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脚やせオンライントレーニング

対面 オンライン

複数人で行いますので皆さんで一緒にトレーニングしましょう

こんなことを学びます

<脚やせトレーニング>
はじめまして
ケツ上げトレーナーひろみです。

今回の講座は脚やせトレーニングです。

脚やせするのはまずスクワット正しいフォームでやることです。
スクワットをやると脚が太くなるという方がいますがそれはフォームが間違っているからです。

私は、今までの生徒さんで正しいフォームでできた方をほとんど見たことがありません。
正しいスクワットができるだけでお尻と脚に効かせることができます。
きちんと効かせられます。
そしてきちんとお尻も上がりますし、脚やせもします。


★身体を動かすことで軽減されるメリット

①生活習慣病予防になる
不適切な食生活や運動不足などによって、内臓脂肪が蓄積し、高血圧、高血糖、脂質代謝異常などの生活習慣病が組み合わさり、動脈硬化が進展して脳梗塞、心 筋梗塞、人工透析が必要となるリスクの高い病態をメタボリックシンドロームといいます。

日常の身体活動の増加や運動習慣を持つことは、厚生労働省の「健康づくりのための身体活動基準2013」でメタボリックシンドロームを含めた循環器疾患・糖尿病・がんなどの生活習慣病の発症や加齢に伴う生活機能低下のリスクを軽減できると示されています。

運動を行うことは、生活習慣病の予防だけではなく、ストレスを発散して気分転換を図ることができ、精神面への効果もあります。

②骨が強くなる
骨粗鬆症は骨量が減って骨が弱くなり骨折しやすくなる病気。
特に女性は危険性が高い。
それを防ぐにはカルシウムの摂取だけでは不十分で運動も必要なのです。
 
③睡眠の質が改善される
人間の体内時計は、朝に太陽光を浴びると約15時間後に睡眠ホルモンのメラト ニンが分泌され、スムーズに眠りにつけるといわれています。

一緒にトレーニングをして身体をスッキリさせましょう!!
開催日時時間等リクエストございましたらメッセージを直接いただけますと
嬉しいです。
平日割引もやってます。
やれる時間に是非一度ご参加下さい。

こんな方にオススメ
・足痩せしたい
・お尻を上げたい
・在宅勤務でカラダを動かせていない方
・ジムに行っていたがいけていない方
・椅子に座りっぱなしでカラダがカチカチな方
・肩こりが酷い方
・眼精疲労
・不眠症

<こんなことが体験出来ます>
普段からジムなどに行っていない方でもご参加いただけます。

トレーニング内容はインターバルトレーニング HIITを用いて行います。

短時間で高いダイエット効果が得られる高強度インターバルトレーニングになってます。

効果としては2つあります。

①短時間で効果を出せる
②運動後も長時間脂肪が燃焼し続ける
これを2セット行います。

ご希望の方はその後食事の一人一人カウンセリングを30分いたします。
人数が多い場合は別の時間でやらせていただきます。

<こんな方が参加されています>
20代〜60代 男女

<こんな風に教えます>
グループセッションで分かり易く丁寧に指導します。
1,挨拶
2,ストレッチ
3,トレーニング
4,質疑応答

講座は30分になります。

<このレッスンで得られるもの>
免疫力の強い身体

<定員>
基本 5名
(要望と開催スペースに応じて変わります)
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7月15日(水)

21:10 - 21:40

オンライン

予約締切日時

7月15日(水) 18:10

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

7月16日(木)

21:00 - 21:30

オンライン

予約締切日時

7月16日(木) 18:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

7月17日(金)

21:00 - 21:30

オンライン

予約締切日時

7月17日(金) 18:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

7月18日(土)

20:00 - 20:30

オンライン

予約締切日時

7月18日(土) 17:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

7月19日(日)

20:00 - 20:30

オンライン

予約締切日時

7月19日(日) 17:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

7月20日(月)

21:10 - 21:40

オンライン

予約締切日時

7月20日(月) 18:10

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

7月21日(火)

21:00 - 21:30

オンライン

予約締切日時

7月21日(火) 18:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

7月22日(水)

21:10 - 21:40

オンライン

予約締切日時

7月22日(水) 18:10

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

7月23日(木)

12:00 - 12:30

オンライン

予約締切日時

7月23日(木) 09:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

7月24日(金)

20:00 - 20:30

オンライン

予約締切日時

7月24日(金) 17:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

7月25日(土)

18:00 - 18:30

オンライン

予約締切日時

7月25日(土) 15:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

7月26日(日)

18:00 - 18:30

オンライン

予約締切日時

7月26日(日) 15:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

7月27日(月)

21:00 - 21:30

オンライン

予約締切日時

7月27日(月) 18:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

7月28日(火)

21:00 - 21:30

オンライン

予約締切日時

7月28日(火) 18:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

7月29日(水)

21:10 - 21:40

オンライン

予約締切日時

7月29日(水) 18:10

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

7月30日(木)

21:00 - 21:30

オンライン

予約締切日時

7月30日(木) 18:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

7月31日(金)

21:00 - 21:30

オンライン

予約締切日時

7月31日(金) 18:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

  • 7月15日(水)

    21:10 - 21:40

    オンライン

  • 7月16日(木)

    21:00 - 21:30

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  • 7月17日(金)

    21:00 - 21:30

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  • 7月18日(土)

    20:00 - 20:30

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  • 7月19日(日)

    20:00 - 20:30

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    21:10 - 21:40

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    21:00 - 21:30

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    21:10 - 21:40

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  • 7月23日(木)

    12:00 - 12:30

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  • 7月24日(金)

    20:00 - 20:30

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  • 7月25日(土)

    18:00 - 18:30

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  • 7月28日(火)

    21:00 - 21:30

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  • 7月29日(水)

    21:10 - 21:40

    オンライン

  • 7月30日(木)

    21:00 - 21:30

    オンライン

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    21:00 - 21:30

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対面受講日程

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価格(税込) ¥500
場所 渋谷・恵比寿

オンライン受講日程

7月15日(水) 21:10 - 21:40

¥500
参加人数 0/5人

7月16日(木) 21:00 - 21:30

¥500
参加人数 0/5人

7月17日(金) 21:00 - 21:30

¥500
参加人数 0/5人

7月18日(土) 20:00 - 20:30

¥500
参加人数 0/5人

7月19日(日) 20:00 - 20:30

¥500
参加人数 0/5人

7月20日(月) 21:10 - 21:40

¥500
参加人数 0/5人

7月21日(火) 21:00 - 21:30

¥500
参加人数 0/5人

7月22日(水) 21:10 - 21:40

¥500
参加人数 0/5人

7月23日(木) 12:00 - 12:30

¥500
参加人数 0/5人

7月24日(金) 20:00 - 20:30

¥500
参加人数 0/5人

7月25日(土) 18:00 - 18:30

¥500
参加人数 0/5人

7月26日(日) 18:00 - 18:30

¥500
参加人数 0/5人

7月27日(月) 21:00 - 21:30

¥500
参加人数 0/5人

7月28日(火) 21:00 - 21:30

¥500
参加人数 0/5人

7月29日(水) 21:10 - 21:40

¥500
参加人数 0/5人

7月30日(木) 21:00 - 21:30

¥500
参加人数 0/5人

7月31日(金) 21:00 - 21:30

¥500
参加人数 0/5人

参加できる日程がありませんか?
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この講座の先生

ケツ上げパーソナルトレーナー

日本体育大学体操部 2012年卒業
2ndpass トレーナースクール卒業後
中学・高校教員免許取得
プライベートジムにて勤務
2019年パーソナルトレーナーとして独立

日体大時代から、科学的なトレーニングに取り組んできて、パーソナルトレーナーとして多くの幅広い年代のモデル・女優・アスリートのサポートをしてきました。その経験を通して、一般の方にも「美しさを維持しながら健康に過ごせる体づくりの方法を伝えたいと思い、プログラムを作りました。

●リンク
・Instagram;https://www.instagram.com/hiromiishidou/?hl=ja
・Twitter:https://twitter.com/kJLgALbiRFgCT7N

  • 受講する際は以下をお読み下さい

    当日は動ける服装とお水をご用意ください。
※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー

  • 19
  • 楽しかった!( 10 )
  • 勉強になった!( 6 )
  • 行く価値あり!( 13 )
  • W3

    女性 40代

    この講座は「色々勉強になる講座」でした

    腹筋のコツとかわかりました。先生のレッスン受けて筋トレって面白いと思いました。

  • W3

    女性 40代

    この講座は「きちんとトレーニングできる」でした

    丁寧に筋トレの動きを教えてもらいました。コツがわかりました。これからの筋トレ楽しみです
    ありがとうございました

  • M1

    男性 40代

    この講座は「短時間で汗がかける講座」でした

    短時間で効率よく汗をかけます

  • M1

    男性 30代

    この講座は「短時間で効果のある講座」でした

    今回2回目ですが、すっかりオンライントレーニングにハマったかんじです。とにかく家で出来るというのが良くて、一人でやるのだとサボりがちですが、先生ありきだとやるしかない(笑)
    なので、これからも定期的に利用していきたいと思います(^^)

  • M1

    男性 30代

    この講座は「短時間で効果のある」でした

    始める前はオンラインってどうなのかな?と少し不安がありましたが、オフラインでのやり取りとあまり変わりなく学ぶことが出来ました。家でできるラクさも良かったです。またお願いしたいと思います!

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