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【オンライン】筋膜リリースwithストレッチポール

オンライン

全身スッキリ!凝りが解れて柔軟性も向上!むくみもスッキリ!

こんなことを学びます

※ストレッチポール/ローラー をお持ちの方に限ります。
ポールを使用しながら全身のセルフマッサージと筋膜リリースさせていきます。

非対称な姿勢や動作をとり続けることや同じ姿勢を長時間とり続けること、怪我などによって身体の一部に負担がかかり、身体がアンバランスな状態となると筋膜が自由に動けない状態になります。すると筋膜のよじれが生じて筋膜と皮膚・筋肉との間の滑らかな滑りが失われます。
筋膜のよじれができると、コラーゲン繊維とエラスチン繊維が一部により集まり、本来はサラサラの状態が粘っこくなってほどけなくなります。筋膜は全身につながっているので、ほかの筋肉や筋繊維にまで動きの悪さが波及し、痛みや筋力の低下、柔軟性の低下、運動パフォーマンスの低下、日常生活活動の低下がみられるようになります。
筋膜のよじれやねじれを解消して、正しい筋と筋膜の伸長性と筋肉の動きの回復を促すのが筋膜リリースです。
筋膜リリースはストレッチのようにある一定の方向に伸ばすのではなく、筋膜をさまざまな方向に解きほぐしていきます。

筋膜をいろいろな角度からマッサージすることで、柔軟性をさらに高め、可動域を効果的に広げられます。
筋肉自体のマッサージにもなるため、筋疲労のダメージ改善や、血流やリンパ管の流れが良くなり、疲労感の改善や全身がスッキリします。

ポールを使いながらヨガマット(無ければ直接床でも可能)の上で仰向け・うつ伏せ・座位の状態で行います。限られたスペースでご受講可能です。
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この講座の先生

ダンスとフィットネスで「心身ともに健康で美しく」

ダンス・フィットネス歴約25年、指導歴約15年、オンライン指導歴約4年。現在カナダ在住、世界の方々にオンラインレッスンを提供しています。
10歳からダンスをスタートし4回連続全国大会に出場。
18歳でオールジャパンダンスフェスティバルにて特別賞(全国8位以内)を受賞。その後スポーツ推薦にて大学へ進学し、特別賞(全国8位以内)、NHK賞(全国2位)を受賞。大学では健康科学を専攻。
卒業後、フィットネス最大手企業にてインストラクター、運動塾コーチ、エステティシャン、ダンスフィットネスフランチャイズ本部を務め退職。
退職後はフリーランスでダンスフィットネス・ボクササイズ・ストレッチを指導し、イベントやエクササイズDVDにも出演。高齢者体操やキッズダンスも指導。その頃Carrie’s Studioを東京渋谷にて創設しレッスンを主宰。
その後カナダへ移住しCarrie's StudioをWebStudioとしてオンラインレッスンを世界中の人々に提供。詳細はcarriesstudio.comへ。
ダンスとフィットネスを通じて、心身ともに健康で美しい人々のサポートを実践しています。 + 続きを読む

  • こんな方を対象としています

    疲れやすい方
    筋肉が凝りやすい方
    ストレッチが苦手な方
    スッキリ・リフレッシュしたい方
    などに効果的です。
    エクササイズ初心者大歓迎です。
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    ストレッチポールもしくはローラーを使用しますので、事前にご準備下さい。
    床に寝転がりますのでヨガマットやエクササイズマットを下にひくと快適にご受講いただけるかと思います。もしマットがない場合は大きめのタオルを床に寝転がる際に背中に敷く事をお勧めします。
    レッスンはスカイプのグループビデオ通話を通して行います。事前にSkypeをダウンロード・登録の上、SkypeID(名)を申込時にお知らせ下さい。申込後に講師よりSkypeでメッセージを確認の為お送りします。
※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

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