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5回コース 初めてのジャイロキネシス®︎ 思いっきり伸びして心も身体も開放!

5回コース
対面 オンライン

背骨も心も健やかに!Happy Movementで楽しもう。

こんなことを学びます

ジャイロキネシス®︎はダンサーのためのヨガからスタートしたメソッド。
その特徴は流れるような動きを呼吸に合わせリズミカルに繰り返し行います。
あくびや伸びといった動物が本能的に求める気持ちの良い動きがベースになっているHappyMoveです。
現代人が失った背骨のしなやかな動き、手足と背骨、骨盤の動きの繋がりなど意識して動くことで身体に様々な変化が起きてきます。
凝り固まり、タイトになってしまった体を
解放した後の感覚は格別です。
なれるまでは少し難しく感じるかもしれません。
今回は初めての方がオンラインでも学びやすいように
☆同じ動き☆を何度も
☆その日のテーマ☆で
動いていこうと思います。
例えは
同じ動きを今日は呼吸にフォーカス、
次は足と骨盤の連動性、などなど。。
身体が動きを覚えてきてから、
そこからがスタートなのです。
画面を見ながでは、最初は動きを真似するだけになってしまい
身体感覚にまで意識を持っていくことは難しいですよね。
だから繰り返し行い
身体感覚にまで意識を向けられることを
目指します。
最後には全てのテーマを統合して質の高い動きへと導いていきたいと思います。
心と身体が統合したときの快感を
味わえるコースにしようと思います。
https://youtu.be/z0zWvnnjoT0
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池袋・巣鴨

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¥10,000(¥2,000 × 5 回)

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場所 池袋・巣鴨

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この講座の先生

身体の繋がり新感覚で心も体も軽やかに!

長年ダンスを通じて自身の身体と向き合ってきました。
子育て中には
健康運動指導士として
一般の方、運動習慣のない低体力の方、
多くの疾患を抱えているシニア層の指導経験を多く積みました。
その経験から感じることは、
・笑顔で気持ちよく適当に動く事
・細部にこだわりキツくても頑張る事
の双方のバランス。
その双方を手に入れた時、
選び味わう楽しみが生まれてきます。
<健康>は心と体が一体となった時の心地良さです。
さあ、一緒に楽しみましょう。
保有資格:ジャイロキネシス®︎
     ジャイロトニック ®︎
     健康運動指導士
     介護予防運動指導員
メディカルアクアトレーニング

カリキュラム

  • 第1回 まずは気持ち良く動いてみよう!

    Zoomの使い方、マイク、画像の配置など設定を皆で確認いたします。
    ブリーフィングを簡単に済ませます。
    5分以上経過後はレッスンに入り入室できないこともありますので
    ご了承くださいませ。
    マッサージやタッピングなどで皮膚感覚から呼び起こします。
    背骨と呼吸を意識しながらゆっくりと動き始めましょう。
    ①丁寧に説明しながら練習
    ②それをリズミカルに動いてみる
    の繰り返しです。
    その日覚えた動きをリズミカルに連続して動いてみましょう。
    この時は心地よく楽しむことが大事です!
    ジャイロキネシスは身体を味わい楽しむこと!
    が一番のテーマです。

  • 第2回 腕や脚と背骨の動きを連動してみよう!

    流れは1回目とほぼ同じです。
    前回の復習から少しづつ意識すべきところを加えていきます。
    手足の動きが加わりアクティブになってきます。

  • 第3回 シードセンターを意識してみよう

    東洋では丹田と言われますが、ジャイロキネシスでは
    種??シードセンターと言います。
    動きの源として感じてみましょう

  • 第4回 呼吸を味方につけよう

    動きと独特の呼吸をリンクさせることで
    より深くより粘り強くしなやかに動く感覚を楽しみましょう

  • 第5回 全て丸ごと楽しむ

    今までのことをできる範囲で取り入れながら
    気持ち良くリズミカルに楽しみます。

  • こんな方を対象としています

    ・ジャイロキネシスに興味のある方。
    ・少しやったことがあるけれどもよくわからなかった方。
    ・ヨガやピラティスは知っているけれども違うものもやってみたい
    ・首、肩、腰が凝り固まっている
    ・呼吸が浅い、眠りが浅い
    ・身体が硬い(柔軟性をあげたい)
    ・お腹を締めて、と言われてもよくわからない
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    ・水分
    ・安定性のある背もたれのない椅子をご用意ください。
    背もたれがある場合、浅めに腰掛ければ大丈夫です。
    ・ヨガマットはあればベター。無くてもご自宅で寝転がって痛くなければOKです。
    ・体調の悪いときの参加はお控えください。
    ・医師による運動制限のある方はオンラインであってもご参加いただけません。
    ・畳1畳ほどのスペースが必要です。
    ・レッスン開始後はpc画面から離れますので入室許可を押せない場合がございます。5分以上遅れてのご参加は、入室できなくても返金いたしませんのでご了承願います。
    ・最初はマイク、ビデオともONでご参加ください。レッスンがスタートしたら参加者のマイクを切ります。
※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

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