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【レビュー★5感謝】おうちヨガを深めよう♪1,000円で学べる講座

オンライン

日経掲載!セミプライベートだからヒアリング&あなたにおすすめのポーズ・セルフケアをお伝え◎初心者〜愛好者までリピートしていただいています

こんなことを学びます

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4/25(土)プライベートレッスンの様子が日本経済新聞 電子版に掲載されました!
「写真で見る 新型コロナで変わる「12連休」の景色」
https://www.nikkei.com/article/DGXMZO58504340V20C20A4000000/
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<こんなことを学びます>
お家で過ごす時間が増えた今、
なんとなくすっきりしない・・・
運動不足を感じる・・・
在宅勤務で肩や腰がバキバキ・・・
そんな体の不調を感じていませんか?

そして、体の不調を感じると心もモヤモヤしてくるかもしれません。
逆に、心がモヤモヤしてくると、姿勢が悪くなってしまったり、
肩に力が入ったりと、体の不調を感じることも多いようです。

おうちヨガなら、
「マット1枚敷くことができる安全なスペース」で気軽に
コンディションを整えることができます!

ヨガは気持ちが良いだけでなく、免疫力や集中力アップなど
心身ともに良い効果があります。
その魅力は続けることで、日々深まっていきます。
(WHOも新型コロナウイルスの会見で運動不足の解消に
 ヨガを推薦とニュースになっておりました。)
まずは、一度体験してみませんか?

///////////
「体と心は繋がっている」
///////////
よく聞く言葉かもしれませんが、
ヨガで姿勢を整え、深い呼吸をし、気持ち良く体を動かした後は
きっと実感いただけることがあると思います。

ヨガのふるさと、インドにも在住経験があり、その後
アメリカでもヨガを学び、様々なバックグラウンドの生徒さんに
ヨガを教えていた講師が心を込めてシェアします。
(講師の詳しいプロフィールはこちらより
▶︎ https://www.makikotakishima.com/about

最初に今の「身体」と「心」の状態をお聞きしてから
レッスンを始めていきます。
初めての方もどうぞ安心してお越しくださいまぜ。

ヨガって何?
身体がかたくてもヨガできる?
シーン別おすすめのヨガポーズは?など

何か気になることがございましたら、お気軽にご相談くださいね。


<こんな風に教えます>
少人数制のグループで丁寧に教えます。


<定員数>
1〜4組
オンラインであってもお顔を見てしっかりお話ししながら受講いただくため、
少人数のプライベート/セミプライベート形式にしています。
*チャリティヨガの回は、イベントとして定員を設けずに開催します。

<持ち物>
ヨガマット(もしくはバスタオル)、お飲物、フェイスタオルをご準備下さい。
動きやすい服装にお着替した上で参加をお願いします。


☆☆これまでヨガを受けていただいた方のご感想☆☆
「何度か講座を受講していますが、冬場は身体が特に硬くなりがちだし、肩が張って疲れやすいので、朝、お腹から胸へ、そして首へと意識しながらしっかり呼吸し、体も伸ばしていくことで全体がスッキリできておすすめだと思います!」

「初心者でも、体が硬くても、難しいポーズがなく安心してヨガに集中できました。
朝の硬くなった体をしっかりほぐせて、肩甲骨を伸ばしたり足を伸ばしたりという動きで体調も気分も上がってきたような気がしました!また続けたいと思います。」

「先生の穏やかな優しい雰囲気と声に癒されながらのヨガとっても最高でした!一人一人丁寧に見てくださり、ヨガ初心者でも無理なく楽しむことができました。」

「ゆったりとした呼吸をしながら身体にフォーカスできた時間が持てたおかげで、とてもリラックスできました。
コロナの影響で知らないうちに緊張していたのか、とてもホッとしました。」

「元々身体がかたい上に、かなり久しぶりにヨガをしたのですが、身体をゆっくりほぐすことができてとてもリラックスできました。呼吸法なども分かりやすかったので夜寝る前などに取り入れたいと思います。」

「本当に心地良かったですー!気づいてない体の強張りや筋肉の衰えも感じて、自分の体を見つめ直す時間が持てたし、心を落ち着けたりも出来て、朝からとても良い時間が持てました!」

「久々のヨガ、癒しのお声と共に、身体にスーーッと酸素が充満した感じで、心地良かったです。これを機にヨガ生活、また始めようかな。体ポカポカ、心もポカポカ、良い一日のスタートとなりました。ありがとうございました。」

「ヨガの声からアルファ波でてるかも。笑」

嬉しいご感想本当にありがとうございます!!
ヨガ初心者の方、お久しぶりの方、愛好者の方、どなたでもぜひお待ちしております^^
続きを読む

7月5日(日)

10:30 - 11:30

オンライン

残りわずか

予約締切日時

7月5日(日) 09:00

参加人数

3/4人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

7月12日(日)

10:30 - 11:30

オンライン

予約締切日時

7月12日(日) 09:00

参加人数

0/4人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

7月19日(日)

10:30 - 11:30

オンライン

予約締切日時

7月19日(日) 09:00

参加人数

0/4人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

  • 7月5日(日)

    10:30 - 11:30

    オンライン

    残りわずか
  • 7月12日(日)

    10:30 - 11:30

    オンライン

  • 7月19日(日)

    10:30 - 11:30

    オンライン

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オンライン受講日程

7月5日(日) 10:30 - 11:30

¥1,000
参加人数 3/4人

7月12日(日) 10:30 - 11:30

¥1,000
参加人数 0/4人

7月19日(日) 10:30 - 11:30

¥1,000
参加人数 0/4人

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この講座の先生

ヨガインストラクター

YOGA MAITRI主宰 ヨガ講師の瀧嶋牧子です。

"MAITRI "とは、ヨガのふるさと 古代インド サンスクリット語で
「友情・思いやり・慈愛」といった意味。
ヨガをしながら、いつも頑張っている自分の心と体に「思いやり」や「労わり」が感じられますように。

正しい姿勢と深い呼吸からレッスンを始めていきます。
今の状態に合ったヨガで心身のコンディションを整え、本来のご自分の良さが引き出されるようなレッスンを目指しています。


<資格 等>
・全米ヨガアライアンス(RYT200)ティーチャートレーニング 修了
・The 200 Hour Yoga Teacher Training・The Art of Assisting 修了
・Bliss Baby Yoga マタニティヨガ指導者養成講座 修了
・Restorative Yoga for Pregnancy and Birth 受講
・AEAJ アロマテラピー検定1級
・アロマコミュニケーター養成講座 修了
・インテリアコーディネーター
・保育士 + 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <ヨガが始まる前のご準備>
    お着替え、マット、お飲物、
    フェイスタオル(ポーズのサポートやシャバーサナに使用します)等
    各自ご準備ください。
    お部屋の様子を映したくない場合は、背景を変更することができます。


    <講座のタイムライン>
    スタート5分前からオンライン会議システム(Zoom)に入室できます。

    〜最初の10分間〜
    講師の自己紹介と、参加者の皆さんの今の「身体」と「心」の状態をヒアリング。
    呼吸法からゆったりと体を目覚めさせていきます。

    〜40分間〜
    ヒアリング内容により、講師おすすめのポーズ等を組み合わせたポーズを行います。
    ポーズの形だけにこだわることなく、段階を追ってポーズを深めていきます。
    同じポーズでも何を意識するか?によって、体への効や感じ方が変わってきますので、
    解剖学的な観点からもコメントさせていただきます。

    〜最後の10分間〜
    シャバーサナ(屍のポーズ)、瞑想でクールダウンします。
    • こんな方を対象としています

      ☆ヨガの基本を知りたい方
      ☆ヨガを習慣化したい方
      ☆正しい姿勢・効果的な呼吸法を学びたい方
      ☆自宅でできるヨガのポーズやセルフケアを学びたい方
      ☆無理なく身体の柔軟性を高めたい方
      ☆姿勢・肩こり・腰痛など体の不調を改善したい方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ・できるだけ、早めにお食事を済ませていただき、満腹の状態は避けていただくようお願いいたします。満腹の状態で腹部を圧迫するポーズ等をすると、気分が悪くなる可能性がございます。
      ・別日程で受講されたい方は講師までご相談ください。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー

    • 20
    • 楽しかった!( 18 )
    • 勉強になった!( 14 )
    • 行く価値あり!( 16 )
  • W1

    女性 30代

    この講座は「1から学べる、ポーズ極まる❗️」でした

    今回は、プランクのポーズにフォーカスしたメニューでした。
    1つのポーズを、1からきっちり重点的に教えて下さることで、呼吸法と共に体幹の使い方、目線、手の位置…などのポイントをしっかり学べました。
    個人的には、こうして1つずつポーズを極めることで、最終的により滑らかに動けるようになりたいです( ◠‿◠ )‼︎

    しっかりと汗をかいた後は、瞑想の時間。
    久しぶりに、心も頭の中も『無』になれて、スカッーっと、スッキリ、気持ちの良い1日の始まりとなりました🍀

    先生からのコメント

    こちらこそ、重ねて受講いただき、素敵なレビューもどうもありがとうございます!
    レッスンテーマの「動と静」を深く味わっていただき、ヨガで良い1日の始まりになったとのこと、
    とても嬉しく思います^^

    ヨガ愛好者でいらっしゃる生徒さんにもそう言っていただけると大変励みになりますし、
    これからもヨガを楽しみながら学んでいただけるレッスンを目指して頑張っていきたいと思います。
    次回もご予約いただいておりますので、今からご一緒にヨガできますことを楽しみにしております!

  • W2

    女性 30代

    この講座は「固まっていた体が気持ちよく伸び、自分と向き合えるきっかけをくれる時間」でした

    セミプライベートクラスなので、参加者の状態やニーズを聞いて、自分の状態にあったクラスを作ってくれました。事前にしっかりクラスの準備をして下さってるんだなぁということがよく伝わりました!

    先生のお人柄もとても前向きで、優しく、素敵な先生なので、リラックスしてクラスを受けることができます。

    ヨガ初心者の方から、ヨガの経験者までどのレベルでも安心してクラスを受けることができると感じました^^

    今回のクラスは、体幹を鍛えるポーズから、最近固まっている首や上半身をしっかりほぐしたり伸ばすことができ、1時間のクラスなのですが、終わった後は、体がスッキリしました!

    心と向き合う瞑想の時間もあり変化が多い環境の中、自分自身と向き合う時間を作ってくれました。

    おすすめできる先生・クラスです♪^^



    先生からのコメント

    この度は海外から受講いただき、温かいレビューもご丁寧にどうもありがとうございます!
    体がスッキリされたとともに、心の面でもご自身と向き合えたとのことで本当に良かったです^^

    セミプライベート形式で事前/クラス最初のヒアリングから始めることで
    より一人ひとりの生徒さんに寄り添うクラスにできたらと考えているのでそう言っていただけて
    とても有難いです。

    変化が多い環境の中ですが、お互いヨガも上手く活用しながら心身ともに健やかに過ごしていきたいですね。
    またご一緒にヨガできますことを楽しみにしております!

  • M3

    男性 30代

    この講座は「楽しくスッキリできる講座」でした

    いつもありがとうございます。
    今日も梅雨特有の怠さなどがありましたが、レッスン前のヒアリングで、身体の状態に寄り添っていただけました。それに伴って、レッスン中は背中まわりを中心にほぐせ、プランクのアレンジバージョンで股関節まわりも動かせながら、身体がスッキリしました。
    「ヨガ=動く瞑想」の教えに、凄く勉強になりました。今後のレッスンでも動く瞑想を意識しながら、今ここに集中して楽しんで行きたいと思います。
    他のスタジオレッスンも再開してきましたが、瀧嶋先生のオンラインヨガも定期的に続けていきたいです。
    いつも素晴らしいレッスンをありがとうございます。

    先生からのコメント

    こちらこそ、重ねて受講いただき、素敵なレビューもどうもありがとうございます!
    心身の状態に寄り添う内容でスッキリしていただけたとのことで、
    セミプライベートでヒアリングから始めさせていただく形式で改めて良かったと感じております^^

    「ヨガ=動く瞑想」についても心に留めていただき、嬉しく思います。
    よろしければ、これからポーズに合わせたヨガ哲学もレッスン中にシェアしていけたらと考えています。
    またご一緒にヨガできますことを楽しみにしております!

  • W1

    女性 40代

    この講座は「わかりやすい講座」でした

    先週に引き続き参加しました。先週はヨガが数か月ぶりだったこととzoomでのヨガも初めてだったのでちょっと戸惑ってしまいましたが、今週はヨガの動きも思い出し、先週より上手に体を動かすことができました。終わった後は血流もよくなり、ほどよく汗をかくこともできました。

    先生からのコメント

    先週に引き続き受講いただき、温かいレビューもどうもありがとうございます!
    まずは、お久しぶり、かつ、馴染みのないzoom環境でのヨガに関わらず
    続けて受講いただけたこと、大変感謝いたします。

    今週はより楽しんでいただけたとのことで、本当に嬉しく思います^^
    「わかりやすい」と仰っていただき、とても励みになります。
    また来週もご一緒にヨガでリフレッシュできますことを楽しみにしております!

  • W1

    女性 30代

    この講座は「気持ち良く汗をかける🍀」でした

    先生の癒しの声と共に、まずはゆっくりと深い呼吸をしてリラックス…。
    そして、首〜肩、股関節周り徐々にほぐしながら、身体全体に酸素が行き渡るのを感じました。
    また、胸を開いたり、体幹を使うポーズもたくさんあり、朝から気持ち良い汗をかけました!
    かなりのリピーターの私は、この日曜日の朝が大好きです。

    先生からのコメント

    ご受講&温かいレビュー、いつもありがとうございます♪
    回数を重ねるごとに、体の感覚に敏感になっていらっしゃいますね^^
    何より本講座を通して、ヨガを習慣化していただき、心身と向き合いながら
    元気に過ごしていらっしゃることが本当に講師冥利に尽きます!!

    これからもご一緒に爽やかな朝を過ごしていけたら嬉しいです。
    どうぞよろしくお願いいたします^^

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