【睡眠講座上級編】

本気で睡眠の改善をしたい方
睡眠の改善の指導をしたい方

日本は不眠大国と言われ、世界でも１、２を争う不眠の国です。
先進国の中でも極端に睡眠偏差値が低いのです。

さらに、４０〜５０代女性が最も睡眠が取れていないのです。

睡眠は人間にとって大切なことです。

睡眠を疎かにしていると、当然、病気のリスクが高くなります。
日本人の医療保険、介護保険は年々増加傾向です。

忙しいと、どうしても睡眠時間を削りがちです。
私たちの体は睡眠によって日中に受けた体のダメージを修復し、再生を促します。
更に、脳の疲れをとっています。

「脳の疲れ」
これは認知症の最大の原因となっています。
脳の疲れにより、脳に老廃物が溜まることによりリスクが高くなるのです。

自宅で自分の力で生活しながら歳を重ねていくのは皆さんの願いだと思います。
睡眠の質を上げることで、若々しい健康な体を目指していきませんか？

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
⭐︎１０大特典プレゼント
１．明日から使える！睡眠の質を上げるモーニングルーティン
２．今夜から使える！睡眠の質を上げるナイトルーティン
３. 睡眠の質を上げる脳の取り扱い方
４．睡眠の質を下げる悪習慣チェックリスト
５．疲れた脳を解きほぐすとろける耳マッサージ３つの動画
６．徹夜完全マニュアル
７．眼精疲労回復動画
８．ものすごく深く眠れると話題のおすすめ睡眠BGM３選
９．睡眠の質を下げる外的環境から体をまもるグッズのご紹介
１０．動画３ヶ月見放題
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

・ちゃんと寝ているはずなのに朝から疲れている
・最近、なかなか疲れが取れなくなった
・夜中に何度も目が覚める
・オンライン化でパソコンやスマホを見る時間が増えて寝る
・寝ようと思ってもなかなか寝付けない
・朝、起きれない
・日中はずっとだるい
・痩せにくくなった
・急に老け込んだ気がする
・集中力がなくなって物忘れが増えた
・年齢的な問題なのか？
・このままでいいのか、漠然とした不安がある
などなど、


自分の健康だけでなく家族や大切な人も健康にしたい！とホスピタリティ溢れる方におすすめの講座です。



はじめまして
看護師をしながらオンラインで睡眠セラピストをしています佐藤あつこです。

今までの医療従事者としての経験や自分の過去の体験から睡眠の大切さをみなさんに伝えたく不眠や睡眠障害でお悩みの方のサポートをしています。

私は朝５時に起床し、８時までの3時間毎日のルーティンをこなします。
人間は本来、午前中が最も集中して動ける時間です。
この時間を有効に使うことでことで１日を有意義に過ごすことができています。


人生100年と言われる時代、
寿命と健康寿命との差が大きくなっています。

病院や薬に頼って不安を抱えて介護を受けながら生きていくのではなく、最後まで自宅で過ごすためには自分で健康管理ができることが大切です。


◆講座の内容

＊世界的にみた日本の睡眠事情
＊睡眠による社会的な影響
＊睡眠不足や不眠での体への影響
＊人が疲れるメカニズム
＊眠りと美の深い関係
＊勘違いしている睡眠の常識

＊1日の具体的な過ごし方
　・光のコントロール
　・食事の取り方
　・環境ホルモンからの守り方
　・ストレスコントロール
＊脳デトックスを促すセルフケア
＊脳デトックスを促す呼吸法


◆こんな風に教えます


セルフケアはどなたでも簡単に覚えられるシンプルな3分ケアです。



◆開催場所

オンライン(zoom)

パソコンかスマホがあればどこでも参加できます。
zoomを使ったことない方には資料をお送りします。