレッスンします。

こんなことを学びます

何となく落ち着かない
心の中にいつもモヤモヤがある
ストレスを感じることが多い
気がつくと、同じことばかり考えている
自分の本当にやりたいことがわからない
自分の進むべき道を迷っている

このような経験は、ありませんか?

こんなときに、頭でいくら一生懸命考えても、堂々巡りで、答えが出ないでしょう。

このようなときには、頭で考えることをストップして、静かな時間を持って、自分の身体や心の声に耳を傾けてみましょう。

いつもは感じない意外な思いに気づくかもしれませんよ。

マインドフルネスとは、全てのものをありのままに受け入れ、今この瞬間に意識を向ける心のあり方です。このようなマインドフルネスな状態になる方法の一つがマインドフルネス瞑想です。

マインドフルネス瞑想を行うと、過去や未来ではなく、今ここに意識を向けることで、脳が休まることで、気持ちがスッキリして、自分の本当の気持ちに気づいたり、エネルギーが湧いてくることもあります。

マインドフルネス瞑想を習慣にすることで、ストレスが減り、集中力、免疫力が高まる、などたくさんの効果があります。

もっと自由に生きたい
充実した人生を送りたい
自分の本当の気持ちを知りたい

そんな思いを持つ方も、マインドフルネス瞑想を続けることで、理想の自分に近づけるでしょう。


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初めまして。
心理セラピストの野中せつこです。

私は、これまで30年近くで、延べ1万人以上の障がいを持つ人たちや生きづらさを抱える人たちの話しを聞き、支援してきました。

私自身も、2度のうつ状態になり、カウンセリングや数々の心理療法、ワークショップに助けられ、回復した経験があります。

回復した後も学びを続ける中で、マインドフルネス瞑想を取り入れたセラピーと出会い、集中的にワークを受け、気がつくと、生きるのが楽になり、毎日を楽しめるようになっていました。

マインドフルネス瞑想の良さを言葉で説明するより、まずは体験してその良さを実感してもらいたい、そして、一人でも多くの方に人生を楽しめるようになってもらいたい、そんな思いで講座を開いています。

まずは、一度体験してみてくださいね。

<講座の内容>

まずは、自己紹介をして、次に、セラピストからマインドフルネス瞑想の考え方の説明をします。

次に、自分を振り返るためのいくつかのワークを行います。
ワークを通じて気づいたことや感じたことを、お聞きします。

マインドフルネス瞑想のやり方を説明し、セラピストの誘導で、一緒にマインドフルネス瞑想を行います。

呼吸に注目する、音に注目する、身体に注目するなど、いろいろなパターンで、瞑想を行い、わからないところがあれば、説明します。

瞑想のあとの感じやすい状態の時に、ワークで気づいた言葉などの声かけをして、身体の感覚や気持ちに注目してもらいます。

そのときに感じたことを話せる範囲で、シェアしていただきます。

最後に質問や感想などを伺い、セラピストからのフィードバックを行います。


<マインドフルネス瞑想について>

マインドフルネス瞑想では、今ここに意識を向ける練習をします。
瞑想が初めての方でも、ていねいに説明しますので、ご安心ください。

マインドフルネス瞑想の途中で、いろいろな考えが浮んできても、そのことに気づいて、呼吸に戻れば大丈夫です。

無になる必要もないので、誰でもが簡単にできる方法です。

スティーブ・ジョブズや元野球選手のイチローさんも、実践していたことで知られていますね。

日常生活でも瞑想を取り入れられるように、やり方を説明します。


<こんなことが出来るようになります>

瞑想のやり方が学べます。
マンツーマンレッスンなので、納得のいくまで学べます。

ワークでは、感じることや感覚に注目することで、潜在意識につながりやすくなり、いつもとは違った角度で、自分を見ることができます。

自分が何に不安を感んじているのか、何を望んでいるのか、これから何を大事にして行動すればいいのか、そんな心の奥の気持ちに気づけるかもしれません。


<こんな風に教えます>

マンツーマンレッスンなので、受講者の方に合わせて、ていねいに教えます。
一方的な講義ではなく、簡単な説明のあとワークや実践を中心に行います。

ワークも、あれこれ考えずに、ふと浮かんできたことや直感を大事にして、取り組んでいただきます。


<持ち物>
筆記用具。

<定員>
1名

<参加された方(ストアカ以外も含む)の感想>

呼吸に注目するコツがわかった
マインドフルネス瞑想を自分でもやってみようと思った
自分に向き合う時間が持てて、よかった
瞑想の後のイメージで、自分の中から思いがけない言葉が出てきた
自分の本当の気持ちに気づくことができた
普段不安を感じないようにしていることに気づいた

★ご都合のいい日がない場合は、開催リクエストからご連絡くださいね。
マンツーマンなので、日程調整ができます。

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開催日程がありません

開催予定エリア目黒・五反田

価格(税込)¥5,000

現在は開催リクエストを受け付けていません
受けたい
3人が受けたい登録しています

対面受講日程

開催日程はありません。

対面受講料に含まれるもの

レッスン代、場所代

オンライン受講日程

開催日程はありません。

オンライン受講料に含まれるもの

レッスン代

この講座の先生

身体と心の声を聴く瞑想を取り入れた心理セラピスト

心理セラピスト、精神保健福祉士。高知大学卒業。
主に教育・福祉の分野で働き、カウンセリングも学ぶ。
30代で障がい者と共に働く場を立ち上げ、代表に。生き生きと働く障害者の姿に励まされるが、一方で私自身は頑張りすぎて、ダウン。
様々な心理療法を学び、そのままの自分を認めることの大事さに気づき、その考えを取り入れて障害者支援の仕事を続ける。

その後、次男と香川から東京へ移住。
次男はシュタイナー学校へ、私は、仕事をしながら、身体と心の問題に取り組む。
野口整体、竹内レッスン、からころワークなど、様々な学びから、潜在意識の重要性等に気づく...
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当日の流れとタイムスケジュール

チェックイン                    
   ↓   
マインドフルネス瞑想や潜在意識についての説明   
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自分を振り返るためのワーク            
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気づいたことのシェア               
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マインドフルネス瞑想を行う            
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声をかけるワーク                 
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気づいたことのシェア
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質問、感想など
   ↓
セラピストからのフィードバック

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こんな方を対象としています

マインドフルネス瞑想を体験してみたい方
自分では瞑想をしているが、うまくいかないので、きちんと学びたい方
静かに自分に向き合う時間を持ちたい方
これからどうしたいのか考えたい方
モヤモヤをスッキリさせたい方
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受講する際は以下をお読み下さい

この講座は、対面またはオンラインを選んでいただけまず。
対面は、東急線の武蔵小山駅近くになります。
オンラインは、ビデオ会議ツールZoomを使って行います。
事前に、接続方法などの詳しい説明を行いますので、Zoomが初めての方でも大丈夫です。
またマインドフルネス瞑想が初めての方も、ていねいに説明しますので、ご安心ください。
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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

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